ملاحظة المحرر: كارا أليمو أستاذة مشاركة في الاتصالات في جامعة فيرلي ديكنسون. كتابها “على التأثير: لماذا تعتبر وسائل التواصل الاجتماعي سامة للنساء والفتيات – وكيف يمكننا استعادتها “في عام 2024 من قبل Alcove Press. اتبعها على Instagram و Facebook و Bluesky.
سي إن إن
–
مثل معظم الآباء والأمهات ، أنا مرهق من التوفيق بين احتياجات عائلتي وأعمل في القرن الحادي والعشرين. لكن بعد أن تغفو الأطفال ، كنت أهرب إلى جنوب الهند في أوائل القرن العشرين. إنه دافئ هناك ، أنا محاط بالماء والهواء تنبعث منه رائحة الياسمين.
لقد قمت بسحب هذا مع كتاب أبراهام فيرغيز الرائع “عهد الماء”. لقد كانت مجرد فرصة للاسترخاء التي كنت بحاجة إليها بشدة.
خلال تعويذة قاسية بشكل خاص ، كنت أنا وأطفالي مريضين باستمرار هذا الشتاء ، قرأت غلينيس ماكنيكول “أنا في الغالب هنا لأستمتع بنفسي: سعي امرأة واحدة للسرور في باريس” وتراجعت عن طريق غير مباشر عبر باريس كشخص واحد.
يمكن أن يكون ما يسمى بالعلاج الببليوي ممارسة قوية للعافية ، وفقًا لـ Emely Rumble ، وهو أخصائي اجتماعي سريري مرخص في سبرينجفيلد ومقرها ماساتشوستس والذي يصفها لعملائها لمدة 15 عامًا.
وقال رومبل ، الذي يدرس دورة في كلية كوينز في مدينة نيويورك ، بالنسبة لمعظمنا ، “لا توجد فرص كثيرة للغاية للبطء والانتقال إلى الداخل”. وهي أيضًا مؤلفة كتاب “Bibliotherapy in the Bronx” ، وهو كتاب يتم نشره في أبريل.
وقالت إن القراءة تقدم استراحة من العمل ورعاية أشخاص آخرين ، ويمكن أن تكون أيضًا وسيلة لاكتساب رؤى شخصية.
غالبًا ما يكون للكتب آثار قوية على الناس ، مما يجعل القراء يبكون أو يتسببون في الغضب. وقال رومبل: “إذا ظهرت المشاعر لك أثناء القراءة ، فهناك بعض المعلومات من أجلك”. إذا توقف القراء وفكروا في ما يجعلهم لديهم ردود الفعل التي يعانون منها ، فيمكنهم اكتساب معرفة قيمة بأنفسهم.
وبالمثل ، قالت ، إذا وجد القراء أنفسهم بالتواصل عاطفياً مع شخصيات معينة ، ينبغي عليهم التفكير في ما يجعلهم يعلقون على هؤلاء الأفراد.
يحتفظ القراء الموصى بهم بقرح المجلات في متناول اليد لكتابة ما يتعلمونه عن أنفسهم.
وقال رومبل إن القراءة عن موضوع ما يمكن أن يوفر أيضًا فرصة لرؤية أشياء من وجهات نظر الآخرين وحتى لإعادة النظر في معتقداتك.
وقالت: “يمكننا أن ندرك أنه ، حسنًا ، ربما أفكر في شيء من حيث الشروط بالأبيض والأسود. أو ربما أكون كارثة أكثر من اللازم”. “في بعض الأحيان نقرأ شيئًا (للمساعدة) إعادة صياغة وجهة نظرنا.”
قال رومبل إن القصص تذكّر القراء أيضًا بأنهم ليسوا الوحيدين الذين يعانون.
وقالت: “لقد تأثرنا جميعًا بنفس العلل المجتمعية ، وربما على مستويات مختلفة ، بطرق مختلفة”. هذا الإدراك يمكن أن يساعد الناس على الشعور بالوحدة.
من المهم معرفة من أنت كقارئ ، سواء كنت من محبي الخيال التاريخي أو الخيال العلمي أو السير الذاتية أو الرومانسية أو الخيال البالغ الشاب أو أي شيء آخر. يمكن أن يساعد أمين المكتبة المحلي أو موقع مثل Goodreads.
جهاز القراءة هو اختيارك. بعض الأشخاص يحبون الكتب الصوتية ، بينما يقرأ آخرون نسخًا مضغوطة أو يستخدمون القارئ الإلكترونية. ما يهم هو أنه ممتع للشخص.
في حين أن بعض الأشخاص مثلي يجدون أن القراءة هي وسيلة للاسترخاء واكتساب رؤى بمفردنا ، فإن Rumble قالوا إن المعالجين يصفون أيضًا كتبًا لمرضاهم كشكل من أشكال التعلم والشفاء. وقالت: “إن العلاج التقليدي للتحدث ، الذي يطرح عليك أسئلة أو تفاصيل شخصية للغاية حول التجارب المؤلمة ، يمكن أن يشعر بالضيق حقًا”.
قالت: “عندما تنظر إليها من خلال عدسة شخصية خيالية ، يصبح من الأسهل بكثير التحدث عن بعض تلك الذكريات المؤلمة أو التفكير في تجارب مختلفة لديك.”
على الرغم من فوائد الكتب ، كان الناس يقرؤون أقل. قرأ الأميركي العادي 12.6 كتابًا خلال العام السابق – وهو أدنى رقم منذ عام 1990 – وفقًا لمسح 2022 Gallup. كأستاذ جامعي ، أجد أنه ، بشكل عام ، يقرأ طلابي الآن أقل مما فعلوا عندما بدأت التدريس قبل عقد من الزمان.
لكن Rumble نصحت أنه من الأفضل عدم تحديد أهداف لعدد الكتب التي ستحصل عليها خلال أسبوع أو عام.
بمجرد أن نبدأ في التركيز على المبلغ الذي نقرأه ، “نلتقط الفرح عن فوائد التباطؤ” ، قالت.
أمضت Rumble مؤخرًا شهرين في قراءة كتاب Imani Perry “Black in Blues: كيف يروي اللون قصة شعبي”. أثناء قراءةها ، استمعت إلى موسيقى البلوز وفحصت كتبًا أخرى أشار إليها بيري.
وقالت: “أشعر أن هذا عندما تصبح القراءة ممتعة حقًا لأنك تتجول حقًا ، ليس فقط مع النص ، ولكنك تستمتع بما يحاول المؤلف نقله لك كقارئ”.
عندما أرغب في الهروب إلى إيطاليا ، أحب النقع في روايات إيلينا فيرانتي نابولي و “ميراث الصقلي” لجو بيازا. ذكّرني قراءة “The Goldfinch” من Donna Tartt مؤخرًا بقوة الفن ودفعني إلى اصطحاب بناتي الصغيرات إلى متحف متروبوليتان للفنون ، حيث سحرها القطع الأثرية من مصر القديمة.
يمكن أن تكون القراءة وسيلة قوية للهروب والاسترخاء والحقائق عن أنفسنا والعالم. لهذا السبب أعود إلى الهند الليلة.
