أي شخص ينام بشكل سيئ لن يتخلص منه بعد ليلة واحدة جيدة. تُظهر بيانات تخطيط كهربية الدماغ (EEG) الجديدة من Muse أن الدماغ ينام ثلاث ليالٍ أعمق للتعافي، دون الحاجة بالضرورة إلى البقاء في السرير لفترة أطول.
Muse هي شركة كندية تبحث في النوم والصحة العقلية باستخدام أجهزة استشعار دماغية يمكن ارتداؤها. قامت الدراسة بتحليل 1846 ليلة مضطربة من 868 مستخدمًا. الخلاصة: بعد ليلة واحدة سيئة، يبدأ الدماغ نوعًا من برنامج التعافي الذي ينتشر على مدار ثلاث ليالٍ متتالية.
بيانات موسى: يختار دماغك نومًا أعمق بعد ليلة سيئة
ووفقا للباحثين، فإن نوعية النوم تتغير بشكل خاص. ويزداد النوم العميق عدة ليالٍ، في حين يظل إجمالي الوقت الذي يقضيه في السرير كما هو تقريبًا. ما يسمى بنوم حركة العين السريعة، وهي المرحلة التي تحدث فيها العديد من الأحلام، يتغير أيضًا.
وقال كريس أيمون، المؤسس المشارك والرئيس التنفيذي للابتكار في شركة Muse: “ما تظهره البيانات هو أن التعافي ليس حدثًا يحدث لمرة واحدة. إنه تسلسل”. “يقوم الدماغ أولاً بسداد الدين للنوم العميق، ويفعل ذلك خلال نفس عدد الساعات في السرير. ولا يمكنك رؤية هذا النمط إلا باستخدام مخطط كهربية الدماغ، وبوضوح فقط إذا قمت بقياس عشرات الآلاف من الليالي في المنزل”.
يتناقص النوم العميق بشكل ملحوظ مع تقدم العمر
ونظر الباحثون أيضًا في كيفية تغير النوم مع تقدم الأشخاص في السن. وهذا يدل على أن النوم العميق ينخفض بمقدار النصف تقريبًا بين سن 20 و 60 عامًا.
ملفت للنظر: وفقًا للتحليل، لا يقضي الناس وقتًا أقل في السرير. الفرق يكمن بشكل رئيسي في نوعية النوم، وليس في مدته. ومن أجل هذا التحليل الإضافي، تم فحص أكثر من 5900 ليلة لما يقرب من ثمانمائة مستخدم.
لماذا يظهر مخطط كهربية الدماغ (EEG) أكثر من مجرد متتبع نوم عادي
وفقًا لميوز، تُظهر النتائج أيضًا سبب تزايد أهمية قياسات مخطط كهربية الدماغ (EEG) في عالم أدوات النوم والأجهزة القابلة للارتداء. وتقول الشركة إن العديد من أجهزة تتبع النوم المعروفة تقيس بشكل أساسي الحركة ومعدل ضربات القلب، لكنها لا تستطيع تسجيل النوم العميق بشكل مباشر.
ويستخدم موسى نشاط الدماغ عبر قياسات مخطط كهربية الدماغ لهذا الغرض. وتقول الشركة إنها جمعت الآن أكثر من مليار دقيقة من بيانات الدماغ من المستخدمين المنزليين في جميع أنحاء العالم.
تم نشر البحث قبل أسبوع الصحة العقلية الهولندي، الذي سيقام في الفترة من 1 إلى 7 يونيو. ووفقا للباحثين، يلعب النوم دورا هاما في الصحة العقلية.
هذه هي المقالات الأكثر قراءة في الوقت الحالي:
- Veerle (45 عامًا) دفع 750 يورو نقدًا لإجراء إصلاح طارئ: “لقد ذهب لإحضار المواد ولم يعد أبدًا”
- من الحرارة الاستوائية إلى الرعد وزخات البرد: “سيكون الجو مجنونًا يوم الجمعة”
- أقذر من مقعد المرحاض الخاص بك: يوصي الخبراء بوجود 8 عناصر في المنزل لا ينظفها أحد تقريبًا بشكل صحيح
- الراديو DJ Annemieke Schollaardt يترك العمل بعد تشخيص السرطان: “صدمة كبيرة”
- انخفاض خطر الوفاة بعد الإصابة بالسرطان بنسبة 16%: تبرز هذه التوصيات المتعلقة بنمط الحياة في الأبحاث
