تشير الدراسة إلى أن الرفاه العاطفي يمكن أن يكون بنفس أهمية الصحة البدنية لطول العمر
عندما يتعلق الأمر بالشيخوخة والحياة الصحية ، فغالبًا ما نمنح نفس النصيحة: تناول الطعام بشكل أفضل ، وممارسة الرياضة كل يوم ونوم أكثر. لكن التركيز فقط على صحتك البدنية لا يكفي لتحقيق طول العمر.
نظر الباحثون إلى رفاهية كبار السن الأمثل ، والتي يعرفونها على أنها دعم اجتماعي ؛ تصورات إيجابية للشيخوخة ، والصحة البدنية والعقلية ، والسعادة ، ورضا الحياة ؛ والقدرة على تنفيذ الأنشطة اليومية دون قيود شديدة.
وقال الدكتور مابل هو ، المؤلف الأول للدراسة ، في رسالة بريد إلكتروني ، في إشارة إلى 1 من بين 4 من كبار السن الذين تحسنت صحتها بشكل كبير: “لقد وجدت دراستنا التي تضم أكثر من 8000 من كبار السن أن الكثيرين الذين لم يكونوا في رفاهية مثالية في بداية الدراسة في غضون ثلاث سنوات فقط”. “تتحدى هذه النتائج فكرة أن الرفاه ينخفض حتماً مع تقدم العمر وتسليط الضوء على إمكانية التغيير الإيجابي في وقت لاحق من الحياة.”
كانت الدراسة ، التي نشرت في 24 سبتمبر في مجلة PLOS ONE ، تحليلًا ثانويًا للبيانات التي تم جمعها من الدراسة الطولية الكندية حول الشيخوخة.
وقال الدكتور إيسمي فولر ثومسون ، المؤلف الكبير للدراسة في رسالة بالبريد الإلكتروني: “تنطبق هذه النتائج على البالغين الأكبر سنًا الذين تتراوح أعمارهم بين 60 عامًا أو أكثر من لا يعملون حاليًا في الصحة أو الرفاه”. “تقدم الدراسة الأمل والرؤى العملية لكبار السن ومقدمي الرعاية وصانعي السياسات من خلال إظهار أنه مع الدعم الصحيحة وخيارات نمط الحياة ، يمكن للعديد من البالغين الأكبر سناً استعادة مستوى عال من الرفاهية حتى بعد تجربة الرفاهية دون المستوى الأمثل.”
سيكون أكثر من 1 من كل 5 أمريكيين 65 عامًا أو أكبر بحلول عام 2040 ، وسيحتاج ما يقرب من 3 من بين 5 منهم إلى خدمات ودعم طويل الأجل ، وفقًا لتقرير CNN السابق.
في عام 2023 ، أبلغ حوالي 93 ٪ من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 65 عامًا أو أكبر في الولايات المتحدة عن مرض واحد على الأقل ، مثل أمراض القلب ومرض السكري. على الرغم من أنه لا يمكن تجنب جميع الحالات المزمنة ، إلا أنه يمكن منع العديد منها عن طريق تغيير نمط حياتك.
وقال هو ، خريج الدكتوراه في جامعة تورنتو في كلية العمل الاجتماعي ودورة المعهد والشيخوخة: “الأفراد الذين بدأوا برفاهية نفسية وعاطفية قوية ما يقرب من خمسة أضعاف ما يقرب من خمس مرات يصلون إلى الصحة العامة الأمثل بحلول نهاية الدراسة”.
وأضافت أن النتائج “أكدت أيضًا التأثير الحاسم للعلاقات الداعمة والظروف الاجتماعية والاقتصادية وخيارات نمط الحياة الصحية مثل النشاط البدني المنتظم ، وليس التدخين ، والنوم الجيد”.
لكن نتائج الدراسة قد لا تنطبق على جميع البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 65 عامًا فما فوق منذ أن ركز الباحثون جهودهم في كندا ، حيث يمكن للمرضى الوصول إلى الرعاية الصحية الشاملة.
وقال هو عبر البريد الإلكتروني: “توفر هذه النتائج رؤية قيمة للشيخوخة والرفاهية في سياق بلد ذي الدخل المرتفع مع الرعاية الصحية الشاملة”. “ومع ذلك ، لا يزال من غير الواضح مدى ترجمة هذه النتائج إلى الولايات المتحدة ، حيث لا تتوفر الرعاية الصحية الشاملة مدى الحياة ؛ وبالمثل ، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم كيف يمكن للبالغين الأكبر سناً في الأماكن العالمية المتنوعة تجربة الرفاه في البلدان المنخفضة والمتوسطة ، حيث يمكن أن تختلف الوصول إلى الرعاية الصحية ، والدعم الاجتماعي ، والظروف الاقتصادية بشكل كبير عن كندا.”
اتباع نهج كلي للصحة والشيخوخة
جسديًا ، هناك ثلاثة تغييرات رئيسية في نمط الحياة يمكنك تنفيذها لتحقيق شيخوخة صحية: التمرين والنوم والنظام الغذائي.
وعلى الرغم من أهمية السلوكيات مثل الأكل المغذي وتدريب القوة ، فإنها لن تكون فعالة إذا لم تكن تتعامل أيضًا مع قضايا الوحدة والحفاظ على علاقات إيجابية.
وقال الدكتور أندرو فريمان ، مدير الوقاية القلبية والأوعية الدموية في الصحة الوطنية في دنفر: “إن أحد الأشياء التي أقولها دائمًا لمرضعي هو ، أو لا تصدق أو لا تصدق ، لا يوجد مرض أو عدم الارتقاء أو عدم السهولة ، دون عقلك. إن العلاقة بين العقل والجسم قد تم التقليل من شأنها من قبل الطب الغربي بشكل لا يصدق”. لم يشارك في الدراسة.
لدى البالغين الوحيدين الذين تتراوح أعمارهم بين 50 عامًا فما فوق خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 56 ٪ من البالغين على مقياس الوحدة ، وفقًا لتقرير سابق لشبكة CNN.
وارتبط أيضًا الحد من الإجهاد والتنشئة الاجتماعية المتكررة مع تحسين الإدراك لدى البالغين الذين يعانون من مرض الزهايمر في المرحلة المبكرة.
وقال فولر-ثومسون ، أستاذ ومدير معهد المعهد للحياة والشيخوخة في جامعة تورنتو في عامل العمل الاجتماعي: “إن زراعة الروابط الاجتماعية القوية هي عنصر أساسي في الرفاه العام. يمكن أن تؤدي التغييرات في نمط الحياة مثل الإقلاع عن التدخين ومعالجة قضايا النوم مثل الأرق أيضًا إلى تحسينات ذات معنى في الصحة”.
“من خلال التركيز على هذه القضايا الرئيسية ، قد يكون كبار السن قادرين على بناء المرونة وتعزيز نوعية حياتهم ، حتى عند إدارة التحديات الصحية الحالية.”
تبرز الدراسة أنه من الأسهل على البالغين الأصغر سناً تحقيق الرفاهية المثلى ، لكن هذا لا يعني أن البالغين الأكبر سنا لا يمكنهم ذلك.
“إن دراستنا تحول السرد من خلال إظهار أن الرفاه في مرحلة البلوغ الأقدم ليس ثابتًا. يمكن للعديد من كبار السن أن يتعافى ويستعيدوا الصحة الأمثل حتى بعد الانتكاسات” ، قال هو.
“على الرغم من أن الأبحاث السابقة قد ركزت غالبًا على الانخفاض ، فإن هذا يضيف بعدًا جديدًا من خلال تسليط الضوء على إمكانية الصمود والتعافي والتحسين لاحقًا في الحياة. ويؤكد أن الشيخوخة يمكن أن تشمل فترات من النمو وتجديد الرفاه ، وليس فقط الخسارة.”
وقال الدكتور جويس أون هسياو ، أخصائي أمراض القلب في جامعة ييل ، الذي لم يكن جزءًا من الدراسة ، إن الحياة الصحية يمكن أن تبدأ بزيادة خطواتك.
وقال أوين هسيا ، الذي يعد أيضًا أستاذًا مشاركًا في الطب القاسي: “هناك الكثير من مرضاي المسنين ، ونزحهم ذاهبون إلى المتجر. لذا ، سأقول ، حسنًا ، لا تقف في مكان وقوف السيارات القريب-ربما كان يقف في مكان وقوف السيارات وهو أبعد قليلاً. ثم بهذه الطريقة تزيد من خطواتك ، فأنت تحصل على المزيد من الأجهزة المحمولة”.
بغض النظر عن عمرك ، يمكنك البدء في اتخاذ خيارات للحصول على صحة جسدية وعقلية ، كما يقول الخبراء.
وقال فريمان: “إذا وضعت عقلك أنك ستتحسن ، وأن تشعر بتحسن ، وأنك ستحقق أداءً أفضل ، وأنك ستحقق كل ما تحاول تحقيقه ، فإنه يجعل احتمالات ذلك يحدث بالفعل أكثر بكثير”.
احصل على مستوحاة من جولة أسبوعية على العيش بشكل جيد ، جعلت بسيطة. اشترك في حياة CNN ، ولكن النشرة الإخبارية الأفضل للحصول على المعلومات والأدوات المصممة لتحسين رفاهك.
