تعيش لفترة أطول؟ الجلوس على الأرض في كثير من الأحيان

هل أنت حاليًا على كرسي مكتب أو أريكة أو كرسي طاولة طعام؟ ثم ، وفقًا لأخصائي حياة طويل معروف جيدًا ، قد يكون لديك الكثير من الرفاهية. لأن أولئك الذين يرغبون في العيش لفترة أطول ، وفقًا لما قاله دان بويتنر ، مؤسس المنظمة الزرقاء والخبراء في النمو ، يجلس على الأرض في كثير من الأحيان.

في الثقافات التي يصبح فيها الناس قديمًا وصحيًا بشكل ملحوظ ، كما هو الحال في أوكيناوا باللغة اليابانية وفي شبه جزيرة كوستاريكا نيكويا ، من الطبيعي جدًا تناول الطعام أو الدردشة أو الاسترخاء ببساطة على الأرض. وهذا ليس مصادفة ، وفقا ل Buettner.

قوة الاستيقاظ

“إذا كنت جالسًا على الأرض ، فيجب عليك أيضًا الاستيقاظ من هذا الموقف مرارًا وتكرارًا ، وأن الاستيقاظ والجلوس مرة أخرى يتطلب القوة والتوازن” ، يوضح في البودكاست MindbodyGreen. ووفقا له ، أنت تفعل العشرات من التدريبات الصغيرة في اليوم دون أن يلاحظها أحد.

وهذا أمر مهم ، لأن قوة العضلات مهمة للغاية مع تقدمك في السن. يمكن أن يكون للسقوط في سن لاحقة عواقب وخيمة: إذا كسرت فخذك في سن 70 ، فهناك فرصة حقيقية لأن لديك مضاعفات كبيرة حول ذلك. وهذا كل شيء يبدأ ببساطة البقاء قويا.

العضلات تستحق الذهب

لقد أشار العلماء إلى أهمية كتلة العضلات من أجل حياة صحية وطويلة لبعض الوقت. عضلات أقل؟ ثم يزداد خطر الالتهاب ومقاومة الأنسولين وحتى الانخفاض المعرفي. وذلك لأن العضلات لا تضمن القوة والاستقرار فحسب ، بل تساهم أيضًا بنشاط في عملية التمثيل الغذائي وتنظيم القيم الالتهابية في جسمك. إذا قمت بتقليل كتلة العضلات ، فإن هذا التوازن مضطرب ويمكن أن يحدث التهاب المنخفضة السهل بسهولة أكبر. ترتبط هذه التهابات النوم بجميع أنواع أمراض الشيخوخة ، من مرض السكري إلى أمراض القلب والأوعية الدموية.

المترو في السابق ، تحدثت نيويورك مع عالم الصحة حول عواقب الالتهاب المزمن.

بالطبع يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لتدريب القوة ، ولكن وفقًا لـ Buettner ، فإن الأمر يتعلق بشكل أساسي بالتحركات التي تقوم بها كل يوم دون التفكير في ذلك. تربية حديقة ، والعمل على ركبتيك ، والانحناء على نفسك لالتقاط شيء ما ، هذا النوع من الحركات اليومية تبقي جسمك نشيطًا وتستيقظ عضلاتك دون الشعور بالرغبة في ممارسة الرياضة.

عش لفترة أطول مباشرة بدون بنك؟

لا تقلق: ليس عليك حقًا إخراج كل أثاثك. الناس يجلسون فقط على كرسي في مناطق المنطقة الزرقاء. لكنهم يتناوبون مع كونهم نشطين: إنهم يعملون في المنزل وحولهم ، أو القرفصاء ، أو الركوع أو الجلوس على الأرض خلال لحظات اجتماعية. هذا أفضل بكثير بالنسبة لك من الساعات من جلسات التمرير على الأريكة التي نذنبها جميعًا أحيانًا.

لذلك ليس عليك بالضرورة الجلوس على الأرض ، ولكن يمكن أن يساعد. فقط فكر في الجلوس أمام أريكتك أثناء مشاهدة التلفزيون ، أو لوضع حذائك من الأرض بدلاً من الكرسي. إنها تعديلات صغيرة تبقي عضلاتك في حالة تأهب وهذا هو بالضبط ما تحتاجه للبقاء على الهاتف المحمول وبشكل مستقل في سن لاحقة.

دائما متعب؟ يشرح العلماء ما يمكن أن يساعد في التعب المزمن

Hipping في: لماذا قفزة الأطفال هذه جيدة لصحتك

تعليقات