تناول وجبات خفيفة ذكية؟ وجبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية يمكنك تناولها

إن الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتنوع ليس بالأمر السهل دائمًا. خاصة إذا كنت تحاول تناول طعام صحي وتشعر بالرغبة في تناول وجبة خفيفة أو وجبة خفيفة حلوة. ولكن يمكنك استهلاك هذه المنتجات السبعة دون أي قلق. فهي صحية وتحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية

حافظ على لياقتك، وتناول الطعام والشراب الصحي، واحصل على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة. ليس الأمر سهلاً دائمًا في هذا المجتمع حيث كل شيء متاح دائمًا. كتب سابقا مترو حول الأطعمة فائقة المعالجة وكيفية التعرف عليها.

النظام الغذائي الصحي وأسلوب الحياة

ولكن إلى جانب حقيقة أن هناك الكثير من الوجبات السريعة وغير الصحية المتاحة، هناك أيضًا منتجات مفيدة لأجسامنا. والتي يمكننا أن نستهلكها بالفعل دون أي قلق. حتى لو كنت تفقد الوزن أو تحاول الاهتمام بأسلوب حياتك، يكتب الألماني مناسبة للمتعة.

لأن بعض الأطعمة تحتوي على كمية قليلة جدًا من السعرات الحرارية. الآن ليس الأمر أن نظامك الغذائي يجب أن يتكون من أقل عدد ممكن من السعرات الحرارية. على العكس من ذلك، قام عالم التغذية هذا بإتباع أنظمة غذائية أو أنظمة غذائية صارمة. وأنت أيضًا تتعرض لخطر الإصابة بنقص العناصر الغذائية.

وبالمناسبة، فإن أجسامنا مصممة بحيث نرغب في تناول الطعام الذي نفتقر إليه. على سبيل المثال، هل تشتهي تناول شريحة لحم؟ ثم قد يحتاج جسمك إلى الحديد أو البروتينات الحيوانية أو المعادن الأخرى. أو مجرد شغف الأسماك الزيتية؟ ربما جسمك يصرخ من أجل الأوميغا. لذا تأكد من حصولك على نظام غذائي غني ومتنوع.

وجبات خفيفة صحية أو وجبات خفيفة “لتناول وجبات خفيفة ذكية”

لكن في بعض الأحيان نحتاج إلى وجبة خفيفة أو وجبة خفيفة. ولكن إذا فعلنا ذلك، فيمكننا أن “نتناول وجبات خفيفة بذكاء” بشكل أفضل.

1. الخضار الخضراء

يشير اللون “الأخضر” في الواقع إلى عدد قليل من السعرات الحرارية. مثل الكوسة أو الخيار أو السبانخ أو البروكلي أو الكرفس. فهي مليئة بالفيتامينات والمعادن. ولكنها تحتوي أيضًا على الكبريت وبالتالي تعزز إزالة السموم في الجسم. تعتبر قطعة من الخيار أو الكرفس مع بعض الجبن أو الحمص وجبة خفيفة رائعة.

2. التوت

الحلوى الفاخرة؟ اختر التوت. فهي حلوة ومليئة بالمواد المغذية. التوت الأسود والفراولة والتوت أو التوت الأزرق عبارة عن قنابل حلوة مضادة للأكسدة. هذه المواد تحارب الالتهابات والأمراض. بالإضافة إلى ذلك، يعمل التوت أيضًا بشكل جيد على عملية الهضم لدينا ويشبع رغبتنا الشديدة في تناول الحلويات.

3. المكالمات

يحتوي التفاح على سعرات حرارية أقل بكثير من الموز، على سبيل المثال، ويمكنك بسهولة تناول التفاح “خارج الصندوق”. بالإضافة إلى كونه مشبعة، يعمل التفاح على تقوية جهاز المناعة لدينا ويحتوي على مركبات الفلافونويد والبوليفينول. ويحتوي القشر أيضًا على مواد مغذية. يمكن أن تكون تفاحة صغيرة مع القرفة وجبة خفيفة حلوة المذاق.

4. الجزر

تحتوي هذه الأوغاد البرتقالية على البيتا كاروتين، وهو مفيد لرؤيتنا، ولكن له أيضًا خصائص مهمة مضادة للأكسدة. بالإضافة إلى ذلك، تلعب المادة دورًا حاسمًا في إنتاج فيتامين أ. رش الجزر بالليمون لتعزيز الطعم الحلو.

5. الجريب فروت

كما يعطي الجريب فروت الشعور بالشبع. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الحمضيات على الكثير من فيتامين C، الذي يقوي جهاز المناعة لدينا. بالإضافة إلى ذلك، يتم تحفيز عملية التمثيل الغذائي ويكون الطعم المر مفيدًا أيضًا لإشباع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.

6. الطماطم الكرزية

الطماطم ليست خضروات، بل هي فواكه. هذا هو السبب في أن الطماطم لها طعم حلو غني.

7. البروتين

البروتين النقي يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية. بمعنى آخر، إذا قمت بفصل البيضة عن الصفار والبياض، فيمكنك بسهولة إعداد عجة بياض البيض. على الرغم من أن صفار البيض يحتوي أيضًا على عناصر غذائية مهمة، إلا أنه لا يتعين عليك التخلص منه كل أسبوع.

وهذا يقلل من فرصة الشعور بالانتفاخ بعد تناول الطعام

يشارك عالم النفس 4 أنواع من الإرهاق: “أشكال مختلفة”

تعليقات