في هذين العمرين، تكون الشيخوخة أكثر شدة

الشعر الرمادي والتجاعيد والعضلات والمفاصل القاسية والمتيبسة؟ التقدم في السن له نصيبه من العيوب. ولكن من الواضح أن هناك عمرين محددين تكون فيهما الشيخوخة أكثر شدة، كما تظهر الأبحاث.

حسنًا، التقدم في السن ليس بالضرورة أمرًا ممتعًا جسديًا، ولكن التقدم في السن له فوائده أيضًا. على سبيل المثال، قال هذا الطبيب النفسي إن كبار السن غالبًا ما يكونون أكثر سعادة وأننا يجب أن نعيش مثل المتقاعدين. وتظهر الأبحاث أننا نشعر بالرضا أكثر عن أجسادنا في سن الستين تقريبًا. والأسعد؟ حتى في وقت لاحق من حياتنا.

إذا كنت تريد أن تتقدم في السن بشكل صحي: فقد أوصى هذا الطبيب بهذه الأطعمة الخمسة، وتحدث هذا الطبيب العامل الأكبر سنًا (102 عامًا) عن كيفية الحفاظ على نشاط دماغه. وتحتاج إلى الكثير من التمارين الرياضية أسبوعيًا لتعيش لفترة أطول.

عمران تترسخ فيهما الشيخوخة

على الرغم من الجوانب الجيدة للتقدم في السن، لا تزال هناك جوانب سيئة للشيخوخة. البحث الجديد الذي ظهر في المجلة العلمية طبيعة، يوضح أن هناك عمرين محددين يكون للشيخوخة تأثير كبير فيه. متى؟ في 44 و 60.

كيف يكون ذلك ممكنا؟ ومن الواضح أن العديد من الجزيئات والكائنات الحية الدقيقة تتناقص بشكل كبير خلال هذه العصور. لأنه في سن 44 و60 عامًا تقريبًا، يخضع الميكروبيوم لدينا، أو البكتيريا والفيروسات والفطريات الموجودة في أجسامنا، لتغير سريع.

ويزداد خطر الإصابة بالأمراض مع التقدم في السن

“اتضح أن منتصف الأربعينيات هو وقت التغيير الجذري، تمامًا مثل أوائل الستينيات. يقول الباحث الرئيسي مايكل سنايدر: “وهذا ينطبق على كل فئة من الجزيئات التي تنظر إليها”. علوم.

يظهر عدد الجزيئات المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية تحولات كبيرة في كلا العمرين، وتتغير الجزيئات المرتبطة بوظيفة المناعة لدينا خاصة عند الأشخاص في أوائل الستينيات من العمر.

ولا يزيد خطر الإصابة بالمرض تدريجياً مع تقدم العمر. لا، فجأة أصبح هذا الخطر موجودًا جدًا. على سبيل المثال، خطر الإصابة بالخرف وأمراض القلب والأوعية الدموية لدى الأشخاص في الستينيات من عمرهم.

بحث في العمر الذي تتغير فيه أشياء كثيرة

وأكثر من 80% من جميع الجزيئات التي تمت دراستها لم تتغير تدريجيا، بل أكثر في أعمار معينة. عندما قام الباحثون بتجميع الجزيئات ذات أكبر التغييرات، وجدوا أن التحول كان أكبر عندما كان الناس في منتصف الأربعينيات وأوائل الستينيات من العمر.

ومن يعتقد أن سن الـ 44 الجذري هو بسبب انقطاع الطمث؟ إنه مخطئ. لأن هذا كان “عصرًا دراميًا” لكل من الرجال والنساء.

كبر بصحة جيدة وحسّن نمط حياتك

ووجد الباحثون أيضًا أن التغيير في الأربعينيات كان يتماشى مع استقلاب الكحول والكافيين والدهون وأمراض القلب والأوعية الدموية والجلد والعضلات. بمعنى آخر، يمكن لجسمك معالجة النبيذ والقهوة والدهون بشكل أقل. في سن الستين تقريبًا، ترتبط العديد من التغييرات باستقلاب الكربوهيدرات والكافيين، وأيضًا بتنظيم المناعة ووظائف الكلى وأيضًا أمراض القلب والأوعية الدموية والجلد والعضلات.

ووفقا للباحثين، تتطلب هذه الأعمار اهتماما إضافيا عندما يتعلق الأمر بصحتنا. على سبيل المثال، من خلال ممارسة المزيد من الرياضة، وشرب كميات أقل من الكحول وتحسين نمط حياتك بشكل عام. على الرغم من أن سنايدر يقترح البدء بهذا في وقت مبكر جدًا، فقط من سن الأربعين.

هذا ما يفعله كوب الكابتشينو اليومي مع حليب الشوفان بجسمك

تعليقات