لا للجنس قبل المنافسة الرياضية! هذا الشعار كان سائدا منذ زمن طويل في الرياضات الاحترافية. الافتراض: أن الطاقة والعدوانية المتراكمة بسبب الامتناع عن ممارسة الجنس يتم تفريغها أثناء ممارسة الرياضة، مما يزيد من فرص التقدم والنجاح الرياضي.
ولكن منع الرياضيين ـ مثل لاعبي بطولة أوروبا 2024 ـ من ممارسة أي نشاط جنسي لا معنى له. ذلك أن الجنس له تأثيرات إيجابية للغاية على الجسم والمعنويات، كما أنه قد يعزز الأداء الرياضي.
ماذا يحدث في الجسم أثناء ممارسة الجنس؟
يعمل الجنس على تنشيط الجهاز القلبي الوعائي، وتحفيز الدورة الدموية، وتخفيف التوتر والألم، كما أنه وسيلة رائعة لمساعدتك على النوم. وتشارك العديد من الهرمونات في كل هذه العمليات الجسدية والنفسية.
يدرس مايكل سيبرز بالضبط كيفية عمل هذه العمليات. وهو طبيب مساعد في الطب النفسي والعلاج النفسي ومسؤول علمي في معهد الطب النفسي الشرعي وأبحاث الجنس في إيسن بألمانيا.
في ستينيات القرن العشرين، قام الزوجان الأمريكيان الباحثان ويليام ماسترز وفيرجينيا جونسون بتطوير نموذج من أربع مراحل للاستجابة الجنسية، والذي لا يزال مستخدمًا في الأبحاث الحالية:
· مرحلة الإثارة
مرحلة الهضبة
· النشوة الجنسية
مرحلة الانحدار
تتميز كل مرحلة من هذه المراحل بسيطرة هرمونات معينة. ففي مرحلة الإثارة يرتفع ضغط الدم بفضل الأدرينالين، كما يوضح سيبرز. ويسبب الدوبامين الترقب والنشوة، ويزيد هرمون التستوستيرون والإستروجين من الرغبة في ممارسة الجنس.
في مرحلة ما يسمى بالهضبة، يبدأ هرمون الأوكسيتوسين في العمل، بينما لا ترتفع مستويات الأدرينالين والدوبامين بنفس القدر، كما تقول سيبرز. “الأوكسيتوسين هو هرمون العناق. فهو يعزز التقارب والترابط”. في مرحلة النشوة الجنسية، تصل مستويات الأوكسيتوسين إلى ذروتها.
بعد الوصول إلى النشوة الجنسية، يبدأ هرمون البرولاكتين في العمل. وتقول سيبرز: “إنه أحد هرمونات الاسترخاء والشبع، التي ترسل لنا إشارة مفادها أننا لا نريد المزيد من الجنس الآن”. وقد يشكل هرمون البرولاكتين مشكلة أثناء ممارسة الرياضة.
هل ممارسة الجنس قبل ممارسة الرياضة مضر؟
يقول سيبرز، مشيراً إلى دراسة بحثت في التأثيرات المعقدة لهرمون البرولاكتين على النشاط الجنسي لدى البشر: “ترتفع مستويات هرمون البرولاكتين لمدة تصل إلى ساعة بعد ممارسة الجنس”. يمكن أن يكون التأثير المهدئ للهرمون عائقاً في الرياضات التنافسية، لذا فإن الوصول إلى النشوة الجنسية قبل المباراة أو السباق مباشرة قد لا يكون أفضل فكرة.
ومع ذلك، لا يوجد سبب يجعل ممارسة الجنس في الليلة السابقة للمسابقة مشكلة، كما يقول سيبرز. على الرغم من أن بعض الدراسات الفردية حول تأثيرات ممارسة الجنس على الأداء الرياضي وجدت أن ممارسة الجنس تضعف عضلات الساق وتجعل الرياضيين أبطأ.
ومع ذلك، تشير أحدث دراسة تحليلية حول موضوع الرياضة والجنس في عام 2022، والتي تم فيها تقييم نتائج العديد من الدراسات الفردية، إلى أن ممارسة الجنس ليس لها تأثير سلبي على الأداء الرياضي. على العكس من ذلك، يعتقد مايكل سيبرس أن ممارسة الجنس قد تعزز الأداء الرياضي بالفعل.
هل الجنس يحسن الأداء؟
يقول سيبرز: “الجنس نشاط بدني ويمكنه بالتأكيد تعزيز اللياقة البدنية. كما أن له تأثيرات نفسية هائلة. وهنا قد يكون هناك شيء مهم مشترك بين التمرين والجنس: الشعور بالنشوة”.
يدرس مايكل سيبرز هذا الموضوع، وتحديدًا ما يُعرف بـ”نشوة العدّاء”. ويقول سيبرز: “نشوة العدّاء هي شعور يشعر به المرء أثناء ممارسة التمارين الرياضية التي تتطلب التحمل، ويرتبط بالنشوة وانخفاض القلق وانخفاض الألم والهدوء. كما تتوقف الأفكار المتكررة”.
يقول سيبرز: “ربما يكون المحفز لهذا الشعور المرتفع هو ما يُعرف بالقنب الداخلي”. وهي مواد شبيهة بالقنب ينتجها الجسم بنفسه. وهي جزء من نظام القنب الداخلي في الجسم، وهو جزء من الجهاز العصبي. يلعب هذا النظام دورًا في التعلم والحركة.
يعتقد سايبرز أن نظام القنب هذا لا يتم تنشيطه أثناء الجري فحسب، بل وأيضًا أثناء ممارسة الجنس. ومن المتوقع أن تؤدي المزيد من الدراسات إلى توضيح هذا الموضوع.
“تعمل كل من الإندوكانابينويدات والأوكسيتوسين والبرولاكتين على تهدئة الجسم وتقليل التوتر. وهذا بدوره مفيد للصحة”، كما يقول سيبرز. كما تتحسن جودة النوم بشكل كبير. والنوم الجيد مهم بشكل خاص للرياضيين. يتم تقليل الألم والقلق، وزيادة النشوة. وفقًا للمعرفة الحالية، لا يوجد خطأ في ممارسة الجنس – حتى قبل المنافسة.
إعداد: محمد المزياني للغة العربية
