لا تستطيع النوم بدون شريك حياتك؟ هذا هو السبب

تجد صعوبة في قضاء الليل إذا لم يكن شريكك بجانبك. يمكن أن يحدث لك فقط. ولكن لماذا يحدث ذلك بالفعل وماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك؟

النوم الجيد أثناء الليل أمر مهم، لذا حتى لو لم يكن شريكك بجوارك، فمن الجيد أن تنام جيدًا.

النوم بشكل سيء بدون شريك

تقول الدكتورة ويندي تروكسيل، عالمة النفس السريري وعالمة السلوك والاجتماعي في ولاية يوتا، إن قلة النوم بسبب فقدان الشريك أمر شائع، خاصة عند الأشخاص الذين مات شريكهم. سي إن إن.

بعض أسباب حدوث ذلك تتعلق فقط بالشريك، بينما تتعلق أسباب أخرى بروتين وقت النوم الذي تمارسه معه. “وهذا يمكن أن يعزز النوم أكثر من الروتين الذي تعيشه بدونها.”

الشعور بالأمان والأمان

يقول تروكسيل: “لقد كان هناك اهتمام كبير بالأزواج الذين ينامون بشكل منفصل، ولكن من المهم أيضًا معرفة سبب تفضيل العديد من الأزواج النوم معًا”. “على المستوى الأساسي، يوفر النوم المشترك إحساسًا بالسلامة والأمان، وهو ما يمكن أن يعزز بالفعل النوم الصحي.”

هكذا تقول سي إن إن: “تريد أدمغتنا أن تشعر بالأمان والأمان حتى تغفو، وأحد أفضل الطرق للشعور بالأمان والأمان هو أن يكون لديك روتين وبيئات يمكن التنبؤ بها نسبيًا.” ولكن أيضًا صوت تنفس الشريك، ووزن جسده ودفئه، يوفر شعورًا بالأمان والحماية. “هذا شرط ضروري للنوم الجيد.”

“ليس بعيدا لفترة كافية لتعتاد على ذلك”

وهناك أيضًا التأثير الإيجابي للعلاقة الحميمة بين الشريكين قبل النوم. يقول تروكسيل: “هذا يحفز الهرمونات التي تقلل التوتر مثل الأوكسيتوسين”. وهذا يعني أنك من المحتمل أن تقضي وقتًا أقل في النظر إلى الشاشة قبل وقت النوم، وهو ما يعد أيضًا أفضل لجودة نومك.

يوضح الدكتور جوشوا تال، عالم النفس السريري المتخصص في مشاكل النوم: “إحدى مشكلات محاولة النوم في غياب الشريك هي أنه عادة لا يكون بعيدًا لفترة كافية لتطوير مهارة النوم بشكل مستقل بشكل ملحوظ”. .

ما الذي تستطيع القيام به؟

يقول تال: “من المهم أن تمنح نفسك الفرصة لتجربة النوم دون وجود ذلك الشخص لتعلم أنه يمكنك النوم جيدًا بمفردك”. وإذا كنت تريد أن تشعر بوجود شريكك بطريقة أو بأخرى، فاحتفظ بصورة أو شيء برائحته معك، فمن المستحسن.

يقول تروكسيل: “يمكن أن تساعد وسادة الجسم في استبدال الوزن الموجود في السرير”. وإذا كنت قلقًا بشأن شعور الغرفة بالهدوء الشديد، “فإن المراوح رائعة لامتصاص الصمت”. هل تريد أن تغفو بشكل أسرع؟ مترو شاركت مؤخرًا تكتيك العمل.

هل ما تأكله يسبب مشاكل في نومك؟ هذه هي الطريقة التي تستخدم بها الطعام لصالحك

بهذه الحيلة يمكنك تقليل مستوى التوتر لديك في 5 دقائق

هذه هي الصراعات الثلاثة الأكثر شيوعًا في العلاقات، وفقًا لمعالج العلاقات

تعليقات