لماذا لديك المزيد من الشكاوى الجسدية في الخريف

يرافق الخريف أيام رطبة وباردة. وهذا يسبب شكاوى جسدية للعديد من الأشخاص، مثل مشاكل في الرقبة والكتفين. كيف ذلك؟ وكيف تمنع ذلك؟ مترو يسأل أخصائي العلاج الطبيعي روتجر فان دير فورت.

درجة الحرارة هي السبب الرئيسي لهذه الشكاوى. لا يقتصر الأمر على أننا نتواجد في الخارج ونتحرك بشكل أقل، بل نختبئ أيضًا في معطفنا أو وشاحنا. يرى أخصائي العلاج الطبيعي أن الأشخاص الذين يرتدون معطفًا ثقيلًا بغطاء رأس أو وشاح كبير هم أكثر عرضة للإصابة بالشكاوى. “إنه يمنعهم من تحريك أعناقهم بشكل صحيح.”

ومع ذلك، يضيف أنه غالبًا ما تكون هناك مشكلة أساسية بالفعل، مثل الوضع غير الصحيح. لأن “معظم شكاوى الرقبة مرتبطة بوضعية الجسم.”

البرد يسبب أيضا الشكاوى

ونصيحته بالطبع هي عدم الخروج بدون معطف أو وشاح عندما يكون الجو باردا. عليك أن تنتبه إلى موقفك. تأكد من أنك لا تشعر بالبرد، لأن البرد يمكن أن يسبب الشكاوى أيضًا. “عندما يكون الجو باردًا، يتسبب جهازك العصبي في شد عضلاتك وانقباض الأوعية الدموية. وهذا يساعد جسمك على الاحتفاظ بأكبر قدر ممكن من الحرارة وحماية أعضائك. ولكن مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي هذا التوتر في عضلاتك إلى آلام عضلية خفيفة أو شعور بالتصلب.

لذا، فأنت لا تريد أن تشعر بالبرد، ولكنك أيضًا لا ترغب في الغوص في معطفك أو وشاحك أكثر من اللازم. إن محو ذلك يمكن أن يكون مهمة صعبة. وخاصة أنها أصبحت عادة. بادئ ذي بدء، يجب أن تكون على دراية بذلك وتسأل نفسك بانتظام ما إذا كانت الأكتاف معلقة بشكل مريح أو ما إذا كانت مرتفعة.

لا ترتدي وشاحك في المنزل

واحفظي وشاحك للخارج. ينصح Van der Voort بعدم حمله في الداخل. “وهذا يضمن تغطية الرقبة بمشد، مما يقلل من القدرة على الحركة. يحب الناس أيضًا هز أكتافهم “للعيش” في هذا الوشاح. وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة التوتر العضلي في عضلات الرقبة والكتف.

يعد الجلوس – على مدار السنة – السبب الأكثر شيوعًا الذي يدفع الأشخاص إلى تطوير الشكاوى. “درجة الحرارة الباردة في الخارج غالبا ما تجعل الناس يقضون المزيد من الوقت في الداخل، مما قد يؤدي إلى مزيد من الجلوس وممارسة أقل نشاطا.” ولكن كيف يجب أن تجلس بشكل صحيح؟ “إذا جلست بشكل مستقيم، وأكتافك مسترخية، ورأسك لا يميل إلى ما هو أبعد من جذعك، فأنت في الوضع الصحيح. إذا لم يكن الأمر كذلك، يمكن أن يتراكم التوتر في رقبتك.

يمكن لرأسك أن يضع ضغطًا كبيرًا على رقبتك

كثير من الناس لا يدركون أن رؤوسهم ثقيلة للغاية، وبالتالي يمكن أن تضع الكثير من الضغط على رقبتك. «عندما تجلس أو تقف منتصبًا، فإن وزن رأسك بسبب الجاذبية يبلغ حوالي 5 كيلوجرامات. إذا قمت بالميل إلى الأمام قليلًا من خلال النظر إلى هاتفك، على سبيل المثال، ستشعر وكأنك 22 كيلوجرامًا.

نصيحة فان دير فورت بسيطة: إذا كنت لا تمارس الرياضة في الخارج، فابدأ في ممارسة الرياضة في الداخل. ويفضل إضافة تدريب القوة إلى أنشطتك. يؤدي ذلك إلى زيادة سعة التحميل لديك، مما يعني أنك أقل عرضة لتطوير الشكاوى بسبب الوضع غير المناسب. جسمك ببساطة ذو جودة أفضل.

هل تهرب من البرد بالذهاب في إجازة إلى الشمس؟ روتجر فان دير فورت قال سابقا مترو كيف تمنع عودتك المتأخرة من العطلة.

تم تصنيف الأشواغاندا على أنها “ضارة”، ولكن لماذا لا تزال موجودة في الصيدليات؟

لماذا يريد الهولنديون دائمًا معرفة ما يجري في الولايات المتحدة؟ يشرح ريموند مينز

تعليقات