لهذا السبب لا يجب عليك تناول أقراص البوتاسيوم

التعب، ارتفاع ضغط الدم، ضعف المثانة أو آلام العضلات. يمكن لأي شخص يعاني من نقص البوتاسيوم أن يعاني من هذه الأنواع من الشكاوى. ولمكافحة ذلك، يتناول الأشخاص أحيانًا أقراص البوتاسيوم. ولكن من الأفضل تجاهل هذه المكملات من الآن فصاعدا.

وتحذر خدمة الصحة الوطنية البريطانية (NHS) من هذا الأمر في تقرير جديد. وفقا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، فإن تكملة نقص البوتاسيوم بالمكملات الغذائية ليس من الحكمة. المعدن موجود بالفعل بشكل طبيعي في العديد من أنواع الأطعمة، مثل الخضروات والفواكه والبطاطس والأسماك والمكسرات والخبز. ووفقا للمنظمة، فإن تناول المكملات الغذائية ليس ضروريا، بل ويمكن أن يؤدي إلى فائض من البوتاسيوم.

3500 مليجرام من البوتاسيوم يومياً

وفي تقرير جديد، ذكرت المنظمة أنه من الأفضل أن تحصل على احتياجاتك اليومية من البوتاسيوم من الطعام. في المتوسط، تحتاج إلى حوالي 3500 ملليجرام يوميًا. ونظرًا لوجود المعدن في العديد من مصادر الطعام المختلفة، فليس من الصعب الحصول على ما يكفي منه. ومع ذلك، وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، يتم تناول المكملات الغذائية بانتظام، خاصة في فصل الشتاء.

وتحذر المنظمة من أنه من الأفضل عدم القيام بذلك. فائض البوتاسيوم يمكن أن يكون له عواقب غير سارة. الفائض غير صحي، خاصة بالنسبة لكبار السن. وهذا يتعلق بالعضو الذي يمتص البوتاسيوم: الكلى. كلما كان الشخص أكبر سنا، كلما كان عمل الكلى أقل جودة.

الزائدة يمكن أن تؤدي إلى حالات تهدد الحياة

وقالت هيئة الخدمات الصحية الوطنية في التقرير إن فائض البوتاسيوم يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ والإسهال. ويمكن لجرعة زائدة كبيرة أن تؤدي إلى حالات تهدد الحياة. الكثير من البوتاسيوم يمكن أن يضر القلب، مما يؤدي إلى نوبة قلبية.

ولذلك، فمن الأفضل تجاهل المكملات الغذائية، كما تحذر المنظمة. ما لم تتناول الأقراص بناءً على نصيحة طبيبك، فلا يوجد سبب لتكملة الكمية اليومية من البوتاسيوم بالمكملات الغذائية. “يحتاج البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و64 عامًا إلى 3500 ملليجرام من البوتاسيوم يوميًا. ويمكن تحقيق ذلك بسهولة عن طريق تناول مزيج من الأطعمة الصحية.

تعليقات