ليلة نوم سيئة بسبب حمى القش؟ هذه النصائح يمكن أن تساعد

العطس المتكرر والعيون الدامعة وانسداد الأنف هي أعراض معروفة لحمى القش. وهذا يمكن أن يجعل الليالي سيئة. كيف يمكنك التأكد من أنه لا يزال بإمكانك النوم جيدًا على الرغم من حمى القش؟

تظهر الأبحاث أن 57 بالمائة من البالغين في المملكة المتحدة الذين يعانون من حمى القش يعانون من مشاكل في النوم.

المعاناة من قلة النوم بسبب حمى القش

ويقول خبير النوم سامي مارجو: “خلال النهار يؤدي ذلك إلى التعب والتهيج وانخفاض الإنتاجية”. مترو بريطانيا العظمى. ولحسن الحظ، هناك عدد من التعديلات التي يمكن إجراؤها لضمان نوم أفضل أثناء الليل خلال موسم حمى القش.

خذ حمامًا دافئًا قبل الذهاب إلى السرير

تقول مارجو: “يمكن للبخار الناتج عن الاستحمام الدافئ أن يساعد في تخفيف انسداد الأنف عن طريق تخفيف المخاط وتخفيف الالتهاب في الممرات الأنفية”.

يمكن أن يساعد أخذ حمام دافئ قبل النوم أيضًا على تعزيز الاسترخاء والشعور بالهدوء، فضلاً عن الحفاظ على درجة حرارة الجسم.

النوم بجورب مملوء بالأرز

قد تبدو هذه نصيحة غريبة، لكن وضع جورب دافئ مملوء بالأرز على جبهتك يمكن أن يساعد في تخفيف الضغط على الجيوب الأنفية. تنصح مارجو: “املأ جوربًا نظيفًا بالأرز غير المطبوخ، ثم ضعه في الميكروويف لمدة 30 ثانية، ثم ضعه على جبهتك أو فوق عينيك”.

يمكن للحرارة أن تخفف من أعراض الانزعاج، في حين أن الضغط الناتج عن وزن الجورب يمكن أن يخفف الصداع الناجم عن حمى القش. إذا تأكدت من أن الجو ليس حارًا جدًا، فإن النوم بجورب مملوء بالأرز هو طريقة بسيطة وفعالة يمكن أن تساعد في تخفيف الضغط على جبهتك.

شرب الشاي العشبية

يساعد شاي البابونج والنعناع واللافندر على الاسترخاء، مما يسهل النوم. تعترض مارجو قائلة: “بالإضافة إلى ذلك”. مترو بريطانيا العظمى“بعض الأعشاب مثل نبات القراص يمكن أن تساعد في تخفيف العطس والحكة.”

شطف مع ري الأنف

يمكن أن يساعد شطف الجيوب الأنفية بمحلول ملحي باستخدام جهاز ري الأنف في إزالة حبوب اللقاح والمواد المسببة للحساسية الأخرى من الممرات الأنفية. ومن الأفضل القيام بذلك قبل النوم.

وتضيف مارجو: “المحلول الملحي هو وسيلة طبيعية ولطيفة لتطهير الممرات الأنفية ويمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض دون التسبب في آثار جانبية”.

استخدم الفراش المضاد للحساسية

قد يكون من الجيد أيضًا شراء أغطية سرير مضادة للحساسية. يقول مارجو: “إن شراء الفراش المضاد للحساسية يمكن أن يكون استثمارًا جيدًا لمرضى حمى القش لأنه مصمم للحفاظ على مسببات الحساسية مثل حبوب اللقاح وعث الغبار”.

طبيب أمريكي يشارك نصيحة مذهلة ضد التهاب الحلق

هل ما تأكله يسبب مشاكل في نومك؟ هذه هي الطريقة التي تستخدم بها الطعام لصالحك

تعليقات