هذا ما يمكن أن يقوله “موقف فلامنغو” عن صحتك

إنها وضعية نموذجية لطيور النحام، لكن التوازن على ساق واحدة يمكن أن يكون مفيدًا للبشر أيضًا. كمقياس للصحة، هذا هو. هذا ما أشارت إليه دراسة جديدة.

من خلال اختبار المدة التي يمكن للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا الوقوف على ساق واحدة، وجد الباحثون أن الوقت الذي يمكن للشخص أن يقف فيه على ساق مهيمنة وغير مهيمنة انخفض بشكل ملحوظ مع تقدم العمر، وكان لديه انخفاض أكبر من قوة المشية والعضلات.

التوازن على ساق واحدة

يقول عالم الدراسة والمؤلف الرئيسي الدكتور كينتون كوفمان إن التوازن على ساق واحدة “يعد مقياسًا جيدًا لنظامك الصحي العام لأن التوازن يعكس كيفية عمل أنظمة الجسم معًا”. “يوفر التوازن الجيد القدرة على أداء أنشطة الحياة اليومية دون خوف من السقوط. وأضاف أن هذا يؤدي إلى نوعية حياة أفضل وشيخوخة صحية.

وجدت الدراسة التي أجريت على 40 مشاركًا أن الوقت الذي يمكن للشخص أن يقف فيه بساق واحدة انخفض بمقدار 2.2 ثانية كل عقد على الجانب غير المسيطر وبنسبة 1.7 ثانية كل عقد على الجانب المهيمن. وهذا ينطبق على كل من الرجال والنساء في الدراسة.

توازن

التوازن مهم لمنع الإصابة. ورأى كوفمان أن الأشخاص الذين لا يستطيعون التوازن على ساق واحدة لأكثر من خمس ثوان قد يكونون أكثر عرضة لخطر السقوط سي إن إن. القاعدة الأساسية الجيدة هي أن تكون قادرًا على الاستمرار في الوضع لمدة 30 ثانية أو أكثر للأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 69 عامًا أو أقل، وحوالي 20 ثانية للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 70 إلى 79 عامًا، و10 ثوانٍ للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 80 عامًا.

وقال كوفمان إنه على الرغم من أن الدراسة ركزت فقط على البالغين الذين تبلغ أعمارهم 50 عامًا فما فوق، فإن اختبار الساق الواحدة “ينطبق أيضًا على الأشخاص الأصغر سنًا، بمعنى أنك تريد حماية ما لديك”. “إذا واصلت تدريب نظام التوازن الخاص بك عندما كنت صغيرًا، فيجب عليك الحفاظ عليه مع تقدمك في السن.”

الوقوف مثل فلامنغو

لكن الوقوف مثل طائر النحام لا يحل كل شيء، كما توضح الدكتورة أنات لوبيتسكي، الأستاذة المشاركة في العلاج الطبيعي بجامعة نيويورك والتي لم تكن جزءًا من الدراسة. “إنه لا يحل جميع مشاكل التوازن ومخاطر السقوط التي تحدث مع التقدم في السن. يحتاج الناس إلى العمل على جميع جوانب التوازن وعدم الاقتصار على الوقوف على ساق واحدة.

يحذر أستاذ علم النفس من هذه الإشارة المبكرة للخرف

الباحثون يكتشفون دواء قد يجعلنا نعيش لفترة أطول: “هل هذا جيد جدًا لدرجة يصعب تصديقه؟”

هل تريد أن تعرف كم عمرك؟ ويعتقد العلماء الآن أن بإمكانهم التنبؤ بهذا

تعليقات