هذا هو مدى عدم صحة النوم والستائر مفتوحة

هناك الكثير مما يمكن قوله عن النوم، وهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين نومك. على سبيل المثال، هل تنام في غرفة مشرقة أم مع فتح الستائر؟ وأظهرت دراسة جديدة أن له عواقب صحية سيئة.

ووفقا للباحثين، فإن ترك الستائر مفتوحة أثناء النوم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة كبيرة، حيث أن التلوث الضوئي يعيق نوعية الراحة ويمكن أن يجهد الأعضاء.

تأثير الضوء على النوم

وقام العلماء بتحليل بيانات ما يقرب من ثلاثين ألف شخص للتحقيق في تأثير اضطراب إيقاع النوم والاستيقاظ الطبيعي، ويبدو أن هناك علاقة واضحة، حسبما أفادت التقارير. مترو بريطانيا العظمى.

دكتور. وقال جاين بينج وانج، الذي شارك في الدراسة: “يشير بحثنا إلى أن المستويات الأعلى من التعرض للضوء الاصطناعي في الليل قد يكون عامل خطر للإصابة بأمراض الأوعية الدموية الدماغية”. وبحسب الدراسة، ارتفع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 43 بالمئة.

تقليل التعرض

ولذلك يُنصح، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون في المناطق الحضرية، بالتفكير في تقليل هذا التعرض.

بالنسبة للدراسة، تابع العلماء أشخاصًا من نفس المدينة ليس لديهم تاريخ في الإصابة بأمراض الأوعية الدموية الدماغية لمدة ست سنوات. ومن بين هؤلاء، أصيب 900 بسكتة دماغية خلال فترة الدراسة.

الغرفة مظلمة قدر الإمكان

ثم تم استخدام صور الأقمار الصناعية لتقدير التلوث الضوئي الذي تعرض له كل مريض في الليل لمعرفة ما إذا كان ذلك قد ساهم في مشاكله الصحية. ووفقا للباحثين، من المهم أيضًا أخذ العوامل البيئية في الاعتبار “لتقليل العبء العالمي لأمراض القلب والأوعية الدموية”.

لتحسين ظروف نومك للحصول على راحة مثالية، اجعل غرفتك مظلمة قدر الإمكان أو ارتدي قناع النوم. يقول الدكتور نيل ستانلي: “الظلام ضروري للنوم”. مترو بريطانيا العظمى. “حتى الكميات الصغيرة من الضوء يمكن أن تعطل النوم.”

نصائح لنوم أفضل

ويوصي أيضًا بالتأكد من أن غرفتك هي درجة الحرارة المناسبة وعدم الشعور بالدفء الشديد تحت الأغطية. “يحتاج جسمك إلى فقدان الحرارة في الليل، لذا فإن الدفء الزائد يمكن أن يعطل نومك.”

هل تريد معرفة المزيد عن النوم وما يمكنك فعله لتعزيز النوم؟ مترو على سبيل المثال، شاركت مؤخرًا ما يمكن أن تفعله التغذية بنومك، وكيف يمكنك العثور على سبب الليالي المتقطعة وكيف يمكنك النوم مرة أخرى بعد الاستيقاظ ليلاً.

غالبًا ما يتم إرسال النساء اللاتي يعانين من مشاكل في القلب إلى المنزل: “قلوب النساء تختلف كثيرًا عن قلوب الرجال”

ولهذا السبب، يجب عليك أيضًا الاهتمام بمرتبتك أثناء التنظيف الربيعي

تعليقات