هذا يستخدم الشاشة قبل وقت النوم

أنت في السرير وتحاصر في التمرير الذي لا نهاية له من خلال جميع تطبيقات الوسائط الاجتماعية. يبدو بريئًا ، لكن وفقًا لبحث جديد ليس كذلك. كل ساعة إضافية تقوم بالتمرير لها ، تقصر نوم الليل لمدة نصف ساعة تقريبًا.

الطلاب الذين يأخذون هاتفهم الذكي أو شاشة أخرى إلى السرير يتعرضون لخطر أكبر من مشاكل الأرق. هذا وفقًا للبحث النرويجي بين أكثر من 45000 طالب ، نُشر على علوم.

وفقًا لـ RIVM ، يمكن أن يؤدي استخدام الشاشة أيضًا إلى مشاكل في النوم مثل النوم من أجل النوم الأقصر والاستيقاظ في الليل. في وقت سابق اتضح أنه من الصعب على الشباب أن يضعوا هواتفهم بعيدًا عندما يعملون على وسائل التواصل الاجتماعي. في غضون ذلك ، فإن ثلث الشباب غير راضين عن وسائل التواصل الاجتماعي ، ونفس النسبة المئوية ترغب في التوقف عن استخدامه.

عواقب استخدام الشاشة في راحة ليلتك

استخدام الشاشة في السرير يؤثر على نومك بعدة طرق. الطريقة الأولى هي الأكثر وضوحًا: أنت لا تنام في اللحظة التي تكون فيها على هاتفك. سيؤدي التعرض للضوء أيضًا إلى تعطيل أنشطة ساعتك البيولوجية والرصاص القائمة على الشاشة لمزيد من الإثارة ، لذلك تحتاج إلى مزيد من الوقت لتغفو. أخيرًا ، يمكن أن تستيقظ الإخطارات إذا كنت قد نمت بالفعل.

يوضح البحث أن ساعة من استخدام الشاشة الإضافية في السرير تزيد من خطر الأرق بنسبة 59 في المائة وتقصير مدة النوم بمقدار 24 دقيقة. كان الأشخاص الذين لم يستخدموا شاشات في السرير أقل عرضة بنسبة 24 في المائة لشكاوى الأرق. لم يتم العثور على فرق بين مستخدمي الشاشة والمستخدمين غير الشاشة من حيث مدة النوم.

وفقًا للباحثين ، صحيح أن جميع أنشطة الشاشة ليست ضارة بنفس القدر. أولئك الذين استخدموا وسائل التواصل الاجتماعي فقط ، من المستغرب ، أبلغوا عن أرق أقل من أولئك الذين فعلوا شيئًا آخر. فكر في مشاهدة فيلم أو سلسلة أو تصفح الإنترنت أو الاستماع إلى البودكاست. أولئك الذين قاموا فقط بالأنشطة الأخرى لديهم أسوأ نوم. قام معظم المشاركين (69 في المائة) بمزيج من الأنشطة ، بما في ذلك وسائل التواصل الاجتماعي.

يبدو أن حظر الألعاب النارية قادمة ، وبعض السنانير والعينين

سترتفع أسعار مواقف السيارات بشكل حاد ، ما هي البدائل؟

تعليقات