هذا يمكن أن يحدث فرقا

هل تترك العمل (في كثير من الأحيان) يتسرب إلى حياتك الشخصية وتلاحظ أن التوازن بين عملك وحياتك الخاصة قد تغير؟ يمكن أن يكون ذلك مزعجًا للغاية، ولكن ماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك؟

يقول البروفيسور كاري كوبر، عالم النفس التنظيمي في جامعة مانشستر، أن هناك خمسة عناصر يجب البحث عنها ومشاركتها معها مترو بريطانيا العظمى.

التوازن بين العمل والحياة

في البداية، يقترح كوبر تحديد الأولويات لزيادة الرضا الوظيفي لديك. “أول شيء عليك القيام به هو تحديد أولويات مهامك حتى تتمكن من التوقف عند انتهاء يوم عملك. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يعملون باستمرار لساعات طويلة يمكن أن يصابوا بأعراض جسدية أو نفسية. وفقا لكوبر، أنت أكثر عرضة لارتكاب الأخطاء وتكون أقل إبداعا.

بالإضافة إلى ذلك، لا تستخدم هاتف العمل أو الكمبيوتر المحمول في الليل أو خلال عطلة نهاية الأسبوع أو عندما تكون في إجازة. “يمكنك تركه قيد التشغيل لأنك قد تتلقى مكالمة أثناء حالات الطوارئ. لكن فكر في الوقت الذي سبق أن أصبح لدينا هواتف ذكية. قال كوبر: “كانت الأمور أفضل بكثير بالنسبة للناس في ذلك الوقت من حيث التوازن بين العمل والحياة”.

علاقة جيدة مع البيئة ورئيسه

فهل تريد تحقيق توازن جيد بين العمل والحياة الخاصة؟ “لا يمكنك فعل ذلك إذا كنت تستخدم هاتفك باستمرار. لذا، لا تنظر إلى رسائل البريد الإلكتروني خارج العمل إلا إذا كان الأمر عاجلاً حقاً. نصيحة أخرى هي التأكد من بقائك على اتصال اجتماعي. “من هو المهم حقا بالنسبة لك؟ ينصح كوبر بالبقاء على اتصال معهم. “على سبيل المثال، قم بتنظيم أمسية أو أمسيتين في الأسبوع لتناول الطعام معًا أو التواصل مع العائلة والأصدقاء.”

الخطوة الرابعة للطبيب النفسي تتعلق برئيسك في العمل. ويوصي بالاستثمار في علاقة جيدة معهم. قال كوبر: “إذا كانت الأمور تزعجك وتحتاج إلى أخذ بعض الإجازة، فإن رئيسك هو من يستطيع أن يمنحك المرونة التي تحتاجها”. مترو بريطانيا العظمى. “كلما عرفوك بشكل أفضل وكانت العلاقة أفضل، أصبحوا أكثر مرونة في إيجاد التوازن بين العمل والحياة.”

الدعم من الآخرين

والنقطة الأخيرة لكوبر هي على نفس المنوال، “لأن الأمر كله يتعلق بالطريقة التي نعامل بها الناس”. يقول: «إذا كنت تريد تحقيق توازن جيد في العمل والمنزل، فإن التعامل بلطف مع الناس هو إحدى الطرق لزيادة هذا الاحتمال. كن لطيفًا مع الأشخاص الذين تعمل معهم لأنهم يستطيعون تقديم الدعم لك عندما تحتاج إليه.

إذا لم يسير كل ذلك بشكل جيد، فهناك خيار أخير، وفقًا لكوبر. “فكر في سبب عدم سعادتك. ربما يمكنك القيام بشيء مختلف تمامًا، في مؤسسة مختلفة، بالمهارات التي اكتسبتها.

هل ترغب في الحصول على ترقية في العمل؟ يشرح أستاذ أخلاقيات الأعمال كيفية زيادة فرصة حدوث ذلك

هل ترغب في الأداء بشكل أفضل من خلال الموسيقى في العمل؟ وتظهر الأبحاث أن ذلك يعتمد على نوع الوظيفة ونوع الموسيقى

التقاعد المبكر: ما الذي يجب عليك الاهتمام به وما هي عيوبه؟ يشرح الخبير ويعطي النصائح

تعليقات