هذه هي الطريقة التي تتطور بها بشكل فعال، وفقًا لعالم الأحياء العصبية برانكل فرانك
ما هي الطريقة الجيدة للاسترخاء وإزالة التحفيز؟ يوضح عالم الأحياء العصبية برانكلي فرانك أن العديد من الأشخاص لا يتعاملون مع الأمر بشكل صحيح ويقدم نصائح حول كيفية القيام بذلك.
نعتقد أننا قادرون على “إلغاء التحفيز” بشكل جيد، ولكننا غالبًا ما نفعل ذلك بشكل خاطئ تمامًا. لأن الاسترخاء على الأريكة مع Netflix أمر جيد، ولكن على ما يبدو لا يساعد بالضرورة.
عالم الأحياء العصبية (وأيضا أذكى شخص-الفائز) يساهم برانكلي فرانك راديو NPO 1 يشرح لماذا يتطلب الإرهاق العقلي شيئًا مختلفًا عن الراحة الجسدية ولماذا تحتاج أحيانًا إلى التحرك عندما يتم تحفيزك بشكل مفرط.
مبالغ فيه
يؤكد فرانك: “أعتقد أن الجميع يشعرون بالإفراط في التحفيز من وقت لآخر”. “الغريب أننا بدأنا في ذكر هذا الأمر منذ ظهور جائحة كورونا. وهو أيضًا شيء يتم ذكره بشكل رئيسي في هولندا، ولكن ليس كثيرًا في البلدان الأخرى.”
ما نريد معرفته بشكل خاص: كيف تطور نفسك؟ غرفة هادئة، مكان هادئ حيث لا شيء يأتي في طريقك. هل هذا جيد للتحفيز؟ فرانك يقول لا. “هذا الميل للسعي إلى الصمت التام وغياب المحفزات يمكن أن يؤدي في الواقع إلى نتائج عكسية. وهذا يمكن أن يزيد حساسية عقلك، أو يجعله أكثر حساسية للمحفزات.”
نصائح لتحفيز نفسك
لذا فإن “نيكسن” ليس الطريقة الأفضل لتحقيق السلام. فرانك: “إذا سمحت لعقلك بالتعود على مستوى منخفض جدًا من المحفزات لفترة طويلة جدًا، فسوف يواجه فجأة مستوى أعلى من المحفزات أكثر كثافة من ذي قبل. والأمر الأكثر فائدة هو تحفيز نفسك بشكل مختلف.” على سبيل المثال، يمكن أن يساعدك المشي في الخارج في الطبيعة وبدون موسيقى أو بودكاست في أذنيك. وهذا يوفر المزيد من الحوافز.
يعطي فرانك مثالاً لكيفية تغير مستوى المحفزات: “يمكن لعقلك أن يتكيف مع كمية المحفزات التي تأتي في طريقك. فكر فقط في أفلام الأطفال التي اعتدت مشاهدتها. إذا شاهدتها الآن، فمن المحتمل أن تجدها مملة للغاية، وبطيئة جدًا. ولكن إذا كان علينا مشاهدة تلك الأفلام فائقة السرعة اليوم في ذلك الوقت، لكنا قد أصبحنا مجنونين تمامًا. يحتاج عقلك إلى وقت للتعود عليه.”
بهذه الطريقة يعتاد عقلك على المحفزات بشكل أفضل: “من خلال اختيار المحفزات التي ترغب في تلقيها بشكل أكثر وعيًا والبحث عن محفزات أخرى”. يذكر فرانك عددًا من الطرق للتطور بفعالية: “أنا أتحدث عن الأشياء التي تبتعد فيها عن المجال المعرفي وتقوم بأشياء تتعلق أكثر بتجربتك الحسية أو الجسدية. ثم ينتهي بك الأمر بأشياء مثل المشي أو الرسم أو الرقص أو صنع الموسيقى أو الطبخ أو البستنة أو النجارة.”
الفرق بين الاسترخاء الجسدي والعقلي
ولماذا لا تعتبر مشاهدة Netflix على الأريكة فكرة جيدة إذا كنت تبحث عن السلام والهدوء؟ “هذا يحفزك جسديًا، ولكن ليس بالضرورة عقليًا.”
وفقًا لفرانك، تكمن المشكلة في قضايا أكبر: “لقد عملنا في المجتمع بشكل متزايد نحو نوع من الثقافة الأحادية التي يجب أن يعمل فيها الجميع بنفس الإيقاع. وهذا غير ممكن. فالشخص يتقلب في أدائه وقدراته وحالته العقلية. لذا، بالنسبة لي، يجب علينا بالتأكيد خلق مساحة أكبر لذلك في المجتمع”.
هذه هي المقالات الأكثر قراءة في الوقت الحالي:
- نصيحة الخبراء: خذ معك كرة تنس في حقيبة يدك عندما تسافر بالطائرة
- بيتر (46): أشعر بخيبة أمل لأن ابننا اختار مدرسة المسرح بدلاً من دراسة القانون، ماذا علي أن أفعل؟
- سي بي اس: هولندا أغنى من جميع أنحاء أوروبا تقريبًا، لكن هناك 3 دول تسبقنا
- أسوأ حادث غوص على الإطلاق في جزر المالديف: مقتل خمسة إيطاليين
- هذه هي الطريقة التي تتطور بها بشكل فعال، وفقًا لعالم الأحياء العصبية برانكل فرانك
