هكذا يحدث ألم المعدة بعد تناول الطعام (وهذا ما يمكنك فعله حيال ذلك)

كلنا نعرف ذلك: آلام المعدة المزعجة بعد تناول الطعام. كيف يحدث ذلك في الواقع؟ وماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك؟

عادةً ما يختفي ألم المعدة من تلقاء نفسه، لكن الأمر مختلف.

تناول الطعام بكثرة أو بسرعة كبيرة يمكن أن يسبب آلام في المعدة بعد تناول الطعام

وفقا لمؤسسة المعدة والأمعاء والكبد، فإنك أكثر عرضة للإصابة بألم في المعدة بعد تناول الطعام إذا كنت تأكل أكثر من اللازم أو بسرعة كبيرة. لذلك تفضل أن تأخذ الأمر ببساطة. “لا تلتهم طعامك، ولكن تأكد من رؤية ما تأكله ومضغه بعناية. استمتع بها! إن المضغ جيدًا يسمح للإنزيمات الهضمية الموجودة في اللعاب بالعمل بشكل صحيح. تقطع هذه الإنزيمات الطعام إلى قطع صغيرة. كما أن المضغ الجيد وتناول الطعام ببطء أكبر يضمن أيضًا شعورًا أسرع بالشبع. لا تجعل حصصك كبيرة جدًا.” كتب سابقا مترو كل هذا الأكل بسرعة كبيرة يمكن أن يكون له عواقب صحية خطيرة.

يذكر طبيب المنزل تناول الكثير من الدهون والإفراط في تناولها كسبب محتمل لألم البطن. نصيحة الموقع هي تناول طعام صحي يحتوي على الكثير من الألياف (الفواكه والخضروات وخبز القمح الكامل). تضمن الألياف أن تعمل أمعائك بشكل صحيح وأن هناك ما يكفي من السوائل في أنبوبك. ومن المستحسن أيضًا تناول الطعام في أوقات محددة. ”خذ الوقت الكافي لتناول الطعام. خذ أجزاء صغيرة.”

ليس كل الطعام له نفس التأثير على جسمك. هناك أنواع معينة من الأطعمة تسبب المزيد من تكوين الغازات، وبالتالي الغازات والتجشؤ وانتفاخ المعدة. يمكن أن يسبب الفلفل والخوخ والفجل والأطباق التي تحتوي على البيض تكوين الغازات. يمكن أن تسبب الفاصوليا والثوم والأطعمة الغنية بالتوابل الانتفاخ.

يمكن أن يكون ألم البطن إشارة خطيرة من الجسم

بالإضافة إلى تناول الطعام بسرعة كبيرة، والدهون الزائدة، والإفراط في تناول الطعام، فإن حالات مثل مرض الاضطرابات الهضمية ومرض كرون قد تكون أيضًا وراء آلام المعدة. قد تكون أيضًا مصابًا بالحساسية أو عدم تحمل بعض المواد. باختصار: يمكن أن يكون الألم أيضًا إشارة خطيرة من جسمك.

إذا استمرت آلام البطن، فمن الأفضل تحديد موعد لزيارة الطبيب. يجب عليك أيضًا الاتصال بالطبيب إذا كنت تتقيأ دمًا، أو كان ألم البطن يزداد سوءًا، أو كان هناك دم في برازك، أو كان برازك أسود اللون. وينطبق هذا أيضًا في حالة وجود آلام شديدة في البطن في الجزء العلوي من البطن، مما يجعل من المستحيل عليك الجلوس ساكنًا، أو إذا لم تعد قادرًا على التبول أو كنت على وشك الإغماء.

ماذا يجب أن تفعل إذا شعرت بألم في المعدة بعد تناول الطعام؟

وفي هذه الحالة الوقاية خير من العلاج. لذلك من الأفضل معالجة أحد الأسباب. هل وقع الضرر بالفعل؟ ثم هناك عدد من النصائح التي يمكن أن تساعد.

• اشرب الكثير من الماء. إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء، فسيكون هضم الطعام أسهل.
• تجنب الكحول والكافيين وثاني أكسيد الكربون لفترة من الوقت.
• اذهب في نزهة على الأقدام لتساعدك على الهضم. ينشط المشي الأمعاء، مما يساعد الجسم على معالجة الطعام بشكل أسرع. وهذا يعني أن هناك فرصة أقل لهذا الشعور الثقيل المتضخم.

ما هو بطن التوتر؟

يمكن أن يكون الإجهاد أيضًا سببًا لآلام المعدة. ويسمى هذا أيضًا “بطن التوتر”. عندما نمر بفترة من التوتر أو القلق، ينتج جسمنا هرمونات تحفز الدهون حول الخصر. السبب لا يزال ينبع من التطور.

من الواضح أن هناك علاقة بين أمعائنا ودماغنا. يُشار إلى الأمعاء أحيانًا باسم “الدماغ الثاني”. “إذا كنت تعاني من الكثير من التوتر، فقد تعاني من تشنجات أو قرقرة في الأمعاء أو إسهال. وذلك لأن أمعائك ودماغك متصلان بأطول عصب في جسمك، وهو العصب المبهم. “يتواصل المخ والأمعاء بشكل مستمر مع بعضهما البعض”، توضح مؤسسة المعدة والأمعاء والكبد.

كيف تتعاملين مع بطن التوتر؟ “انظر بنفسك ما هي الأشياء في حياتك اليومية التي تسبب التوتر والضغط. انظر ما الذي يساعدك على تقليل التوتر. مارس التمارين الرياضية واسترخي بما فيه الكفاية واحصل على قسط كافٍ من الراحة.

هذه ليست نصيحة طبية. إذا كنت قلقًا بشأن صحتك، استشر الطبيب دائمًا.

يلعب دخلك وجنسك دورًا في فرص النجاة من السرطان

ردود الفعل في الداخل والخارج على فوز ترامب: “يوم أسود” و”المستقبل مشرق”

تعليقات