هل ألواح الاهتزاز فعالة حقًا؟ أخصائي العلاج الطبيعي يستجيب

حرق السعرات الحرارية الراكدة ، وتحسين تدفق الدم الخاص بك وكذلك معالجة السيلوليت الخاص بك: يبدو من الجيد جدًا أن تكون صحيحًا ، ولكن هذا هو بالضبط ما تعد به لوحة الاهتزاز. على وسائل التواصل الاجتماعي ، تمر مقاطع فيديو للمؤثرين الذين هم في مثل هذا السجل بشكل متزايد ، ولكن هل هذا السجل يفعل شيئًا لصحتك حقًا؟

المترو يسأل أخصائي العلاج الطبيعي Jasmijn Verburg.

على Tiktok و Instagram ، يوجد الكثير من الأشخاص الذين أصبحت صفيحة تهتز معها الآن جزءًا من روتينهم اليومي. لوحة الاهتزاز – الاسم يقول كل شيء – هي لوحة تهتز قوية يجب عليك الوقوف عليها. ستكون الاهتزازات جيدة لحرق الدهون وبناء العضلات وتحسين الدورة الدموية وكثافة العظام. من خلال الوقوف على مثل هذه اللوحة لمدة خمسة عشر دقيقة إلى عشرين دقيقة كل يوم ، يمكنك بالفعل الاستفادة من الفوائد المذكورة أعلاه.

Valeribon

أحب لوحات الاهتزاز ، لقد رأيت مثل هذه النتائج المذهلة معهم

♬ الصوت الأصلي – فاليري ريبون

“من الأفضل الذهاب في نزهة على الأقدام

ومع ذلك ، فإن أخصائي العلاج الطبيعي Jasmijn ليس من محبي اللوحة الاهتزازية. “إن الفوائد الصحية التي يُزعمها لا تفوق الفوائد الصحية لنظام غذائي طبيعي ونمط حياة نشط. إذا كنت تعاني من تقاعد السوائل على سبيل المثال وتريد تنشيط نظام الليمفاوية الخاص بك وبالتالي لديك وقت للوقوف على مثل هذه اللوحة ، فعليك الذهاب فقط للمشي. يأتي”.

المشي صحي للغاية وشعبية لهذا السبب.

السعرات الحرارية المحترقة

الادعاء بأنه يمكنك حرق السعرات الحرارية معها يعترف جزئيا. “ستحرق بلا شك بعض السعرات الحرارية معها. لأنه إذا كنت على طبق اهتزاز ، فأنت غير مستقر على الأرض ، ويجب على جسمك تشديد عضلاته ليكون قادرًا على تصحيح هذا الموقف. وهذا يهتز أيضًا عضلاتك على التوتر والاسترخاء ، وهذا ربما يكون تلقائيًا.

“جزء من الخطة الأكبر”

وفقًا لها ، إذا كنت قادرًا على التحرك ، فإن مثل هذه اللوحة الاهتزازية لا معنى لها. وفقًا لها ، هناك مجموعة من الأشخاص الذين قد يستفيدون منها. “بالطبع لديك أشخاص لديهم نمط حياة جلوس لفترة طويلة ، على سبيل المثال ، إذا كان بإمكان المسنين مساعدتهم على تحفيز هذا الألبوم الخارجي لإنشاء نمط حياة أكثر نشاطًا لأنفسهم ، فأنا أقول جيدًا. اشتر هذا السجل وجعل الجزء من الخطة الأكبر.

الهولنديون بطل أوروبي ، ما هو تأثير المشي أثناء عملك؟

يمكن أن تبقى الضجيج في أمريكا

بالإضافة إلى كونها ليست من محبي اللوحات الاهتزازية ، كما تقول ، هناك أدلة علمية قليلة على ذلك. “لذلك أعتقد أن الضجيج يأتي من وسائل التواصل الاجتماعي وأنه يبدو مثيرًا للاهتمام للغاية. يمكن أن تبقى الضجيج في أمريكا.” إذا كنت تبحث الآن عن طريقة مكثفة في التحرك ، والتي لها العديد من الفوائد الصحية ، فإن Jasmijn Verburg لديها نصيحة أفضل: “فقط اذهب للمشي. اذهب إلى الخارج واستمتعت بالشمس. أو ابدأ بتدريب القوة والقيام ببعض القرفصاء ، والطعم ، والتمارين البطن ، إلخ.

أن كل البتات الصغيرة تساعد ، كما تظهر هذا البحث: 4 دقائق فقط من التمرين يجعلك أكثر صحة.

كتبنا أيضًا في هذه القطع:

تعليقات