هل تتغوط في فترة ما بعد الظهر؟ ربما كنت تواجه حادث تحطم الكافيين

ربما تعرف هذا الشعور: شربت بضعة فناجين من القهوة في الصباح وتبع ذلك صباح مثمر. لكن في فترة ما بعد الظهر تنهار فجأة تمامًا. يمكن التعرف عليه؟ إذن ربما تتعامل مع حادث تحطم الكافيين.

القهوة متعة أو إدمان حقيقي لكثير من الناس. وإذا كان لديك يوم عمل حافل، فإن فنجان القهوة سيساعدك على اجتيازه. “مسموح لك” بشرب هذا القدر من القهوة يوميا، لكن هل تعلم ماذا يحدث لجسمك عندما تتوقف عن شرب الكافيين؟

تحطم الكافيين بعد شرب القهوة

العلمية مطاردة زبال يكتب أن شرب الكثير من القهوة يمكن أن يسبب أيضًا انهيارًا في الكافيين. وضع الاستيقاظ والتنبيه في الصباح يفسح المجال للتعب والصداع وأحلام اليقظة والرسائل الضبابية على شاشتك في فترة ما بعد الظهر. ولكن لماذا هذا؟

لأن الكافيين الموجود في القهوة يمنع مستقبلات الأدينوزين في دماغك، فإنك تشعر بهذا الشعور باليقظة. تلعب هذه المستقبلات دورًا مهمًا في الشعور بالتعب الذي نتراكم خلال النهار، كما كتبت المجلة العلمية. تمتص المستقبلات مادة الأدينوزين من جسمك خلال النهار. عندما يلتصق الأدينوزين بمستقبلات الأدينوزين في الدماغ، فإنه يرسل إشارة تجعلك تشعر بالتعب، كما يقول مطاردة زبال.

متعب بعد فنجان من القهوة

هل شربت الكثير من القهوة؟ ثم يقوم الكافيين بحظر مستقبلات الأدينوزين في دماغك. أولًا، ستشعر باليقظة واليقظة الفائقة، لأن الأدينوزين لا يمكنه الارتباط بالمستقبلات. ونتيجة لذلك، فإنها لا ترسل إشارات التعب.

لكن القهوة لا تجعل الأدينوزين يختفي. لا، بمجرد زوال الكافيين، فإنه لا يزال يجد طريقه إلى المستقبلات المتحررة. تصل إشارات التعب متأخرة، ولكنها أكثر صعوبة. خاصة إذا كنت متعبًا بالفعل قبل أن تشرب قهوتك. لأنه بعد ذلك قمت ببناء المزيد من الأدينوزين.

ينخفض ​​مستوى السكر في الدم

ولكن هناك رد فعل آخر من الكافيين الذي يلعب دورا. عندما يرتبط الكافيين بمستقبلات الأدينوزين في دماغك، فهو لا يمنع الشعور بالنعاس فحسب. كما أنه يؤدي إلى رد فعل مضاد: يبدأ الجسم في إطلاق المزيد من الأدرينالين، وبالتالي مطاردة زبال. وهذا يجعل دفعة الطاقة من القهوة تبدو قوية للغاية (ولذيذة).

يؤدي الأدرينالين إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم. ولكن بمجرد تحلل الكافيين، تنخفض أيضًا كمية الأدرينالين في جسمك. هذا يمكن أن يسبب انخفاض مستوى السكر في الدم بسرعة. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب والخمول، تمامًا كما يحدث عند تناول السكر.

صداع

أحد أعراض تحطم الكافيين هو الصداع. القهوة تضيق الأوعية الدموية في دماغك. هل تزول القهوة؟ ثم تتوسع تلك الأوعية الدموية مرة أخرى، مما يسبب الصداع. بالإضافة إلى ذلك، القهوة لها تأثير مدر للبول، مما قد يؤدي أيضًا إلى زيادة الصداع.

الكافيين أيضًا يجعلنا أكثر نشاطًا. جميل، ولكنه أيضًا يجعل من السهل إرهاق نفسك ببذل المزيد من الجهد. أنت لا تدرك بالضرورة أنه إذا تناولت القهوة.

لا تشرب الكثير من القهوة

سوف يتعرف شاربو القهوة المتكررون على مثل هذا الانهيار في الكافيين بسرعة أكبر. ليس الأمر أن كل كوب من القهوة يسبب لك تحطم الكافيين بعد ذلك. هل تريد أن تنقذ نفسك من مثل هذا الحادث؟ ثم تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم وشرب كمية كافية من الماء. بالإضافة إلى ذلك، تأكد من عدم شرب الكثير من القهوة وتوزيع تناولها على مدار اليوم. بهذه الطريقة يمكنك الحفاظ على ذروة الطاقة والسكر في الدم تحت السيطرة.

بفضل هذه الطريقة المذهلة، سوف تغفو بشكل أسرع بكثير

لماذا يجب أن تكون آلة التجديف أفضل صديق لك في صالة الألعاب الرياضية

تعليقات