هل تستيقظ أحياناً وأنت تشعر بالصداع؟ يمكن أن يكون هذا بسبب هذا

إذا كنت تعتقد أنك حظيت بنوم جيد أثناء الليل، فسوف تستيقظ برأس ينبض بشدة. ربما يكون لديك أيضًا فم جاف في العظام أو ألم شديد في العضلات. لم تكن بالضرورة تشعر بالمرض عندما تخلد إلى النوم، فلماذا تستيقظ وأنت تشعر بالصداع؟

لقد قمنا بإدراج بعض المعلومات والأسباب.

الاستيقاظ مع الصداع

يعد النوم أحد أهم ركائز صحتنا (إن لم يكن الركيزة). إذا كنت لا تنام جيدًا، فغالبًا ما تسوء الأمور الأخرى. إنك تأكل طعامًا غير صحي، وتمارس تمارين أقل، وتقل حاجتك إلى التواصل الاجتماعي، ووفقًا للأبحاث، تشعر بأنك أكبر سنًا. يحتاج الشخص البالغ إلى حوالي سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، ومن الأفضل أن تستيقظ وتذهب إلى السرير في نفس الأوقات تقريبًا كل يوم. لست متأكدا ما هو “وقت النوم المثالي” الخاص بك؟ هناك طريقة سهلة لمعرفة ذلك.

ندرج أدناه بعض الأسباب التي قد تفسر سبب استيقاظك مصابًا بالصداع.

وضعية النوم

ربما تعلم بالفعل أن وضعية النوم الخاطئة يمكن أن تسبب ألمًا في رقبتك أو ظهرك، مما قد يؤدي بدوره إلى الصداع. عندما تنام في وضع الجنين، وذراعيك فوق رأسك وعلى بطنك، فإنك تتعرض لخطر الإصابة بالصداع عند الاستيقاظ.

كثرة النوم أو قلة النوم

ربما لاحظت في عطلة نهاية الأسبوع، بعد حصولك على نوم هانئ أثناء الليل، أنك تستيقظ مصابًا بصداع. وذلك لأنه إذا كنت تنام كثيرًا، فإن إنتاج هرمون السيروتونين ينخفض. هذا الهرمون، من بين أمور أخرى، يضمن تدفق الدم إلى الدماغ، وإذا انخفض يمكن أن يسبب الصداع.

ومع ذلك، فإن قلة النوم تسبب أيضًا الصداع في بعض الحالات. في هذه الحالة، من المحتمل أنك تعاني من صداع التوتر الناتج عن التوتر والتعب. لقد أدرجنا في هذه المقالة سابقًا أنواع الصداع المختلفة التي يمكن أن تعاني منها.

نقص الرطوبة

عندما تنام، تفقد الكثير من السوائل، حتى لو لم تستيقظ متعرقًا. قد تفقد الكثير من السوائل وتستيقظ مصابًا بالصداع.

دوار من اثر الخمرة

الباب مفتوح، ولكننا لا نزال نرغب في فتحه. إن تناول القليل من المشروبات قبل النوم سوف يعطل نومك ليلاً. قد يبدو أحيانًا أن الكحول يساعدك على النوم بشكل أسرع، لكن جودة نومك تكون أسوأ بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي الكحول إلى الجفاف، لذا فإن شرب بضعة أكواب من الماء قبل الذهاب إلى السرير بعد ليلة من الترهل يعد دائمًا فكرة جيدة.

يرجى ملاحظة: هذه ليست نصيحة طبية. إذا كنت قلقًا بشأن صحتك، استشر الطبيب دائمًا.

نينا كراويل (20 عامًا) تعاني من فقدان الشهية وعليها جمع 15 ألف يورو: “الحياة لم تعد محتملة بالنسبة لي، لقد انتهيت”

هل تغسل أسنانك في كثير من الأحيان بعد الوجبات؟ وفقا لأطباء الأسنان، من الأفضل القيام بذلك

تعليقات