دبي: “الخليج”
تشعر الكثير من النساء بالعجز عندما يبدأ شعرهن بالتساقط، مما يضعهن في حالة مزاجية سيئة، وأحياناً يتصاعد الأمر إلى صدمة نفسية. وتساءلت مجموعة منهم عن أفضل الفيتامينات والمعادن لوقف تساقط الشعر وتقوية البصيلات. وخاصة تلك الموجودة في الغذاء.
وفقاً لأخصائيي التغذية فإن العناية بفروة الرأس أمر مهم جداً، إلا أن التغذية تلعب دوراً في تقوية الشعر حيث أن هناك العديد من الأطعمة التي تقوي الشعر وتساهم في قوته ونموه. ومن أبرزها البيض، لأنه غني بالبروتين والمواد المغذية الأخرى، مثل الكولين، وبعض الفيتامينات، وكذلك الجوز البرازيلي، لاحتوائه على السيلينيوم، أحد المعادن التي تعزز نمو الشعر وقوته، بالإضافة إلى ذلك. إلى السبانخ، وذلك لاحتوائها على فيتامين أ، الذي يمنع فروة الرأس من الجفاف. كما أنه مصدر غني بالفيتامينات والمعادن الأخرى المهمة لصحة الشعر.
وقالوا إن من الأطعمة المهمة لتقوية الشعر وفروة الرأس، اليوسفي الذي يحتوي على فيتامين سي والحديد اللذين يمنعان تساقط الشعر، بالإضافة إلى الأسماك مثل السلمون والتونة والأسماك المملحة، فهي مصدر للأوميجا. 3، فيتامين د وبعض الأحماض الدهنية، والتي تعمل على تحسين نشاط بعض البروتينات في الجسم، مما يحسن نمو الشعر ويقلل من تساقط الشعر.
وأوضحوا أن الأفوكادو غني بالعناصر التي تقوي الشعر، مثل فيتامين E، إلى جانب التوت الأزرق، وذلك لاحتوائه على كميات مناسبة من فيتامين C الضروري لإنتاج الكولاجين، أحد أنواع بروتينات الشعر. كما يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة، والتي تحارب الجذور الحرة التي تسبب تكسر الشعر وتدميره.
