إعداد – عهود النقبي :
تؤثر عدة عوامل على عدد ساعات النوم، خاصة خلال شهر رمضان، حيث نغير عادة عاداتنا: السهر في وقت متأخر عن المعتاد أو الاستيقاظ أقرب إلى شروق الشمس لتناول وجبة السحور.
يحذر الخبراء من مخاطر الحرمان من النوم لأنه يمكن أن يؤثر على كل جزء من حياتنا تقريبًا، خاصة وأن الشخص البالغ يجب أن يحصل على سبع إلى ثماني ساعات من النوم الجيد يوميًا، وتربط الأبحاث العلمية بين الحرمان من النوم وحوادث السيارات ومشاكل العلاقات والمشاكل والمشاكل. قلة النوم، والأداء الوظيفي، وإصابات العمل، ومشاكل في الذاكرة، واضطرابات المزاج.
وتشير الدراسات الحديثة أيضًا إلى أن اضطرابات النوم قد تساهم في الإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري. تشمل أعراض اضطرابات النوم الشعور بالنعاس الشديد أثناء النهار، وصعوبة النوم، والشخير، وتوقف التنفس لفترة قصيرة من الوقت، غالبًا أثناء النوم (انقطاع التنفس). )، الشعور بعدم الراحة في الساقين والرغبة في الحركة (متلازمة تململ الساقين).
وهناك بعض الطقوس، مثل أخذ حمام دافئ، أو قراءة كتاب، أو ممارسة تمارين الاسترخاء مثل التنفس العميق. ومن المهم أيضًا الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
