هل تواجهين مشكلة في دورتك الشهرية؟ تقول هذه الدراسة: خذ غطسة باردة

الاستحمام بالماء البارد أو السباحة المنعشة: لقد تم إثبات الفوائد الصحية للغطس في الماء البارد عدة مرات. لكن دراسة جديدة أظهرت أن الماء البارد يمكن أن يقلل الأعراض أثناء الدورة الشهرية وانقطاع الطمث.

أحد المشاركين في دراسة كلية لندن الجامعية يصف الماء البارد بأنه “استثنائي” لمثل هذه الشكاوى.

السباحة في الماء البارد

وشاركت حوالي 1114 امرأة تتراوح أعمارهن بين 16 و80 عاما، يسبحن بانتظام في الماء البارد، في البحث الذي أجرته الجامعة البريطانية. ومن بين هؤلاء، كانت 785 امرأة في مرحلة انقطاع الطمث، و711 امرأة تعاني من شكاوى الدورة الشهرية. ومن بين هذه المجموعة، أشارت ستة من كل عشر نساء إلى أنهن يسبحن في الماء البارد على وجه التحديد على أمل تقليل أعراض انقطاع الطمث لديهن.

وتبين أن هذا الأمل لا أساس له من الصحة: ​​فقد عانت 35% من النساء من انخفاض التقلبات المزاجية. بالإضافة إلى ذلك، لاحظ 31% أن مزاجهم تحسن وأسموا أيضًا الهبات الساخنة.

يرد أحد المشاركين البالغ من العمر 57 عامًا بأن الطقوس الجديدة “استثنائية”. “تختفي جميع الأعراض الجسدية والعقلية. أشعر بأنني في أفضل حالاتي.” مشارك آخر شهد بشكل رئيسي دفعة عقلية. “ممارسة الرياضة مع مجموعة من النساء لها تأثير علاجي. القصص والصداقة والضحك هي جزء من السحر.

كما شهدت النساء اللاتي يعانين من شكاوى الدورة الشهرية تأثيرات إيجابية. ووجدوا أن الغوص هدأهم، وحسّن مزاجهم، وجعل أيام الحيض أكثر متعة بشكل عام.

دش

ألا ترغب (أو لديك الوقت) في السباحة في حمام السباحة أو المياه الطبيعية كل صباح؟ ومن ثم فإن الاستحمام البارد سيكون كافيًا بالطبع. كتب سابقا مترو لقد سبق لك مقال عن الفوائد الثمانية للاستحمام البارد، بالإضافة إلى بعض النصائح والحيل المفيدة للاستمرار في ذلك. لأننا لنكن صادقين، أخذ حمام بارد ليس بالأمر السهل.

المدرب الصحي مايرون جاكوبس يعطي في مقابلة مع HLN نصيحة أخرى أيضًا: “لا تأخذ حمامًا باردًا على الفور لمدة ثلاث دقائق، بل قم بالاستحمام ببطء. لا تقفز أبدًا إلى حمام جليدي، وتأكد من وجود شخص ما دائمًا أو يتم إرشادك من قبل مدرب. كما أن هناك بعض موانع الاستعمال، مثل عدم تحمل البرد أو أصابع الشتاء”.

محادثة صعبة في “يعيش الحب”: “لا أريد حقًا أن يكون لدي أطفال”

يمدح المشاهدون جيروين باو الحاد في Sophie & Jeroen: “الشخص الوحيد الذي يطرح الأسئلة الصحيحة”

يجب على الهولنديين الذين يعانون من الحساسية توخي الحذر في المطاعم: “يجب أن تخجل العديد من المطاعم”

تعليقات