هل يذهب الهاتف معك إلى المرحاض؟ لا تفعل ذلك، كما يقول الأطباء

هل تأخذ هاتفك إلى المرحاض؟ ثم يمكن أن تتحول الرحلة التي تستغرق بضع دقائق إلى 15 دقيقة من القراءة والتمرير. قد يبدو الأمر وكأنه طريقة غير ضارة لتمضية الوقت الذي تحتاج فيه إلى “رقم اثنين”، لكن الجلوس على المرحاض لفترات طويلة من الوقت قد يكون له عواقب صحية ضارة.

ويحذر الأطباء من ترك الوقت الذي يقضيه الشخص في المرحاض لفترة أطول من اللازم.

وقت طويل جدًا على المرحاض

وقد تم ربطه بزيادة خطر الإصابة بالبواسير وضعف عضلات الحوض، وفقا لجراح القولون والمستقيم لاي شيويه. يقول الجراح: “عندما يأتيني المرضى بشكاوى، فإن أحد أهم المجالات التي نحتاج إلى معالجتها هو قضاء الكثير من الوقت في المرحاض”. سي إن إن.

وفقا للدكتورة فرح منصور، أستاذ مساعد في الطب، يجب أن يقضي الناس ما متوسطه خمس إلى عشر دقائق “في المرحاض”. لكن لماذا تعتبر مشكلة إذا جلست لفترة أطول؟ يوضح شيويه: «الجاذبية تبقينا على الأرض، لكن الجاذبية نفسها تجبر الجسم أيضًا على العمل بجهد أكبر لضخ الدم مرة أخرى إلى القلب».

المخاطر الصحية

يضغط مقعد المرحاض المفتوح ذو الشكل البيضاوي على الأرداف، مما يترك المستقيم في وضع أقل مما لو كنت تجلس على الأريكة. عندما تسحب الجاذبية النصف السفلي من الجسم إلى الأسفل، فإن الضغط المتزايد يؤثر على الدورة الدموية. قال شيويه: “الدم يتدفق، لكنه لا يستطيع العودة”.

“ونتيجة لذلك، تتضخم الأوردة والأوعية الدموية حول فتحة الشرج والمستقيم وتمتلئ بالدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالبواسير.” يمكن أن يؤدي المجهود القسري أيضًا إلى زيادة الضغط، مما يسبب البواسير. وقال منزور: “الأشخاص الذين يتصفحون هواتفهم في المرحاض يميلون أيضًا إلى فقدان الوقت”. سي إن إن.

“جعل الجلوس على المرحاض غير ممتع”

عضلات قاع الحوض هي نوع آخر من العضلات التي يمكن إضعافها بسبب الجلوس لفترات طويلة في المرحاض. يوضح شيويه أن عضلات قاع الحوض تنسق معظم حركة الأمعاء وتعمل مع بقية الجسم لضمان خروج البراز بسلاسة. “إن ضغط الجاذبية على قاع الحوض يجهد العضلات إذا جلست لفترات طويلة من الزمن.”

لتجنب الجلوس على العرش الخزفي لفترة طويلة، يوصي الدكتور لانس أورادمو، طبيب الجهاز الهضمي، بإبقاء الهواتف والمجلات والكتب خارج الحمام. “أنت لا تريد أن تظن أنك ستبقى هناك لفترة طويلة. لأنه بعد ذلك تريد أن تأخذ شيئًا معك لإبقاء العقل مشغولاً. اجعل الجلوس على المرحاض أمرًا مملًا قدر الإمكان.

صعوبة في التبرز؟

إذا كنت تواجه مشكلة في التبرز، توصي شيويه بالتوقف بعد 10 دقائق. بدلاً من ذلك، قم بالتجول قليلاً، “لأن الحركة يمكن أن تحفز عضلات الأمعاء لإنتاج حركة الأمعاء”. يوصي شيويه أيضًا بالترطيب الجيد وتناول الأطعمة الغنية بالألياف لتحقيق حركة أمعاء منتظمة وتجنب الإجهاد.

لهذا السبب عليك وضع فص من الثوم في المرحاض

هل تواجه مشكلة مع الرسالة الكبيرة؟ ربما هذه النصيحة الآسيوية للبراز ستساعدك

إذا كان عليك ذلك، ولكن لا يمكنك ذلك: نصائح لمساعدتك في حركات الأمعاء

تعليقات