هل تشعر بأن كل من حولك تقريباً قد أصيب بالأنفلونزا؟ ربما لا يكون هذا في ذهنك: وفقًا للمعهد الوطني للصحة العامة والبيئة (RIVM)، فإن المزيد والمزيد من الأشخاص يصابون بالأنفلونزا، وبالتالي يبدو أن الوباء يلوح في الأفق. قد يكون هناك وباء انفلونزا رسمي في الأسبوع المقبل.
في العام الماضي، بدأ وباء الأنفلونزا رسميًا قبل ذلك بقليل، في نهاية شهر يناير. وتم الوصول إلى الذروة في أوائل شهر فبراير، حيث بلغ عدد الزيارات إلى 118 طبيبًا عامًا لكل 100 ألف شخص. وكانت هذه هي المرة الأولى منذ عام 2020، منذ أن بدأ RIBM في مشاركة البيانات، التي يتجاوز فيها الرقم مائة. انتهى الوباء في نهاية شهر مارس.
وباء الانفلونزا سيبدأ الأسبوع المقبل
هذا العام، يتوقع RIVM أن يبدأ وباء الأنفلونزا رسميًا الأسبوع المقبل. في الأسبوع الماضي، ذهب 51 من كل 100 ألف شخص إلى الطبيب بسبب أعراض الأنفلونزا. ولأول مرة هذا الشتاء، يتجاوز هذا العدد الحد الأقصى للوباء، وهو 46 زيارة للطبيب العام لكل 100 ألف شخص. وينظر الباحثون أيضًا في عدد مرات العثور على فيروس الأنفلونزا في العينات المجمعة. يمكن أيضًا أن تكون الأعراض الشبيهة بالأنفلونزا ناجمة عن مسببات الأمراض الأخرى. كما أنهم يرون زيادة في فيروس الأنفلونزا في تلك العينات. قد يكون هناك وباء رسمي الأسبوع المقبل إذا تم تجاوز القيمة الحدية مرة أخرى.
على الرغم من أن معظم الأشخاص المصابين بالأنفلونزا عادة لا يذهبون إلى الطبيب، إلا أن هناك دائمًا أقلية من الأشخاص الضعفاء الذين يقومون بذلك. ونتيجة لذلك، لا تزال أرقام RIVM تعطي انطباعًا جيدًا عن انتشار فيروسات الأنفلونزا.
هكذا تقي نفسك من الإصابة بالأنفلونزا
لتقليل خطر الإصابة بالأنفلونزا قدر الإمكان، من الأفضل اتباع النصائح التالية:
- اغسل يديك بانتظام: يعد غسل يديك بانتظام طريقة بسيطة ولكنها فعالة لمنع التلوث. يمكن أن يصل فيروس الأنفلونزا بسهولة إلى يديك وقبل أن تعرفه يدخل جسمك عبر الفم أو الأنف أو العينين. عن طريق غسل يديك بالماء والصابون فإنك تقلل من خطر الإصابة بالعدوى.
- تجنب الأشخاص المصابين بالأنفلونزا. هذا باب مفتوح إلى حد ما، ولكنه مهم جدًا: حافظ على مسافة بينك وبين الأشخاص المرضى. الأنفلونزا مرض شديد العدوى وينتشر عن طريق الرذاذ في الهواء أو عن طريق الاتصال المباشر. لذا، إذا لاحظت أن أحد زملائك ظل يشهق لبضعة أيام، فمن الأفضل الابتعاد عنه.
- احصل على ليلة نوم جيدة: الجسم المريح أكثر مقاومة للفيروسات. الحرمان من النوم يمكن أن يضمن أن جسمك لا يملك القوة الكافية لمحاربة الفيروس. لذلك، تأكد من الذهاب إلى السرير في الوقت المحدد والحصول على قسط كاف من النوم.
- تناول الطعام الصحي: المقاومة القوية تساعد جسمك على محاربة الفيروسات. لذلك، احرصي على تناول الفواكه والخضروات الطازجة كل يوم، والتي تحتوي على العديد من الفيتامينات. فيتامين C مهم بشكل خاص، لأنه يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء، التي تساعدك على محاربة الفيروس.
- استخدم المناديل الورقية مرة واحدة فقط: بمجرد أن تلاحظ أنك بدأت بالشم، فمن الأفضل استخدام المناديل الورقية. تأكد من رميها مباشرة بعد استخدامها مرة واحدة وبالتالي لا تستخدمها عدة مرات. وهذا يمنع الفيروس من الانتشار.
- تنظيف مقابض الأبواب وهاتفك: تأكد من تنظيف مقابض الأبواب في منزلك بانتظام. تنتشر الفيروسات بسرعة كبيرة عبر الأواني. لذلك، امسح مقابض أبوابك بانتظام، وكذلك هاتفك وجهاز التحكم عن بعد، على سبيل المثال.
- قم بالتهوية بانتظام: في هذا الطقس البارد، تفضل إبقاء النوافذ مغلقة بإحكام، لكن الهواء النقي لا يزال مهمًا. عندما يعطس أو يسعل شخص مصاب بالأنفلونزا، تبقى جزيئات الفيروس في الهواء وتستنشقها مرة أخرى. لذلك، افتح النافذة بانتظام وحافظ على تهوية منزلك جيدًا.
هل تأتيك هذه النصائح متأخرة بعض الشيء وهل أصبت بنزلة برد بالفعل؟ أثبتت هذه الحيلة فعاليتها بشكل خاص ضد نزلات البرد.
هذه هي المقالات الأكثر قراءة في الوقت الحالي:
رصدت خطأ؟ راسلنا عبر البريد الإلكتروني. نحن ممتنون لك.
تعليقات
