يبدو أن الغناء مفيد لصحتك بشكل مدهش

تمرين بسيط، جرعة من هرمونات السعادة والتماسك الاجتماعي: الغناء يؤثر على صحتك أكثر مما تعتقد.

أن التقارير أخبار بي بي سي. ووفقا للعلماء، فإن الغناء هو عمل معرفي وجسدي وعاطفي واجتماعي.

الغناء مفيد للتواصل الاجتماعي

يعتقد بعض علماء الأنثروبولوجيا أن أسلافنا غنوا قبل أن يتمكنوا من التحدث. لا تزال أدمغتنا وأجسادنا متناغمة منذ الولادة للاستجابة بشكل إيجابي للغناء، مثل التهويدات للأطفال. أظهرت الأبحاث سابقًا أن الغناء لطفلك يُحدث فرقًا حقًا.

ينشط الغناء العصب المبهم، وهو عصب مهم في الجسم. ويصاحب الغناء أيضًا زفير مطول ومنضبط. كلاهما يفرز الإندورفين، وهو هرمون السعادة الذي يحفز المتعة والرفاهية وتخفيف الألم. علاوة على ذلك، ينشط الغناء أيضًا شبكة واسعة من الخلايا العصبية على جانبي الدماغ. ونتيجة لذلك، تضيء المناطق التي تعالج اللغة والحركة والعاطفة. جنبًا إلى جنب مع التركيز والتنفس الذي تحتاجه للغناء، فإن هذا يجعل الغناء وسيلة فعالة لتقليل التوتر.

تظهر الأبحاث أيضًا أن الغرباء تمامًا يمكنهم تكوين روابط وثيقة بشكل غير عادي بعد ساعة من الغناء معًا. وقال ستريت، الباحث في معهد كامبريدج لأبحاث العلاج بالموسيقى: “إنه يجلب فجأة المساواة إلى الغرفة حيث لم يعد مقدمو الرعاية هم مقدمي الرعاية، ومقدمو الرعاية يغنون نفس الأغنية بنفس الطريقة. وليس هناك الكثير مما يفعل ذلك”. بي بي سي. ومع ذلك، يبدو أن هناك فوائد نفسية للأشخاص الذين يغنون في مجموعات أو في جوقة أكثر من المطربين المنفردين.

الرئتين والشفاء من إصابات الدماغ

الغناء مفيد أيضًا للرئتين والممرات الهوائية. ووفقا لكيير فيليب، المحاضر السريري في الطب الرئوي في إمبريال كوليدج لندن، يمكن أن يكون نهجا فعالا يكمل العلاجات التقليدية. “بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن يؤدي ضيق التنفس إلى تغيير تنفسهم، مما يجعله غير منتظم وغير فعال. وتساعد بعض الأساليب الموجهة نحو الغناء في ذلك من خلال التأثير على العضلات المستخدمة والإيقاع والعمق، مما يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض.”

يدرس الشارع كيف يمكن استخدام الموسيقى لمساعدة الأطفال والبالغين على التعافي من إصابات الدماغ. ويبدو أن الغناء أيضًا أداة قوية لتحقيق ذلك. وأبرز مثال على ذلك هي عضوة الكونجرس الأمريكي السابقة غابرييل جيفوردز، التي نجت من رصاصة في الرأس أثناء محاولة اغتيال في عام 2011. استخدم المعالجون الأغاني لاستعادة مهاراتها اللفظية. يتم استخدام أساليب مماثلة في الناجين من السكتات الدماغية. وتتزايد الأدلة أيضًا على أن الغناء يفيد الأشخاص الذين يعانون من التدهور المعرفي. يتطلب الغناء اهتمامًا مستمرًا ويحفز العثور على الكلمات والذاكرة اللفظية.

تمرين أقل من اللازم

وأخيرا، الغناء هو تجريب الاستخفاف. في الواقع، أظهرت الأبحاث أنه، إلى جانب التمارين الصوتية المختلفة التي يستخدمها المطربون المدربون لتحسين طبقة الصوت والإيقاع، يوفر تمرينًا مشابهًا للقلب والرئتين مثل المشي بوتيرة معتدلة على جهاز المشي.

وفي الوقت نفسه، لا يخلو الغناء من المخاطر بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية كامنة. إذا كنت تعاني من عدوى في الجهاز التنفسي، فمن الأفضل تخطي البروفة حتى لا تعرض الآخرين للخطر.

هذه هي المقالات الأكثر قراءة في الوقت الحالي:

تعليقات