يجب أن تكون هادئًا لمدة ساعتين يوميًا. هل تبحث عن استثمار أساسي في صحتك العقلية؟

يبحث العديد من الأشخاص في منتصف يومهم المزدحم
عن السلام والهدوء
كاستثمار أساسي في صحتهم العقلية
وهذا ما أكدته جامعة ديوك في دراسة حديثة
وكشف الصمت لمدة ساعتين يوميا
يمكن أن يحفز نمو خلايا الدماغ الجديدة
خاصة في منطقة الحصين المرتبطة بالذاكرة والتعلم والعاطفة
مما يساعد على إعادة ضبط الجهاز العصبي
تقليل مستويات التوتر وتحسين المرونة العصبية.
فيما يلي طرق لتطبيق “وصفة الساعتين” على يومك:
ابدأ يومك بساعة هادئة بدون شاشات أو هواتف
المشي في الطبيعة أو في الأماكن الهادئة
توفير فترة هادئة من 10 إلى 20 دقيقة بين المهام اليومية
والآن أخبرنا…
هل أنت مستعد لإعادة ضبط صحتك العقلية وسط صخب الحياة اليومية؟