سجادة ذات زاوية متعرجة ، أو كتاب على درج أو أرضية زلقة في المطبخ: عادةً ما يكون بلا معنى ، ولكن ليس نادرًا سبب السقوط المميت. ظهر اليوم أن 5400 شخص لقوا حتفهم في سقوط عرضي العام الماضي ، أي ما يقرب من ضعف العدد قبل عشر سنوات ، وفقًا لتقرير المكتب المركزي للإحصاء (CBS).
الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 80 عامًا والأشخاص المصابون بالخرف ، على وجه الخصوص ، يموتون كثيرًا نسبيًا نتيجة السقوط. واحد من كل ثلاثة أشخاص فوق سن 65 لديه خطر متزايد من السقوط ، وفقًا لتقارير SafetyNL. 10 في المائة من هؤلاء يزورون قسم الطوارئ كل عام ، وأكثر من 280 من كبار السن في اليوم.
صورة معروفة لطبيبة الشيخوخة ديبورا ليوناردز ، التي تعمل في العيادة الخارجية في الخريف في مستشفى أدرز في زيلاند. “مع تقدم الناس في السن ، يزداد خطر السقوط. الأشخاص الذين يسقطون بشكل متكرر يدخلون المستشفى ، السقوط مشكلة كبيرة.”
الوقاية من السقوط
تظهر الأبحاث أن علاج السقوط أو الوقاية من السقوط يمكن أن يساعد في ذلك. تتخصص منظمة Fytac ومؤسسة Vitality and Safety for Seniors (VVVS) في هذا المجال. يقول Bert de Goei من VVVS: “إذا كنت تريد تجنب السقوط ، فعليك أن تفعل شيئًا حيال حركتك ، وسرعة رد فعلك وخوفك. إذا استثمرت في ذلك ، فإنك تؤجل السقوط”.
يقدم تدريبًا على الوقاية من السقوط منذ عام 2013. قام مع مجموعة من المتطوعين بزيارة مئات كبار السن في المنزل في لوسر لمعرفة ما إذا كانت هناك أي عقبات في المنزل يمكن أن تؤدي إلى السقوط ، وبعد ذلك دعا كبار السن للتدريب.
يقول De Goei: “تحدث 60 إلى 70 بالمائة من حالات السقوط داخل المنزل وحوله ، غالبًا بسبب المواقف غير الآمنة. وبعد ذلك يمكنك إرسال الأشخاص للتدريب على الوقاية من السقوط ، ولكن بعد ذلك لا يتغير شيء في المنزل”. لهذا السبب يعتقد أنه من المهم معالجة المواقف غير الآمنة في منازل الناس أولاً. “أحيانًا تكون أرضية زلقة ، أو يكون الأثاث قريبًا جدًا من بعضها. وأحيانًا الأحذية السيئة ، وكلها سهلة الإصلاح.”
نصائح لتجنب السقوط
تمرين كافٍ ، مع اهتمام إضافي بالتوازن وقوة العضلات والقدرة على الحركة
تأكد من الرؤية الجيدة ، على سبيل المثال فحص عينيك
تناول المزيد من فيتامين د ، مما يجعل العظام أقوى. تحصل على هذا الفيتامين من أشعة الشمس والمكملات الغذائية
قم بتعديل منزلك أو محتوياتك. فكر في إضاءة إضافية أو طبقة مانعة للانزلاق تحت السجادة
اترك أقل قدر ممكن من الأشياء حولك ، خاصة في الأماكن الخطرة مثل الدرج
قلل الأدوية الخطرة قدر الإمكان – إن أمكن
ثم التمرين. في Fytac يتم تقديمه في شكل دورة عقبة ، وتعلم الألعاب وتقنيات السقوط (“مثل الجودو ، نعم!”) “يجب على الناس المشي على البلاط المتذبذب ، على مرتبة ، على أنواع مختلفة من البسط. يشرح أخصائي العلاج الطبيعي أنيليس سيمونس ، الذي يقدم التدريب في Urk ، “إنهم يدركون مكان المخاطر في المنزل وكيف يجب أن يتعاملوا معها”.
يقول سيمونس إن التدريبات تساعد. هناك خوف أقل من الحركة. “يقول المرضى أنهم يجرؤون أكثر”. يدرك De Goei أيضًا هذا. “في البداية ، يبدو الأمر كما لو كانوا يقفون على حلبة التزلج على الجليد بأحذية زلقة ، خائفين بشكل متشنج من السقوط. بعد ذلك ، يكون الخوف أقل بكثير وبالتالي تقل فرصة السقوط كثيرًا.”
قبل بضع سنوات تحدثنا إلى السيدة فان دن بيرغ ، التي تابعت تدريبًا للوقاية من السقوط. اقرأ المزيد عن تجربتها هنا.
لكن بعد التدريب ، يجب ألا تتوقف مساعدة كبار السن ، بحسب دي جوي وليوناردز. يقول ليوناردز: “أهم تدخل لمنع السقوط هو ممارسة الرياضة وأن تكون في حالة جيدة”.
هذا هو السبب في أن De Goei يقدم أيضًا أشياء أخرى بعد التدريب. “إذا قدمت ، بعد منع السقوط ، شيئًا يستمتع به الناس ، مثل مشي النورديك أو السباحة ، فعندئذٍ تكون العتبة أقل للقيام بذلك بالفعل. وتقتل عصفورين بحجر واحد: هذه الأنشطة ممتعة ، وتقاوم الوحدة. جعل كبار السن أكثر حيوية “.
ولكن لا يتم حل المشكلة من خلال التدريب الفردي على الوقاية من السقوط فقط. تدعو SafetyNL إلى تحسين التعاون بين البلديات وشركات التأمين الصحي. De Goei ملتزم أيضًا بهذا. “إذا وجدت ممرضة المنطقة أن الأرضية زلقة للغاية ، فمن يجب أن تخبر؟ إذا كانت هناك خطة وطنية تعمل فيها جميع البلديات معًا ، فيمكننا معالجة هذه المشكلة.”
