احصل على الإلهام من خلال ملخص أسبوعي حول العيش الجيد، بطريقة بسيطة. اشترك في النشرة الإخبارية Life, But Better من CNN للحصول على معلومات وأدوات مصممة لتحسين صحتك.
سي إن إن
—
أنت تواعد شخصًا جديدًا أو صديقًا جديدًا، وفجأة يختفي عن وجه الأرض دون سابق إنذار ودون أي تفسير على الإطلاق. ثم تدرك أنك تعرضت للتجاهل، وربما تتعهد بعدم معاملة أي شخص بالطريقة التي عومل بها.
قالت الدكتورة جينيس فيلهوير، عالمة النفس في لوس أنجلوس ومؤلفة كتاب “فكر للأمام لتزدهر: كيفية استخدام قوة العقل لتجاوز ماضيك وتحويل حياتك”: “ربما كانت ظاهرة تجاهل الآخرين موجودة منذ فجر التاريخ بطريقة ما”.
ولكن مع تزايد انتشار المواعدة عبر الإنترنت في منتصف العقد الأول من القرن الحادي والعشرين، أصبح تجاهل الشريك أكثر شيوعاً. ودفعت شعبية هذا المصطلح فيلهوير إلى كتابة إحدى أولى المقالات في علم النفس حول هذا الموضوع في عام 2015، كما دفعت ميريام وبستر إلى إضافة المصطلح إلى قاموسها في عام 2017. وبلغت عمليات البحث على جوجل عن المصطلح ذروتها في عام 2019.
وأشار فيلهوير إلى أن هناك اليوم آلاف المقالات حول تجاهل الشريك، ويحدث ذلك كثيرًا لدرجة أن العديد من الأشخاص في عالم المواعدة يتوقعون حدوثه الآن.
لكن هذا لا يعني أن التخلي عنك أمر غير مؤلم.
“لقد تم تصميمنا لنكون على اتصال بالآخرين، والتعرض للرفض له تأثير سلبي علينا من حيث كيفية تقييم أنفسنا، وكذلك تصورنا للأمان في العالم”، كما تقول فيلهاور. “الألم حقيقي تمامًا كما لو كنت تعاني من ألم جسدي”.
يقول الخبراء إن التجاهل يفتقر إلى الوضوح واليقين اللذين يتسم بهما الرفض الصريح، وهو ما يساعد الناس على معالجة الأمر والشعور بالنهاية والمضي قدمًا. وقد يكون غياب هذه الأشياء أمرًا محزنًا، خاصة إذا كنت تملأ الفراغات بسيناريوهات أسوأ الحالات. وقد يصبح الناس أكثر حذرًا، وهو ما يضر بإيجاد الحب أو الصداقة.
وقال فيلهوير إن الأشخاص الذين يتجاهلون الآخرين قد يشعرون بالارتياح أو الذنب أو كلاهما في نفس الوقت أو اللامبالاة.
نحن نعيش في وقت حيث تجعل الملاءمة والطبيعة غير الإنسانية للتكنولوجيا وتطبيقات المواعدة العديد من الناس يشعرون بعدم الارتياح مع المشاعر والمحادثات الصعبة وأقل مسؤولية تجاه الأشخاص الذين نعلم أننا قد لا نلتقي بهم شخصيًا مرة أخرى، كما قال الخبراء.
قال الدكتور ريتش سلاتشر، أستاذ علم النفس بجامعة جورجيا، إن تجاهل الأشخاص في تطبيقات المواعدة قد يكون طريقة بسيطة وفعالة لإنهاء أحد العلاقات المتعددة التي يستمتع بها شخص ما في نفس الوقت. وأضاف أنه كلما كان الشخص مجهول الهوية، كان من السهل نزع الصفة الإنسانية عنه، وأن مقدار ما ندين به لشخص ما، وخاصة في المراحل المبكرة، ليس مفهومًا متفقًا عليه عالميًا.
قد يكون من الصعب تحديد الرسالة التي ستنهي الأمور مع الحفاظ على مشاعرهم. يفتقر بعض الناس إلى النضج أو التعاطف. والبعض الآخر يتجنبون التفاعلات التي قد تنطوي على صراع لأن الناس غالبًا ما يتفاعلون بشكل سلبي عندما يُقال لهم “أنا حقًا لا أريد الخروج معك أو التحدث إليك بعد الآن”، كما تقول سلاتشر.
إذا كنت تميل إلى الاختفاء عن الآخرين لهذا السبب، فمن المرجح أنك تتجنب الصراعات في مجالات أخرى من حياتك، كما يقول سلاتشر. يمكن أن يساعدك العمل مع معالج نفسي في التغلب على هذه العادة.
لا يتم اتخاذ قرار تجاهل شخص آخر دائمًا بوعي – في بعض الأحيان، يتجاهل الأشخاص المشكلة عقليًا لأنهم لا يشعرون بالرغبة في التعامل معها في ذلك الوقت، ثم ينتهي بهم الأمر إلى عدم الاستجابة أبدًا.
قال سلاتشر: “بعض الأشخاص سيئون للغاية في الرد على الرسائل النصية ولا يستطيعون تنظيم أمورهم”.
قال فيلهوير إن هناك بعض الأشخاص الذين كانوا يفضلون أن يتم تجاهلهم بدلاً من معرفة مدى كره “المتجاهل” لهم. لكن لا يمكنك التنبؤ بمشاعر شخص ما – لذا، سواء كانت صداقة أو علاقة رومانسية تنهيها، فمن الأفضل عمومًا تقديم نوع من التواصل النهائي حتى يتمكن المتلقي من معالجته على الأقل، كما قال الخبراء.
قالت فيلهاور إن السبب الأكثر قبولاً للتخلي عن التواصل هو، بلا شك، إذا كان هناك إساءة أو إذا كان المزيد من التواصل من شأنه أن يعرضك للخطر. وأضافت أن الخروج من العلاقة المسيئة هو غالبًا الجزء الأكثر خطورة.
قالت الدكتورة جيلي فريدمان، الأستاذة المساعدة في علم النفس بكلية سانت ماري في ماريلاند ومؤلفة دراسة أجريت عام 2018 حول تجاهل الأصدقاء، إن الناس في بعض الأحيان “حاولوا رفض شخص ما من قبل، ورد ذلك الشخص بغضب شديد أو عدوانية، لذا فهم يخشون المحاولة مرة أخرى. لذا فهم يتجاهلون محاولة حماية أنفسهم”.
وقالت فيلهوير إن تجاهل الشخص الآخر أمر مقبول أيضًا إذا كان الشخص الآخر يُظهر سلوكيات غير لائقة مثل إرسال صور صريحة غير مرغوب فيها، أو الظهور في مكان عملك، أو الاتصال بشريكك السابق، أو السرقة منك، أو إظهار تجاهل صارخ لحدودك.
“ما لا نعرفه هو، هل هذا يجعلك أكثر أمانًا حقًا؟ من الممكن أن يحدث ذلك في أعقاب الحادث مباشرة، أليس كذلك؟”، قالت فريدمان. “ماذا لو صادفتهم مرة أخرى؟ هل حقيقة أنك تجاهلتهم تجعل الأمور أسوأ أم أفضل؟ لا أعرف”.
في حين يعتقد بعض الأشخاص أن تجاهل شخص لم يلتق به سوى مرة أو مرتين أمر مقبول، إلا أن الخبراء لا يتفقون مع هذا الرأي. فهم يقولون عمومًا إن أفضل وأنسب شيء يمكن القيام به هو إرسال رسالة سريعة مثل: “لقد كان من الرائع حقًا مقابلتك، لكنني لم أشعر بأي ارتباط”.
إذا كنت تفكر بجدية في تجاهل شخص ما، اسأل نفسك ما إذا كان ذلك ضروريًا أم أنك تريد فقط تجنب موقف محرج. هل سيؤدي تجاهل شخص ما إلى حل المشكلة بطريقة منطقية بالنسبة لك؟ هل تشعر بالارتياح حيال ذلك؟
قال سلاتشر إنه إذا تجاهلك شخص ما، فحاول ألا تفكر في الأمر كثيرًا، خاصة وأن هذا الشخص ربما لا يفكر فيك. وأضاف أن هذا بالطبع أسهل قولاً من الفعل، ولكن هناك العديد من الطرق الصحية لتشتيت انتباهك – ممارسة الرياضة والاستماع إلى الموسيقى وممارسة هوايات أخرى.
“عندما يتجاهلنا شخص ما، قد نشعر غالبًا بعدم الانتماء”، كما تقول فريدمان. “قد يكون من المفيد التواصل مع أصدقاء آخرين لإعادة الاتصال بهم أو التواصل مع العائلة حتى تتمكن من إعادة تأكيد الأجزاء الأخرى من حياتك حيث تشعر بهذا الانتماء والشعور الإيجابي بالذات”.
يمكنك التعبير عن غضبك، ولكن في مرحلة ما، فإن الحديث عن الأمر كثيرًا يصبح تمرينًا غير مثمر لأنك لا تملك السيطرة أو المعرفة بالسبب الذي دفع هذا الشخص إلى التخلي عنك، كما يقول سلاتشر.
قالت فيلهوير إن طلب التوضيح مرة أو مرتين إذا أردت أمر مقبول، لكن لا تستمر في المطالبة بذلك. أدرك أن الشخص يختار بنشاط عدم الرد – فهذه استجابة في حد ذاتها، ولا ينبغي لك الاستمرار في اختيار شخص لا يختارك.
