تشير دراسة جديدة إلى أن ممارسة الرياضة قد تساعدك على تخزين الدهون بشكل أفضل

اشترك في نشرة اللياقة البدنية، ولكن الأفضل على شبكة CNN. سيساعدك دليلنا المكون من سبعة أجزاء على التكيف مع روتين صحي، بدعم من الخبراء.

سي إن إن
—

لا تساعد ممارسة التمارين الرياضية على فقدان الدهون فحسب، بل قد تساعد أيضًا على تعزيز الدهون الصحية، وفقًا لدراسة جديدة.

قال الدكتور جيفري هورويتز، أستاذ دراسات الحركة في كلية علم الحركة بجامعة ميشيغان، والمؤلف الرئيسي للدراسة: “إن العيش بأسلوب حياة نشط بدنيًا وممارسة التمارين الرياضية بانتظام بمرور الوقت يجعل أنسجتنا الدهنية مكانًا أكثر ملاءمة للطاقة الإضافية في ظل الظروف التي نكتسب فيها الوزن”.

ولمعرفة كيفية تأثير التمارين الرياضية على الأنسجة الدهنية، قارن الباحثون الأنسجة الدهنية الموجودة تحت الجلد مباشرة من مجموعتين من 16 شخصا يعانون من السمنة: أولئك الذين أفادوا بممارسة التمارين الرياضية أربع مرات على الأقل في الأسبوع لمدة عامين على الأقل، وأولئك الذين لم يمارسوا التمارين الرياضية بانتظام، وفقا للدراسة التي نشرت يوم الثلاثاء في مجلة Nature Metabolism.

وقال هورويتز إن أولئك الذين لديهم تاريخ من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لديهم خلايا دهنية أظهرت خصائص تزيد من كمية الدهون التي يمكنها تخزينها – كمية الأوعية الدموية، وتكوين البروتين، وعدد أقل من الخلايا الالتهابية.

وأضاف أنه من المهم أن تكون الأنسجة الدهنية تحت الجلد ذات سعة أكبر بحيث إذا اكتسب الشخص وزناً فإن الدهون تذهب إلى هناك بدلاً من أماكن أكثر خطورة مثل القلب أو الكبد.

“من المؤسف أن معظمنا، حتى أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام، يكتسبون الوزن مع تقدمنا ​​في العمر”، كما يقول هورويتز. “إذا كانت لدينا قدرة أكبر على تخزين ذلك في أنسجة الدهون، فإن كمية أقل منه ستذهب إلى الكبد، وكمية أقل منه ستذهب إلى القلب، وكمية أقل ستذهب إلى كل هذه الأماكن الأخرى التي يمكن أن تكون زيادة الوزن فيها مشكلة حقًا”.

وقال الدكتور أندرو فريمان، مدير الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والعافية في مؤسسة الصحة اليهودية الوطنية في دنفر، إن هذه الدراسة تظهر أن الباحثين بحاجة إلى معرفة المزيد عن الأنسجة الدهنية وكيفية ارتباطها بالصحة الأيضية وتغيرات نمط الحياة. ولم يشارك فريمان في هذه الدراسة.

وقال “إن الوزن الزائد وحده قد لا يكون هو القصة كاملة”.

يشعر العديد من الأشخاص برد فعل سلبي فوري عند سماع كلمة “سمينة”. لكن هورويتز يقول إن هذا ليس مفيدًا دائمًا.

وأضاف أن “الأنسجة الدهنية في حد ذاتها مهمة للغاية للصحة، فهي في الواقع مستودع مهم للطاقة الزائدة لدينا”.

وقال فريمان إن الأنسجة كانت تعتبر في السابق مجرد أنسجة تعمل على تخزين الطاقة، لكن الباحثين بدأوا للتو في إدراك أن لها وظائف عديدة. وأضاف: “من المنطقي أن يكون لديك قدر معين من الدهون حتى يكون لديك بعض الاحتياطي، ولكن ليس إلى الحد الذي يتمتع به الأمريكيون العاديون”.

وقال هورويتز إن الهدف ليس زيادة الأنسجة الدهنية، بل تحسين القدرة على تخزينها. وأضاف أن الأنسجة الدهنية من المفترض أن تُخزن تحت الجلد، وإذا لم تتمكن من الذهاب إلى هناك، فسوف تذهب إلى أماكن أخرى مثل الكبد أو القلب أو البنكرياس. وقال هورويتز إن زيادة الدهون في هذه الأعضاء تعيق قدرتها على العمل بشكل جيد.

وقال هورويتز إن أهم ما يمكن استخلاصه من الدراسة هو أن تخزين الدهون بشكل أكثر صحة هو مجرد سبب آخر جيد للعيش حياة نشطة بدنيا.

وقال “نحن لا نغير التوصية، لكننا نعمل على توسيع فهمنا لسبب كون ممارسة التمارين الرياضية مفيدة”.

إذا كنت ترغب في البدء، توصي فريمان بتجربة ممارسة التمارين الرياضية أول شيء في الصباح.

“إنه يعمل كمنشط طبيعي، تمامًا مثل القهوة في كثير من الحالات”، كما قال. ولا داعي للقلق بشأن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو دفع رسومها.

وأضافت فريمان: “هناك العديد من الطرق لممارسة الرياضة، وإيجاد طريقة لجعلها جزءًا من الروتين اليومي حتى تصبح عادة، هو الأكثر أهمية على الإطلاق”.

وقال إن الحصول على 30 دقيقة يوميًا من النشاط الذي يتطلب بذل مجهود شاق هو الهدف، ولكن يمكنك أيضًا البدء بالمشي حول المبنى الخاص بك.

“بالطبع، يجب عليك استشارة طبيبك أولاً للتأكد من أن الأمر آمن”، كما قال فريمان.