حبتان من الجوز البرازيلي يومياً مفيدة للأمعاء

تسمى الأمعاء أحيانًا بمحرك الجسم. لذلك تفضل أن تبقيها صحية قدر الإمكان. أظهر بحث جديد أن حبتين من الجوز البرازيلي يوميًا لهما تأثير مفيد جدًا على أمعائنا.

الكثير من منتجات الحدائق المنزلية مفيدة لجميع أنواع الأغراض الصحية. هذه هي الأشياء التي تجدها ببساطة في الطبيعة أو في المتجر. ماذا عن هذه الأطعمة الخمسة لحياة أطول وأكثر صحة، وهل تعرف ما هي فائدة الليمون بجوار سريرك؟ وهل تعلم أن بعض الرياضيين يشربون عصير المخلل؟

الجوز البرازيلي مفيد للأمعاء

تظهر الأبحاث الحديثة أن الجوز البرازيلي مهم لأمعائنا. ويطلق عليهم أيضًا اسم الجوز البرازيلي جوز برازيلي بسبب أصلها، مع أنها تنمو أيضاً على أشجار يصل ارتفاعها إلى عشرات الأمتار في بعض دول أمريكا الجنوبية الأخرى. بالنسبة للدراسة صغيرة النطاق، نظر الباحثون في التأثيرات على النساء ذوات الوزن الزائد أو البدينات. تحسنت ما يسمى بنفاذية الأمعاء، والتي تُعرف أيضًا باسم متلازمة الأمعاء المتسربة. ثم تمر المواد الضارة عبر جدار الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، ساعدت المكسرات أيضًا في مكافحة مستوى الالتهاب في الأمعاء.

وكتب الباحثون: “إن تناول الجوز البرازيلي بانتظام قد يكون إضافة واعدة لنظام غذائي صحي للحد من الالتهابات وتحسين نفاذية الأمعاء لدى النساء ذوات الوزن الزائد أو البدينات بعد اتباع نظام غذائي صارم”.

بحث حول تأثير الجوز البرازيلي

بالنسبة للدراسة، نظر العلماء إلى 46 امرأة مع مؤشر كتلة الجسم أعلى من 25. وتم تقسيمهن إلى مجموعتين. واتبعوا نظامًا غذائيًا يحتوي على عدد محدود من السعرات الحرارية لمدة ثمانية أسابيع. تلقت إحدى المجموعات حبتين من الجوز البرازيلي يوميا، بينما لم تفعل المجموعة الأخرى ذلك.

ويبدو أن هاتين الملاحظتين أحدثتا فرقًا. وقد انعكس ذلك في أهم المؤشرات الحيوية في أجسامنا. انخفض مستوى الالتهاب وتحسنت نفاذية الأمعاء.

السيلينيوم

ومن المحتمل أن يكون السيلينيوم، وهي مادة موجودة في الجوز البرازيلي، هو السبب وراء التأثيرات الإيجابية. السيلينيوم هو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي خلايانا وتقلل من التآكل. وكتب الباحثون: “يلعب السيلينيوم دورًا حاسمًا في التحكم في الاستجابة الالتهابية عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي”.

غالبًا ما تسبب السمنة التوتر، مما قد يؤدي إلى الالتهاب ويزيد من خطر حدوث مشاكل صحية. وبالتالي فإن الجوز البرازيلي له تأثير مفيد على هذا. ولم يكن من المهم بالنسبة لخسارة الوزن ما إذا كانت النساء قد أكلن الجوز البرازيلي أم لا.

حبتان من الجوز البرازيلي في اليوم

كانت مجموعة البحث صغيرة، وبالتالي هناك حاجة إلى مزيد من البحث المكثف حول تأثيرات الجوز البرازيلي. لكن الباحثين ربطوا أيضًا بين الجوز البرازيلي وخفض ضغط الدم.

بالمناسبة، الكثير من السيلينيوم ليس صحيًا ويمكن أن يكون سامًا. لذا فإن حبتين من الجوز البرازيلي في اليوم أكثر من كافية. وخلص الباحثون إلى أن “النتائج التي توصلنا إليها تظهر أن تناول الجوز البرازيلي مفيد بسبب احتوائه على السيلينيوم وأن لهذا تأثير إيجابي على مستويات الالتهاب وصحة الأمعاء”.

الخوف من الخرف؟ يشرح لك هذا الطبيب النفسي متى تفعل ذلك ولا داعي للقلق

تظهر الأبحاث أن الصدمة مؤلمة، خاصة في سن أكبر: “تصل إلى تحت الجلد”

تعليقات