سأعرب جوناثان بات، أستاذ الأدب الإنجليزي في جامعة أكسفورد، هذا الأسبوع عن قلقه إزاء “استنزاف فترة الانتباه”، كما يتضح من عدم قدرة طلابه الجامعيين على مواكبة قوائم القراءة. وقال لبرنامج توداي على إذاعة بي بي سي 4: “الآن، بدلاً من ثلاث روايات في الأسبوع، سيكافح العديد من الطلاب لقراءة رواية واحدة في ثلاثة أسابيع”.
ليس الشباب فقط هم الذين يجدون صعوبة في التركيز على الكتب. وفي يوليو/تموز، وجدت مؤسسة “وكالة القراءة” الخيرية في المملكة المتحدة أن نصف البالغين فقط في المملكة المتحدة يقرأون الآن بانتظام من أجل المتعة. فكيف يمكننا أن نترك هواتفنا ونعود إلى القراءة؟
1. أبقِ هاتفك بعيدًا قدر الإمكان
تقول تانيا جودين، الناشطة في مجال التخلص من السموم الرقمية ومؤلفة كتاب My Brain Has Too Many Tabs Open: “إذا كنت ستجلس مع كتاب، فاترك هاتفك في مكان آخر”.. “وهذا يعني أنه غير مرئي وليس في نفس الغرفة، لأن ضبط النفس لا يعمل. ويشير جودين إلى البحث في ما يحدث لقدرتنا على حل المشكلات ومعدل الذكاء لدينا عندما تكون هواتفنا قريبة منا: “لقد ثبت أنه فقط عندما يكون أجهزتنا في غرفة مختلفة، فإننا نتمتع حقًا بالقدرة الكاملة على التركيز”.
يوافق كال نيوبورت، خبير الإنتاجية، على أن البعيد عن الأنظار بعيد عن العقل. وينصح قائلاً: “أبقِ هاتفك متصلاً بالكهرباء في مكان محدد عندما تكون في المنزل”. “إذا كنت بحاجة إلى البحث عن الأشياء أو التحقق من رسائلك، فانتقل إلى مكان وجود الهاتف.” إذا لم يكن هاتفك بجانبك، “إذا كنت تقرأ وتشعر بمسحة من الملل، فسيكون من الأسهل بكثير المضي قدمًا”.
2. اقرأ الكتب المادية – وتدوين الملاحظات
يحاول داميان بار، مؤلف ومضيف نادي الكتاب الاسكتلندي الكبير، أن يحمل كتابًا في جميع الأوقات: “إذا لم يكن لدي شيء معي، فلن أستطيع قراءته. الكتب تخسر دائمًا أمام وسائل التواصل الاجتماعي في المنافسة على هاتفي، لذلك أحتاج إلى ورق حقيقي. إنه يحد من استخدامه لوسائل التواصل الاجتماعي من خلال تطبيقات الحظر، “والتي يمكنني تجاوزها، لكنها على الأقل تجعلني أكثر وعيًا بمقدار الوقت الذي أقضيه عليها”.
تقول لارا فيجيل، مؤلفة وأستاذة اللغة الإنجليزية في جامعة كينغز كوليدج في لندن، إن طلابها يكافحون من أجل مواكبة القراءة. وتقول: “أحثهم على شراء نسخ فعلية من الكتب بدلاً من القراءة عبر الإنترنت، وتدوين الملاحظات بخط اليد على الكتب – وأحياناً أطلب منهم إحضار كتبهم وإظهار التسطير والشخبطة”.
يقول جودين: “الكتب جزء من متعة القراءة”. “أحب الحصول على كتاب جديد، وشم رائحته وفتح العمود الفقري له.” هذا يمكن أن “يمنحك جرعة من الدوبامين أكثر من مجرد شاشة”.
3. أعد تدريب عقلك
تقول ديزي بوكانان، مقدمة برنامج You’re Booked، ومؤلفة كتاب “اقرأ نفسك سعيدًا” الذي سيصدر قريبًا: “القراءة هي ماراثون، وليست سباقًا سريعًا”. “مثل التمارين الرياضية، كانت القراءة أمرًا طبيعيًا بالنسبة لنا عندما كنا أطفالًا، لكننا اكتسبنا الكثير من الضوضاء والتشتت. ابدأ بأقل قدر ممكن من الوقت ثم قم ببنائه مرة أخرى.”
يقترح جودين تحديد هدف 10 صفحات في المرة الواحدة.
4. حدد الوقت والمكان الأمثل للقراءة
بالنسبة لبوكانان، هذا هو أول شيء في الصباح. “عندما أستيقظ، يشتعل ذهني بالأفكار والقلق. إذا بذلت جهدًا لالتقاط كتاب أولاً، وليس هاتفي، فإن القراءة تمنح عقلي المعلومات التي يتوق إليها، وتبطئه وتزوده بشيء للتركيز عليه.
5. لا تعالج القراءة كما لو كان عملا روتينيا
يقول بوكانان إن الكتب المهمة هي الهدف وليست نقطة البداية. “عليك أن تبدأ بكتب المتعة والمتعة حتى تتمكن من العمل على الأشياء التي تتحدىك حقًا.” عندما “اختطف” هاتف ذكي عقل بوكانان، عادت إلى الكتب التي استمتعت بها عندما كانت طفلة، مثل جودي بلوم، لإشعال حبها للأدب من جديد. “لن نقرأ إذا كان فاضلاً وجديرًا.”
يقول جودين إن الانضمام إلى نادي الكتاب يمكن أن يمنحك الحافز للاستمرار في متابعة نهاية الكتاب. وتوصي أيضًا بإعادة اكتشاف المكتبات كمكان للعثور على الإلهام.
6. لا تنس الكتب الصوتية (و تلفزيون جيد)
يقول جودين: “إذا لم تكن قد قرأت لفترة من الوقت، فقد يكون الكتاب الصوتي بمثابة بوابة جيدة للعودة إلى هذه العادة”، خاصة إذا كان بإمكانك القيام بمهام متعددة والاستماع أثناء التنقل أو تمشية الكلب. وتقول إن إيقاف الإشعارات عند الاستماع أمر لا بد منه.
يقول بار: لا تلوم نفسك إذا لم تكن تقرأ مجموعة هائلة من الكتب سنويًا. “اشعر بالرضا تجاه ما تقرأه، وليس سيئًا بشأن ما لا تقرأه. يتعلق الأمر بجودة رواية القصص. مجموعة مذهلة مثل West Wing مع حوار وتوصيف مذهل سوف تغذي احتياجات القصة لقلبك وعقلك بشكل أفضل من رواية تبدو كما لو أنها كتبها عضو سابق في حزب المحافظين.
