احصل على الإلهام من خلال التقرير الأسبوعي حول العيش بشكل جيد، والذي أصبح بسيطًا. قم بالتسجيل في النشرة الإخبارية Life, But Better على قناة CNN للحصول على معلومات وأدوات مصممة لتحسين رفاهيتك.
سي إن إن
—
نوبات الغضب بسبب الألعاب في غير مكانها، والانهيارات الناجمة عن صراعات الأشقاء والانفجارات بسبب القيود المفروضة على وقت الشاشة، كلها إحباطات مألوفة لدى الأطفال الصغار. لكن بالنسبة لبعض الآباء، تبدو هذه الأحداث النارية وكأنها أكثر من مجرد مرحلة عابرة.
يشعر 12% من الآباء بالقلق من أن غضب أطفالهم قد يؤدي إلى مشاكل، وفقًا لاستطلاع وطني جديد أجرته مستشفى CS Mott للأطفال حول صحة الأطفال والذي صدر يوم الاثنين.
قالت سارة كلارك، المديرة المشاركة في شركة موت بول وعالمة الأبحاث في طب الأطفال بجامعة ميشيغان في آن أربور: “ما يحدث لمعظم الأطفال هو أن كل عام يخلق تحديات جديدة”. “قد يكون وجودك في فصل دراسي على يد معلم تجده محبطًا، أو قد يكون مقعدك بجوار شخص ما … يجعلك غاضبًا.”
تم إجراء استطلاع Mott في شهر أغسطس بمشاركة 1031 من آباء الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و12 عامًا.
أعرب العديد من الآباء أيضًا عن قلقهم بشأن المثال الذي يقدمونه لأطفالهم، حيث قال 70% منهم أنهم في بعض الأحيان قدوة سيئة لإدارة الغضب بأنفسهم.
قال كلارك: “يبدو أن هناك الكثير من مظاهر الغضب العلنية من قبل البالغين… وسواء كان ذلك من والديهم أو من شخص بالغ آخر، فهذه أمثلة سيئة لكيفية إدارة غضبك وإحباطك”.
ومع ذلك، يتمتع الآباء بالقدرة على تقديم أمثلة إيجابية عندما يتعلق الأمر بتنظيم المشاعر مثل الغضب.
قالت الدكتورة نيها تشودري، طبيبة نفسية للمراهقين والأطفال والبالغين في مستشفى ماساتشوستس العام وكلية الطب بجامعة هارفارد: «إذا كان الآباء نموذجًا للاستجابة للغضب بطريقة صحية، فسيرى الأطفال ذلك وسيجربونه بأنفسهم». “من خلال الاهتمام باستجاباتنا لمشاعرنا كبالغين، لدينا حقًا القدرة على التأثير على مسار حياة أطفالنا.”
قال 14% من الآباء أن أطفالهم يغضبون أكثر من أقرانهم في نفس العمر. من المرجح أيضًا أن يشعر هؤلاء الآباء بأنهم قد يظهرون أساليب سيئة لإدارة الغضب، ويشعرون بالقلق بشأن المشكلات المحتملة الناجمة عن غضب أطفالهم، ويلاحظون أن طفلهم قد واجه تداعيات سلبية عندما يغضب.
بالإضافة إلى ذلك، قالت نسبة أعلى من أولياء أمور الأولاد مقارنة بالفتيات (43% مقابل 33%) إن أطفالهم تعرضوا لعواقب سلبية بسبب غضبهم، بما في ذلك إيذاء أنفسهم أو الآخرين، أو وجود مشاكل مع الأصدقاء أو الوقوع في مشاكل في المدرسة.
“لا يتم تعليم الأولاد في كثير من الأحيان كيفية التعرف على الغضب والتحدث عنه. تقول الدكتورة كاتي هيرلي، المعالجة النفسية للأطفال والمراهقين: “عندما لا يتمكنون من تسمية ما يشعرون به، فمن الصعب العثور على مهارة التكيف التكيفية لمعالجتها”.
يمكن أن تساهم الجداول الزمنية المزدحمة أيضًا في الضغوطات الخفية، مما يؤدي إلى نوبات غضب أكثر تكرارًا. قال هيرلي: “بالنسبة للعديد من الأطفال، يوفر اليوم الدراسي ما يكفي من التواصل الاجتماعي، ولا يحتاجون إلى أنشطة إضافية ومواعيد لعب كل يوم”.
في حين أن استراتيجيات التنظيم العاطفي يمكن أن تساعد العديد من العائلات، فإن مساعدة الخبراء تعد أيضًا خيارًا لمزيد من التحديات المستمرة.
قال تشودري: “إذا استمرت السلوكيات لأسابيع دون تغيير على الرغم من محاولتك مهارات التأقلم – أو إذا كان طفلك لا يبدو على طبيعته المعتادة – فقد يكون الوقت قد حان لطلب المساعدة المهنية”. “في بعض الأحيان، يمكن أن تكون نوبات الغضب المستمرة علامة على أن طفلك يعاني من الاكتئاب أو القلق أو أي حالة صحية عقلية أخرى، وأفضل طريقة لمعرفة ذلك هي الحصول على تقييم.”
الاستراتيجيات الإيجابية للتعامل مع الغضب
إن التحكم في غضب الطفل ليس بالمهمة السهلة، خاصة وأن لكل طفل احتياجات فريدة من نوعها.
في الواقع، أفاد 30% من الآباء أنهم لم يتلقوا نصيحة حول كيفية مساعدة أطفالهم على التحكم في غضبهم. على الرغم من أن أكثر من 60% من الآباء يقولون إن أطفالهم تعلموا تقنيات إدارة الغضب في المدرسة، إلا أن أقل من النصف يقولون إن المدرسة توفر الموارد لمساعدة الآباء على معالجة المشكلة في المنزل.
يوصي هيرلي بالاحتفاظ بـ “متتبع المحفزات” لتسجيل التفاصيل مثل نوم طفلك وعاداته الغذائية جنبًا إلى جنب مع ظروف نوبة الغضب للمساعدة في تحديد الأنماط للتنقل بشكل أفضل مع تلك المحفزات المحددة في المستقبل.
وشدد كلارك أيضًا على أهمية إعادة صياغة القضية، ونصح الآباء بعدم إلقاء اللوم على أطفالهم بسبب مشاعرهم الشديدة. وبدلاً من ذلك، يجب أن يكون التركيز على تعليمهم طرقًا أفضل للتعامل.
قال تشودري: “ما لا تريد فعله هو أن تجعل طفلك يشعر بالحكم عليه أو رفضه بسبب مشاعره القاسية”. “تلك هي اللحظات التي قد يحتاجون فيها أكثر من غيرهم إلى شخص بالغ موثوق به، لإعلامهم بأن لديهم شخصًا في ركنهم يساعدهم في التغلب على ما يشعرون به.”
يمكن أن تشتمل الخطط الفعالة لمعالجة غضب طفلك على أساليب استباقية وتفاعلية. من المهم ممارسة هذه الاستراتيجيات في الأوقات التي لا يكون فيها الأطفال في محنة، لذلك من الأسهل توجيههم نحو آليات التكيف الصحية عندما يكونون كذلك، وفقًا لكلارك.
“بعض المهارات التي تعمل بشكل جيد هي التنفس البطيء والعميق بحيث يتباطأ معدل ضربات القلب وينخفض مستوى التوتر، أو تشتيت انتباهك بنشاط يتطلب منك التركيز على مهمة مثل العد التنازلي من 100، أو الانخراط في نشاط يطلق العنان قال تشودري: “المواد الكيميائية التي تساعد على الشعور بالسعادة، مثل وضع سماعات الرأس لتشغيل أغنية تحبها، أو الذهاب في نزهة سريعة”.
في حين أن ممارسات إدارة الغضب يمكن أن تفيد جميع الأطفال، تقترح هيرلي تقنيات محددة مثل كرة السلة في سلة المهملات للأولاد الذين قد يجدون صعوبة في التعبير عن مشاعرهم، على الرغم من أنها أشارت إلى أن هذه التقنية يمكن أن تعمل أيضًا مع الفتيات.
“ساعدهم على كتابة مشاعرهم الغاضبة على قطع فردية من الورق ثم قم بتجعيد الأوراق وإلقائها في سلة المهملات! وقالت إن تمزيق الورق يعد أيضًا وسيلة جيدة للتخلص من التوتر أثناء التعبير عن الغضب.
من المهم أن نتذكر أن أدمغة الأطفال لا تزال في طور النمو، لذا فإن الصبر هو المفتاح عند مساعدتهم على التغلب على المشاعر الغامرة.
قال هيرلي: “نحن بحاجة إلى رؤية الغضب من خلال العدسة نفسها التي ننظر بها إلى المشاعر الصعبة الأخرى، مثل الحزن”. “الأمر ليس سيئًا، علينا فقط أن نتعلم كيفية التعامل معه.”
