تصبح قديمة قوية؟ “ثم عليك العمل بأوزان عدة مرات في الأسبوع”

بعد سن الثلاثين ، تنخفض كتلة العضلات تدريجيا. ولكن كيف نحافظ على أجسامنا قوية وملائمة؟ المدرب الشخصي stijntje bruijn يعرف كل شيء عن تدريب القوة. الحلقة اليوم 2: ما هي مجموعات العضلات التي يجب عليك تدريبها وكيف تفعل ذلك؟

AD