تعاني من الأرق؟ هذه الموسيقى يمكن أن تساعدك

هل كنت تنام بشكل سيئ لسنوات؟ وهل جربت كل شيء لاستعادة نومك الليلي ولكن دون جدوى؟ ثم قد يكون لدينا الملاذ الأخير بالنسبة لك. اكتشف باحثون صينيون حيلة لمكافحة الأرق. كل ما عليك فعله هو أن تفتح أذنيك…

لأن خمن ماذا؟ الاستماع إلى الموسيقى المناسبة في السرير يمكن أن يرسلك إلى أرض الأحلام بشكل أسرع بكثير. لكن كن حذرًا: لقد تم إثبات فعالية ذلك فقط لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا. ولكن إذا لم يساعد، فلن يضر!

النوم بشكل أفضل بعد الاستماع إلى الموسيقى

نعلم جميعًا أنه ليس من الحكمة شرب الكثير من الكافيين والتصفح على هاتفك قبل النوم، ولكن العلاج بالموسيقى هو أمر غالبًا ما يتم تجاهله بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الأرق. ومع ذلك، وفقا للباحثين الصينيين، فإن هذا من شأنه أن يحدث العجائب للأشخاص الذين لا يستطيعون النوم.

بالنسبة للدراسة، قام الباحثون بتحليل نتائج عشر دراسات مختلفة أجريت على 602 شخصًا فوق سن 50 عامًا كانوا يتلقون العلاج بالموسيقى. حضر هؤلاء الأشخاص عدة جلسات استمعوا فيها إلى موسيقى الآلات أو الموسيقى الكلاسيكية البطيئة لمدة تتراوح بين 20 إلى 60 دقيقة في المرة الواحدة. وبدا أن الأشخاص الذين استمعوا إلى الموسيقى لمدة ساعة تقريبا حصلوا على قسط كاف من النوم في الليل. غالبًا ما يواجه الأشخاص الذين لم يتبعوا العلاج بالموسيقى صعوبة في النوم.

لماذا تعمل الموسيقى بشكل جيد ضد الأرق؟

ووفقا للباحثين، ليس من الواضح تماما لماذا يكون لجلسات الموسيقى مثل هذا التأثير الإيجابي على الأرق. ويشيرون إلى أن الموسيقى قد تؤثر على الطريقة التي ينظم بها دماغك العواطف، وأنها يمكن أن تعالج “الاضطرابات العاطفية” الشائعة لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا والذين يعانون من اضطرابات النوم. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات السابقة بالفعل أن الموسيقى يمكن أن تخفض مستوى الكورتيزول (مستوى التوتر لديك)، ومعدل ضربات القلب، والتنفس. وهذا يسمح لجسمك بالاسترخاء ويساعدك على النوم بشكل أسرع.

في المجلة بلوس واحد ولذلك يؤكد الباحثون على أهمية العلاج بالموسيقى في مكافحة الأرق. “يمكن أن تساعد الموسيقى في تحسين النوم لدى كبار السن بطريقة واعدة وغير طبية، خاصة وأن استخدام الأدوية على المدى الطويل غالبًا ما يكون له عيوب”.

إذا واجهتك مشكلة في النوم، فلن يضرك ارتداء موسيقى باخ أو بيتهوفن! قد يفعل العجائب لنومك ليلاً.

هل تعلم أن قلة النوم تكلفنا المليارات سنوياً؟ يمكنك قراءة المزيد عنها هنا.

هذه هي المقالات الأكثر قراءة في الوقت الحالي:

تعليقات