هذه هي 5 أسباب لماذا هذا هو الحال

بعد شهر ديسمبر الدافئ نسبياً، بدأ العام الجديد بطقس بارد. في نهاية الأسبوع الماضي، تجمدت درجة الحرارة إلى -15 درجة ليلاً. تصلك نصيحة حسنة النية: ارتدي ملابس دافئة وتجنب البرد. لكن البرد يمكن أن يكون صحيًا بالنسبة لك، مع وجود بعض الشكوك والشكوك بالطبع. مترو يسرد أهم الفوائد للجسم والعقل.

إن فكرة أن البرد صحي بالنسبة لنا ليست جديدة. لقد كتب أبقراط بالفعل عن هذا. وقد ثبت الآن علميًا أيضًا أن التعرض للبرد يمكن أن يكون له تأثيرات إيجابية مختلفة، بشرط أن يتم ذلك بطريقة مسؤولة.

البرد يمكن أن يكون صحيا

1. تحسين الدورة الدموية

التغيرات في درجات الحرارة لها تأثير إيجابي على الدورة الدموية. عندما يكون الجو باردا، تنقبض الأوعية الدموية وتتقلص للحفاظ على درجة حرارة الجسم. وعندما يسخن الجسم مرة أخرى، تتوسع الأوعية الدموية مرة أخرى. هذه العملية تدرب نظام القلب والأوعية الدموية. على سبيل المثال، يمكن أن يساهم البرد في تحسين الدورة الدموية، كما يكتب Gezondheidsnet.

2. ارتفاع حرق الدهون بسبب البرد

منذ حوالي عشر سنوات، اكتشف الباحثون بقيادة البروفيسور فوتر فان ماركين ليشتنبلت (Maastricht UMC+) أن البالغين لديهم دهون بنية نشطة. تنتج الخلايا الدهنية البنية حرارة أكثر بما يصل إلى ثلاثمائة مرة من أنسجة الجسم الأخرى. فهي تحتوي على بروتين خاص يحول السعرات الحرارية مباشرة إلى حرارة، بينما تعمل الخلايا الدهنية البيضاء بشكل أساسي كمخزن للطاقة.

يتم تنشيط الدهون البنية عندما تنخفض درجة الحرارة إلى أقل من 18 درجة. يتعين على الجسم بعد ذلك أن يعمل بجهد أكبر ليظل دافئًا ويستخدم المزيد من الطاقة. التعرض المنتظم للبرد، والذي يسمى أيضًا التدريب البارد، يمكن أن يزيد من كمية الدهون البنية، مما يحفز عملية التمثيل الغذائي.

3. تقوية جهاز المناعة

التعرض لفترة وجيزة للبرد يمكن أن ينشط جهاز المناعة. تظهر بعض الدراسات أن التعرض الحاد للبرد، مثل السباحة في الماء البارد أو الاستحمام البارد، يمكن أن يؤدي إلى تغيرات مؤقتة في عدد خلايا الدم البيضاء في الدم، والتي تلعب دورًا في الدفاع ضد مسببات الأمراض.

على سبيل المثال، تظهر الأبحاث التي أجراها المركز الطبي الأكاديمي (AMC) أن الأشخاص الذين يأخذون حمامًا باردًا هم أقل عرضة للإصابة بالمرض، على الرغم من أن هذا لا يقول شيئًا مباشرًا عن عمل الجهاز المناعي نفسه. وفقا لـ RIVM، ليس البرد الشديد هو الذي يجعلنا نمرض. نزلات البرد والانفلونزا سببها الفيروسات، وليس بسبب درجات الحرارة المنخفضة.

4. تأثيرات البرد الإيجابية على الدماغ

البرد لا يؤثر فقط على الجسم، بل على الدماغ أيضًا. وفق مجلة علم النفس يؤدي التعرض للبرد إلى إطلاق النورإبينفرين والإندورفين. هذه تلعب دورا في اليقظة والتركيز والمزاج.

يمكن لهذه الهرمونات أن تجعل الناس يشعرون بمزيد من النشاط والوضوح وأحيانًا بالبهجة قليلاً بعد التحفيز البارد. يمكن للبرد أيضًا تنشيط وتدريب نظام التوتر، بحيث يتعلم الجسم كيفية التعامل مع التوتر بشكل أفضل. يشير الأشخاص الذين يأخذون حمامًا باردًا بانتظام أو يأخذون غطسًا شتويًا إلى أنهم يشعرون بأنهم أقوى عقليًا وأكثر مرونة. مترو كتبت سابقًا عن هذه الآثار الإيجابية للاستحمام البارد والسباحة في الماء البارد (الثلج).

5. نوم أفضل، ومزيد من الطاقة خلال النهار

لتغفو، يجب أن يبرد الجسم أولا. وبالتالي فإن النوم في بيئة باردة يمكن أن يساهم في نوم أعمق وأفضل أثناء الليل. على سبيل المثال، اترك النافذة مفتوحة قليلاً حتى تتوفر تهوية كافية في غرفة النوم. كما أفاد العديد من الأشخاص الذين يتعرضون للبرد بانتظام أنهم يشعرون بمزيد من النشاط واليقظة خلال النهار. مترو لقد كتب بالفعل أن الأشخاص الفقراء من الأفضل أن يناموا في غرفة نوم باردة. تظهر الأبحاث التي أجريت في جامعتي مونتريال وبواتييه أن ما يسمى بالعلاج البارد يضمن نومًا أفضل أثناء الليل.

هذه هي المقالات الأكثر قراءة في الوقت الحالي:

تعليقات