قد يكون تحدي الـ 75 الصعب خطيرًا، خاصة بالنسبة للشباب

ممارسة التمارين الرياضية بشكل مكثف مرتين يوميًا، وشرب ما يقرب من أربعة لترات من الماء ولا مجال للفشل: يتم تقديم التحدي الصعب الـ 75 عبر الإنترنت باعتباره الطريق إلى الانضباط والقوة العقلية. ولكن وفقا للأطباء، فهو غير ضار. ويحذر طبيب الباطنة والكلى ألكسندر في وقت لاحق من ذلك الآباء JM:”بالنسبة لكثير من الناس، وخاصة الشباب، هذا ليس صحيا.”

مارس التمارين الرياضية لمدة 45 دقيقة مرتين يوميًا، وتناول طعامًا صحيًا، ولا تشرب الكحول، واقرأ عشر صفحات من كتب المساعدة الذاتية يوميًا. واشرب ما يقرب من 3.7 لترًا من الماء يوميًا والتقط صورة التقدم كل يوم. وذلك لمدة 75 يوما. إذا لم تنجح في ذلك يومًا ما، فابدأ من جديد. يبدو التحدي الصعب الـ 75 وكأنه الطريقة المثلى لتصبح أقوى وأكثر لياقة وغير قابلة للتدمير عقليًا. تم إنشاء البرنامج من قبل رجل الأعمال ومقدم البودكاست آندي فريسيلا، ويتم تقديمه كتدريب على الانضباط والمرونة العقلية.

“هذا أمر سخيف”: يصدم أخصائي الكلى بـ 3.7 لترًا من الماء يوميًا

وفقًا لطبيب الباطنة وأخصائي الكلى ألكسندر لاحقًا في مستشفى سانت جانسدال في هاردرفيك، فإن هذا هو بالضبط المكان الذي تسوء فيه الأمور. “كنت أشاهد الأخبار وفكرت على الفور: هذا أمر مثير للسخرية”. ويصدم أخصائي الكلى بشرب ما يقرب من أربعة لترات من الماء يوميا. يتطلب التحدي من المشاركين تناول واحدة يوميًا جالون شرب الماء. أي ما يعادل 3.7 لترًا يوميًا. وذلك بغض النظر عن اللياقة البدنية أو العمر أو الجهد الذي تبذله.

“أعرف كل شيء عن توازن الماء في الجسم. وهذا كثير. كثير جدًا بالنسبة لكثير من الناس.” لا يستطيع جسمنا دائمًا معالجة فائض الماء بالسرعة الكافية. النتيجة: يمكن أن ينخفض ​​مستوى الصوديوم في الدم. وهذا ما يسمى التسمم المائي. الشكاوى التي قد تحدث: الصداع، الغثيان والقيء، التعب والنعاس، انخفاض التركيز، تشنجات العضلات ومشاكل في التحكم في العضلات. يمكن أن يقتلك حتى.

“نحن لا نرى ذلك كل يوم، لكنني بالتأكيد رأيت مرضى يعانون من تسمم المياه. وإذا كنت تعاني أيضًا من مشكلة (غير مكتشفة) في الكلى، فقد تسوء الأمور حقًا”.

الشباب على وجه الخصوص معرضون للخطر، وفقا لفي وقت لاحق. تستطيع كليتيهما التعامل مع الكثير من الأمور، لكن القدرة على التكيف تحجب المخاطر. “ما يكمن تحته هو نظام من القواعد الصارمة. إذا لم تحافظ عليه، فأنت خاسر. وهذا ليس فقط غير صحي جسديًا، ولكنه أيضًا مرهق عقليًا للغاية.” يستمر التحدي 75 يومًا. وهذا وقت طويل، خاصة بالنسبة للشباب الذين ما زالوا في طور النمو.

‹لنفترض أن صديقتك تشرب 3.5 لترًا من الماء كل يوم بإخلاص، وأنت لا تفعل ذلك. وهذا يفعل شيئا لثقتك بنفسك. ثم تقرأ أيضًا عشر صفحات من كتب المساعدة الذاتية يوميًا، وهو ما يصيبني بالقشعريرة حرفيًا. الرسالة التي تبقى ثابتة هي: إذا لم تنجح، فهذا خطأك. “معظم الناس لن يستمروا في هذا الأمر. النظام الغذائي وحده صعب. غالبا ما يعمل لمدة أسبوعين. ومن ثم يبدو الأمر وكأنه فشل.”

هذا هو السبب في أن التحدي الصعب الـ 75 مغري للغاية وبالتالي خطير

يفهم لاحقًا جاذبية التحدي جيدًا. “إنه برنامج صارم ذو أهداف واضحة. الناس يحبون ذلك. ممارسة الرياضة، وقراءة كتاب، والشرب. والنظام. والوعد: سأصبح شخصًا أفضل، جسديًا وعقليًا”. أضف وسائل التواصل الاجتماعي إلى ذلك، وهو أمر معدي. تريد أن تنتمي. أنت أيضًا تريد أن تكون “صعبًا”.

ولكن: “تم إنشاء الفكرة من قبل شخص ليس لديه أي معرفة طبية على الإطلاق.” وفقًا لـ Later، غالبًا ما يتم تقديم التحدي الصعب الـ 75 كشيء يجب أن يكون الجميع قادرين على القيام به. وهذا أمر خطير. “هذا ليس أسلوب حياة صحي، هذه هي الرياضة الأولى. وهي مخصصة للقلة. ولا ينبغي أبدا أن تصبح المعيار.” يرى أحيانًا شبابًا يتمادون في قواعد نمط الحياة والمكملات الغذائية وممارسة التمارين الرياضية الشديدة واستهلاك البروتين. “الناس يطلبون الكثير من أجسادهم. في بعض الأحيان يتعافى، وأحيانا لا.”

لا يجب أن تكون الحياة الصحية صراعًا: ما الذي يناسب الشباب؟

وفقًا لـ Later، لا يجب أن تكون الحياة الصحية متطرفة جدًا. بالنسبة للشباب: اتباع نظام غذائي وأسلوب حياة طبيعي وصحي، وممارسة الرياضة مرتين في الأسبوع في النادي، والاستمتاع بالتمارين الرياضية، وقراءة الكتب الجيدة، وليس فقط كتب المساعدة الذاتية. “اقرأ الروايات والقصص. ستتعلم حقًا شيئًا منها عندما تكون مراهقًا.” ورسالته للشباب هي: “ليس عليك اتباع مثل هذا الجدول الزمني المفرط لتصبح شخصًا متوازنًا وصحيًا وممتعًا”. وإلى الوالدين؟ “استمر في المحادثة. ليس حكمًا، ولكن فضوليًا. لماذا تريد القيام بذلك؟ لأن الأصدقاء يفعلون ذلك؟ لأنك غير راضٍ عن نفسك؟ “

بالنسبة الى في وقت لاحق، من المثير للقلق أن الأطفال يركزون بشدة على كيفية ظهورهم وعلى “أناجيل الحياة” التي تعد بأنك ستصبح شخصًا أفضل إذا كنت قاسيًا بما فيه الكفاية على نفسك. “إن أجسامنا مهيأة لتعمل بشكل جيد في ظل الظروف العادية. ولا يجب أن تكون الرعاية الذاتية بمثابة صراع.” ولعل هذا هو الدرس الأكثر أهمية: الحياة الصحية ليست منافسة.

هذه هي المقالات الأكثر قراءة في الوقت الحالي:

تعليقات