كيف تعزز الطبيعة صحتك العقلية

هل تلقيت أخبارا سيئة؟ هناك فرصة جيدة للهروب إلى الطبيعة لاستنشاق الهواء المنعش. وأنت لست وحدك في هذا. المشي في الحديقة أو استنشاق الهواء المنعش بجانب البحر أو مشاهدة غروب الشمس؛ كثير من الناس يفعلون ذلك عندما يواجهون انتكاسة. لا يعد هذا شعورًا جيدًا فحسب، بل إنه يساعد أيضًا في تحسين صحتك العقلية. وهذا واضح من خلال الأبحاث الدولية واسعة النطاق.

وأجرى الدراسة فريق يضم أكثر من مائة باحث، بما في ذلك علماء من جامعة ولاية أريزونا وجامعة فيرن في هاجن. لقد بحثوا في كيفية ارتباط الارتباط بالطبيعة بالرفاهية وما إذا كان هذا التأثير هو نفسه في جميع أنحاء العالم.

بحث واسع النطاق في الطبيعة والصحة العقلية

وقد أظهرت الأبحاث السابقة بالفعل أن قضاء الوقت في الطبيعة مفيد للصحة العقلية. يمكن أن يقلل من أعراض الاكتئاب وحتى يؤثر على نشاط الدماغ. ويبدو أن هذه التأثيرات قوية بشكل خاص عند الأطفال.

وقد تم تناول هذا على نطاق أوسع في هذه الدراسة الجديدة. بين عامي 2020 و2022، جمع الباحثون بيانات من 75 دولة، من البرازيل إلى اليابان ومن نيجيريا إلى ألمانيا. أكمل المشاركون استبيانات حول علاقتهم بالطبيعة وسلامتهم العقلية.

التواصل مع الطبيعة

أحد المفاهيم المهمة في البحث هو الارتباط بالطبيعة. هذا لا يعني ببساطة أنك بالخارج كثيرًا. يتعلق الأمر بمدى رؤيتك للطبيعة كجزء من شخصيتك.

على سبيل المثال، الأشخاص الذين لديهم ارتباط قوي بالطبيعة يتعرفون على أنفسهم في عبارات مثل: “علاقتي بالطبيعة جزء مهم من هويتي”. لذا فالأمر يتعلق بالارتباط العاطفي والنفسي، وليس مجرد الحضور الجسدي في المساحات الخضراء.

مزيد من الرفاهية، وضغط أقل

تظهر النتائج نمطًا واضحًا وثابتًا: الأشخاص الذين يشعرون بأنهم أكثر ارتباطًا بالطبيعة يبلغون عن رفاهية أعلى. وينطبق ذلك على جوانب مختلفة من الصحة النفسية، مثل:

• المزيد من السعادة والرضا
• مزيد من الأمل والتفاؤل
• إحساس أقوى بالاتجاه والمعنى
• المزيد من المرونة تحت الضغط
• درجة أكبر من اليقظة الذهنية

النقطة الأخيرة، وهي عيش اللحظة بوعي، قد تلعب دورًا رئيسيًا. يبدو أن الأشخاص الذين لديهم ارتباط قوي بالطبيعة أكثر وعيًا، وهو ما يرتبط في حد ذاته بصحة نفسية أفضل.

هل يعمل هذا بنفس الطريقة في كل مكان؟

ونظر الباحثون أيضًا في ما إذا كانت فوائد الطبيعة تعتمد على البلد الذي يعيش فيه الشخص. خذ بعين الاعتبار عوامل مثل جودة الهواء، أو الوصول إلى التعليم، أو عدم المساواة الاقتصادية، أو القيم الثقافية.

وظهرت اختلافات صغيرة، ولكن النقطة الرئيسية ظلت سليمة: وهي أن العلاقة بين الطبيعة والرفاهية واضحة في كل مكان تقريبا. وبالتالي فإن التأثير لا يقتصر على الدول الغربية الغنية أو ثقافات معينة.

لماذا تساعد الطبيعة

ووفقا للباحثين، هناك عدة تفسيرات. يمكن أن يساعدك الارتباط القوي بالطبيعة على عيش اللحظة بشكل أكبر والقلق بشكل أقل. بالإضافة إلى ذلك، فإن الشعور بأنك جزء من شيء أكبر يمكن أن يوفر المزيد من الاستقرار العقلي.

قد يكون هناك أيضًا تفاعل: أولئك الذين يشعرون بتحسن يبحثون عن الطبيعة في كثير من الأحيان، مما يزيد من تقوية الرابطة.

هذه هي المقالات الأكثر قراءة في الوقت الحالي:

تعليقات