باحث يدرس طول العمر: هذا ما يجب أن يفعله الشباب

درس الباحث دان بوتنر كيفية تقدم الأشخاص في العمر في أماكن مختلفة حول العالم. ويعيش بعض الناس لفترة أطول من غيرهم، ويرجع ذلك غالبًا إلى اتباع أسلوب حياة أكثر صحة. ووفقا لبوتنر، فمن الأفضل أن تبدأ في الوقت المحدد. إنه يعطي الشباب نصيحة مهمة للعيش لفترة أطول.

سافر بوتنر إلى إيكاريا في اليونان وأوكيناوا في اليابان، المشهورتين بالمناطق الزرقاء الخمس الشهيرة، حيث يعيش الناس أطول من المتوسط. وكتب عنه كتابه الشهير: المناطق الزرقاء: دروس للعيش لفترة أطول من الأشخاص الذين عاشوا أطول.

يدرس الباحث دان بيوتنر العمر

واكتشف الباحث بعض القواسم المشتركة بين الدول المختلفة. قاد معظم السكان أسلوب حياة صحي. ما هو “الصحي” بالضبط يظل بالطبع محل نقاش، ولكن وفقًا للمؤلف، يمكن التعرف على خيط مشترك هنا. يبدو أن الكثير من التمارين الرياضية، والأكل الصحي والواعي، والتضامن، ومساحة للتأمل، والاسترخاء، والروحانية هي المفتاح لحياة طويلة.

“يمكن للمرأة البالغة من العمر 20 عامًا أن تعيش حوالي 10 سنوات أطول إذا اتبعت نظامًا غذائيًا من نوع المنطقة الزرقاء” ، كما يقول بيوتنر. سي ان بي سي. بالنسبة للرجال، هذا يعني العيش لمدة ثلاثة عشر عامًا أطول. “حتى بالنسبة لشخص يبلغ من العمر 60 عامًا، فإن الأمر يستحق ست سنوات إضافية من الحياة.”

العادة رقم 1 التي يجب أن يبدأ بها الشباب

ووفقا له، لم يفت الأوان بعد لبدء عادات صحية، ولكن كلما بدأت مبكرا، كلما زادت الفوائد التي ستجنيها. لكنه يعتقد أن هناك عادة واحدة محددة يجب أن يبدأها الشباب الآن ليعيشوا حياة أطول وأكثر صحة.

أفضل طريقة للحفاظ على نمط حياة صحي؟ أحط نفسك بالأشخاص الذين يرغبون في مشاركة ذلك معك. “تأكد من أن لديك مجموعة من الأصدقاء الذين، على سبيل المثال، يفضلون الأنشطة النشطة. أكثر من أي شيء آخر، سيحدد أصدقاؤك سلوكك الصحي على المدى الطويل.

أحط نفسك بأصدقاء “أصحاء”.

يمارس بوتنر الرياضة بانتظام مع أصدقائه أو يمارس الرياضة والألعاب معهم في يوم العطلة. ويؤكد أيضًا أن التدريب معًا يقوي الرابطة. تشجع ديبورا سيكيلي البالغة من العمر 102 عامًا أيضًا على العثور على أصدقاء نشطين.

يوضح الباحث في طول العمر أيضًا أن الصديق الذي يتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يمكن أن يكون له نفس القدر من التأثير عليك. يمكنهم أيضًا التأثير على اختياراتك الغذائية. ويؤكد أنه إذا كان أصدقاؤك يتناولون البيتزا أو الوجبات السريعة أو الوجبات الخفيفة في كثير من الأحيان، فهناك فرصة جيدة لأن تنغمس أيضًا في هذا النوع من الطعام في كثير من الأحيان. الصديق الذي يطبخ الطعام الصحي واللذيذ؟ عليك حقًا الاحتفاظ بهم كأصدقاء.

إذا كانت دائرة أصدقائك تتبع أسلوب حياة صحي، فمن المرجح أن تتبع تلك العادات الصحية. النتيجة: حياة أطول.

غالبًا ما سمع طبيب الأورام نفس الجمل من الأشخاص المحتضرين، وهذا ما يمكننا تعلمه منهم

المعضلة: “يحتاج والدي إلى رعاية غير رسمية، لكنه لم يكن أبدًا أبًا صالحًا بالنسبة لي”

تعليقات