صحة

النوم الزائف…خدعة بسيطة لاستعادة الطاقة والحيوية

دبي: يمامة بدوان

يواجه بعض الأشخاص مشاكل في النوم، وغالباً ما يؤثر ذلك على إنتاجية العمل في اليوم التالي، حيث يتساءلون عن الطرق المحددة التي يمكنهم العثور عليها لاستعادة طاقتهم، مما يؤثر بشكل إيجابي على سير عملهم ويجعله أكثر نشاطاً وحيوية .

بحسب بعض الخبراء في مجال طب الأسرة فإن النوم ضروري وأساسي لصحة الإنسان، لكن هناك الكثير من الأشخاص يعانون من مشاكل في النوم تجعل حياتهم جحيماً وتؤثر على إنتاجيتهم وتسبب لهم أمراضاً وغيرها. مشاكل.

وقالوا إن حصول الفرد على قسط كاف من النوم يكون له تأثير إيجابي على حياته لأن الدماغ والجسم يعملان بشكل طبيعي وصحي خلال النهار، ويتمتع بالاسترخاء والهدوء خلال ساعات الليل والنوم.

وأوضحوا أن بعض الأشخاص يتعرضون لظاهرة النوم الوهمي، والمعروفة باسم “نوم حركة العين السريعة”، حيث يعتقد الفرد بعد ذلك أنه حصل على فترة جيدة من النوم ويتحسن أداؤه أثناء النهار.

وذهبوا إلى أن “النوم الكاذب” يعني “خداع” نفسك بأنك حصلت على قسط كاف من النوم، لتجنب الشعور بالعصبية والكسل طوال اليوم، مما ينعكس إيجابا على أداء العمل، حيث يجعل الفرد يعتقد أنه حصل على قسط كاف من النوم. بالليل. لمنع السلطة من السيطرة. يخبر العقل بقية الجسم أنه يشعر بالتعب من قلة النوم.

وأشاروا إلى أن قلة النوم تسبب أضرارا بالجسم، مثل ضعف الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم غير قادر على مقاومة الالتهابات ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض. هناك أيضًا علاقة وثيقة بين الحرمان من النوم ووزن الجسم. ونظرًا لتأثر هرموني الجوع والشبع بمستويات النوم، فقد تنخفض مستويات هرمون الشبع وقد ترتفع مستويات هرمون الجوع، مما يؤدي إلى تناول المزيد من الطعام، مما يجعل زيادة الوزن أمرًا لا مفر منه. كما أن الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى زيادة إفراز الأنسولين، مما يزيد من تخزين الدهون ويزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

وذكروا أن قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أنها تؤدي إلى صعوبات في القيام بالمهام اليومية بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى انخفاض الإنتاجية في العمل، وقلة التركيز ومشاكل في الذاكرة، بالإضافة إلى أنها تسبب تقلبات مزاجية، و يجعل الفرد أكثر عصبية وسرعة الانفعال، مما يجعل الفرد غير قادر على اتخاذ القرار الصحيح.

Source link

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى