2025-11-05T13:34:01+00:00
Shafaq-nieuws – Vervolg
Uit een recent wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat de constante aanwezigheid op internet en sociale media leidt tot slaapproblemen onder jongeren van generatie Z, geboren tussen 1997 en 2013.
Het onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift Heliyon, toonde aan dat smartphones en constante meldingen psychologische druk en constante mentale stimulatie veroorzaken. Wat het vermogen van de hersenen om ‘s nachts te ontspannen verstoort.
Ze legde uit dat overmatig gebruik van sociale media leidt tot ‘digitale overbelasting’ in drie vormen: informatie-overbelasting, communicatie-overbelasting en sociale overbelasting.
Deze druk vergroot de mentale angst en belemmert de slaap, omdat de hersenen in een constante staat van alertheid blijven, en vermindert de kwaliteit van de slaap en de duur van de rust.
Angst als gevolg van digitale stimulatie heeft een directe invloed op de slaap en maakt het moeilijker om te ontspannen.
Uit een onderzoek onder 320 studenten bleek dat slechte slaap geassocieerd is met verslechtering van de cognitieve prestaties, inclusief geheugen en concentratie, naast tekenen van slechte emotionele volwassenheid en reactiecontrole.
Het blauwe licht van beeldschermen onderdrukt bovendien het hormoon melatonine. Wat de slaap vertraagt en de kwaliteit ervan vermindert.
Uit onderzoek blijkt dat Generatie Z nu minder slaapt dan ooit tevoren, vaak minder dan zeven uur per nacht, terwijl het lichaam minstens acht uur nodig heeft. Dit chronische tekort verhoogt het risico op angst en depressie en schaadt de academische prestaties.
Deskundigen benadrukken de noodzaak om grenzen te stellen aan digitaal gebruik, zoals:
Stop een uur voor het slapengaan met het gebruik van beeldschermen.
Houd telefoons uit de buurt van het bed.
Activeer de modus ‘Niet storen’.
Houd u aan een normale slaaproutine en vermijd cafeïne voordat u naar bed gaat.
Houd de tijd online bij en neem overdag korte pauzes.
Goede slaap is voor Generatie Z geen luxe, maar eerder een noodzaak voor het behoud van de geestelijke gezondheid en de dagelijkse prestaties.
Het beheren van digitale tijd en het stellen van duidelijke grenzen met technologie kan de slaap verbeteren en angst verminderen; Dit maakt comfort tot een essentiële vaardigheid in een wereld die altijd verbonden is.
