Door Emma van Wichen··Gewijzigd:
RTL
Vandaag is de dag waarop je de winterblues wellicht nog meer ervaart: Blue Monday – de meest deprimerende dag van het jaar. Het is grijs buiten, de dagen zijn kort en de lente lijkt voorlopig nog niet in zicht. Dit zorgt al snel voor een vermoeid en futloos gevoel. En dat kun je verhelpen door heerlijk te koken en lief voor jezelf te zijn – wat altijd een goed plan is. Maar wist u dat u uw humeur ook aanzienlijk kunt verbeteren met de juiste verlichting in uw interieur?
Met slimme sfeerverlichting tover je de somberheid van Blue Monday om naar een super relaxed gevoel. En wij leggen uit hoe.
Stoffen in de hersenen
Het moge duidelijk zijn, maar ook uit het onderzoek ernaar ‘Seizoensgebonden affectieve stoornis’of seizoensdepressie blijkt dat een van de belangrijkste redenen waarom mensen zich verdrietig voelen het gebrek aan zonlicht is.
Als het zomer is, de zon veel schijnt en er veel daglicht is, wordt de aanmaak van serotonine gestimuleerd. Serotonine is een chemische stof in de hersenen die je gelukkiger maakt. In de winter is er weinig daglicht, veel minder zon, en neemt ook de aanmaak van dat stofje af, waardoor je je een stuk somberder kunt voelen.
Ook het hormoon melatonine, dat je slaap-waakritme beïnvloedt, speelt hierbij een rol. Dit hormoon zorgt ervoor dat je slaperig wordt als het donker wordt. En dat is precies wat er in de winter gebeurt. De dagen zijn een stuk korter en het is langer donker buiten, waardoor je lichaam overdag veel meer melatonine aanmaakt dan in de zomer. Hierdoor kunt u zich in de winter een stuk vermoeider voelen dan in de zomer.
Kom maar op met de zon!
Het is daarom vooral belangrijk om zoveel mogelijk natuurlijk licht in huis te halen. Open dus je (bij voorkeur lichte) gordijnen, lucht je huis door je ramen open te zetten en richt je woon- of slaapkamer zo in dat je optimaal kunt profiteren van de zon tijdens de zeldzame momenten dat deze schijnt. Extra tip: ruim je huis op zodat het zonlicht niet wordt gehinderd door rommel.
Daglichtlamp: ja of nee?
Op een grijze dag als het buiten overwegend donker is, kun je met de juiste verlichting het daglicht nabootsen. Hiervoor zijn speciale daglichtlampen gemaakt. Deze kunnen je humeur verbeteren en helpen tegen de winterblues. Maar over de vraag of dit echt werkt of dat het puur een placebo-effect is onderzoekers nog niet eens. Er zijn veel mensen die bij zo’n lamp zweren en zich echt een stuk gelukkiger voelen. Misschien als het niet helpt, kan het dan geen kwaad?
Vrolijke verlichting
Aan de andere kant draagt warm, gedimd licht bij aan het creëren van een gezellige en ontspannen sfeer. Dit heeft niet alleen een visueel effect, maar heeft ook invloed op je humeur. De zachte gloed van kaarsen fleurt niet alleen je huis op, het brengt ook je geest tot rust.
En heb je al eens gedacht aan lampen die van kleur kunnen wisselen? Deze kleurlampen geven je de mogelijkheid om de verlichting aan te passen aan het tijdstip van de dag. In de ochtend kun je het beste kiezen voor warm wit licht. Later op de dag kies je voor koel wit licht om je energie een boost te geven en rond de avond kies je voor warmer, oranje licht zodat je hersenen zich kunnen voorbereiden op het slapengaan.
Door slimme verlichting toe te voegen aan je interieur verbeter je niet alleen je fysieke omgeving, maar ook je mentale welzijn – essentieel op een dag als Blue Monday.
Dopamine door je interieur
Een andere manier om je humeur te verbeteren met je interieur is door veel kleur aan je huis toe te voegen. Want raad eens? Als je felle kleuren ziet, wordt in de hersenen de stof ‘dopamine’ aangemaakt. De stof zorgt voor een fijn en vrolijk gevoel: precies wat je nodig hebt als je last hebt van de winterblues. Dat geluksgevoel kun je dus eenvoudig stimuleren met je meubels en woonaccessoires. Er is zelfs een woontrend naar vernoemd: de Dopamine Decor-trend. Wilt u daar meer over weten? Bekijk dan onderstaand artikel.
