Ongeveer een gram per dag
Hoeveel van deze vetzuren heb je nu voor dit effect nodig? De onderzoekers ontdekten dat een dagelijkse inname van ongeveer 1,1 gram geassocieerd is met een vertraging in biologische veroudering. Extra inname is trouwens zonder zin; Hogere doses leken geen extra voordeel te bieden.
Ook met een zeer droge huid
Vetzuren worden niet alleen geassocieerd met (huid) veroudering. Er zijn ook aanwijzingen dat mensen met huidklachten als een geheel droge huid Hebben vaker een tekort aan deze stoffen, en die extra inname kan helpen.
Vetzuren en je geest
Wat ook interessant is om te weten: zelfs met mensen die zich niet goed voelen, lijkt het erop dat er vaker tekorten aan vetzuren zijn, onder andere. Onderzoek toont zelfs aan dat het aanvullen van Omega 3 (samen met vitamine D) kan helpen bij depressie. En weet je: als je je beter voelt, zul je dat opnieuw in de spiegel zien.
Eten tegen rimpels
Maar waar zijn deze vetzuren nu? Wat zet je op je menu? U kunt Omega 3 krijgen via producten zoals vette vis, noten of lijnolie. Vind je Mackerel leuk? Dan heb je meteen gelijk. Deze vette vis is erg rijk aan EPA en DHA. Maar zalm, haring of ansjovis zijn ook goede bronnen. Liever veganist? Kies vervolgens chiazaden, algen of lijnolie.
Wil je meer lezen over het verouderen van de huid? Dat is mogelijk hier.
Dus het is: met deze skincareroutine behandel je pigmentatieplekken
