Mensen vinden het vaak lastig om een gesprek te beginnen. Als iemand gesloten reageert, interpreteer het antwoord dan zo dat het nu te veel is en dat die persoon het op dit moment niet weet. Probeer deze persoon extra aandacht te geven. Bezoek vaker of doe leuke dingen om voor afleiding te zorgen. Laat ze weten dat je er voor hem of haar bent.”
Hoe begin je het gesprek over je eigen somberheid of depressie?
“Probeer iemand in je directe omgeving te vinden en laat weten dat je het moeilijk hebt. Alleen rondlopen met sombere gevoelens maakt het alleen maar moeilijker. Je hoeft somberheid of depressie niet alleen te verdragen. En weet ook dat je niet de enige bent.
Je kunt ook altijd contact opnemen met de MIND Hulplijn en een half uur lang (anoniem) bellen, chatten of WhatsAppen met een professionele hulpverlener. Deze hulp is gratis.”
De dag doorkomen
Hoe kom jij Blue Monday door?
“Het is voor iedereen anders. Ik zou vooral mensen die verdrietig of depressief zijn aanraden om iets leuks te doen. MIND organiseert bijvoorbeeld de MIND Blue Monday Run: ruim 1.800 mensen door heel Nederland komen in actie tegen depressie.
Zoek daarnaast de natuur op of bezoek mensen die belangrijk voor je zijn. Blijf niet de hele dag in bed liggen, maar breng de dag actief door en gun jezelf de rust die je nodig hebt.”
Heeft u te maken met psychische problemen (of maakt u zich zorgen om iemand anders) en wilt u daarover praten? De MIND Hulplijn biedt individueel advies en psychologische hulp aan iedereen die daarom vraagt. Dit kan anoniem, zowel telefonisch (0900-1450) als online.
Johanna had twee keer een postpartumdepressie: ‘Ik wilde mijn oude leven terug’
