Door Tosca Walstock··Gewijzigd:
RTL
Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk voor de gezondheid. Sommige mensen slapen het liefst met het raam altijd open, zomer of winter, terwijl anderen geen oog dicht kunnen doen. Wat zijn de voor- en nadelen van het ‘s nachts openzetten van je raam en waar moet je op letten? Wij leggen het je uit:
De voordelen van slapen met het raam open
1. Een lagere temperatuur bevordert de slaap
De ideale slaapkamertemperatuur ligt rond de 18°C. Als de temperatuur te hoog is, gebruikt je lichaam te veel energie om warmte kwijt te raken en als de temperatuur te laag is, werkt je lichaam te hard om je warm te houden. Als je ervoor zorgt dat het in je slaapkamer niet te warm en niet te koud is, creëer je de optimale omstandigheden voor een goede nachtrust. Vooral in de zomer is de temperatuur vaak ideaal om je raam de hele nacht open te houden! In de winter kun je je raam ook een stukje openzetten, maar pas op dat je het niet te koud krijgt.
2. Weg met kooldioxide en vocht
Terwijl je slaapt, gebruik je zuurstof en adem je de gebruikte zuurstof uit als koolstofdioxide. Door uw raam ‘s nachts op een kier te houden, kunt u de verbruikte zuurstof vervangen door nieuwe, frisse lucht. Zo kan al het vocht dat je tijdens de nacht uitademt of verliest door zweten naar de buitenlucht ontsnappen. Door uw kamer ‘s nachts goed te ventileren, heeft u ‘s ochtends minder kans op hoofdpijn, slaapt u dieper en wordt u ‘s nachts minder vaak wakker.
Technisch gezien is een beetje koolstofdioxide niet schadelijk voor de gezondheid (hoewel het wel de slaap beïnvloedt). Te veel CO2 kan echter de zuurstofopname beïnvloeden.
3. Kleinere kans op schimmels en huisstofmijt
De slaapkamer is vaak een van de slechtst geventileerde ruimtes in huis. De lucht is doorgaans erg droog, waardoor het een ideale broedplaats is voor schimmels en huisstofmijt. Regelmatig het raam openzetten om schone lucht binnen te halen is dus geen slecht idee.
De nadelen van slapen met het raam open
1. Tocht hindert de slaap
In de winter wordt de buitentemperatuur snel kouder dan binnen, waardoor tocht kan ontstaan. Ook kan het tochtig zijn omdat er een deur open staat of omdat je ventilatieroosters in je slaapkamer hebt. Hoe je het ook bekijkt; Tocht is slecht voor je slaap. Hierdoor kun je onrustig bewegen in je slaap, word je ‘s nachts sneller wakker en kan je hart sneller gaan kloppen. Bovendien kan de tour ervoor zorgen dat uw nek- en schouderspieren samentrekken, waardoor u wakker wordt met stijve spieren.
2. De omstandigheden zijn niet altijd ideaal
In de koudere maanden van het jaar kan de temperatuur ‘s nachts aanzienlijk dalen. Als het te koud is, moet je lichaam hard werken om warm te blijven. Mensen met luchtwegproblemen moeten hier extra alert op zijn. Lucht die te koud of te vochtig is, kan de symptomen verergeren.
3. Overlast
Door ’s nachts uw raam open te zetten, krijgt u te maken met allerlei invloeden van buitenaf die uw kamer binnendringen en mogelijk uw nachtrust verstoren. Als je in een drukke stad woont, wordt geluidsoverlast al snel hinderlijk als je een raam openzet. Vergeet inbrekers en insecten niet, die een open raam zien als een uitnodiging om naar binnen te komen.
