Een onderzoek onthult het ideale aantal wekelijkse oefeningen om het hart te beschermen » Iraqi News Agency (INA)
Volg – bewust
Uit een recent onderzoek zijn opvallende verschillen gebleken tussen vrouwen en mannen in het effect van lichaamsbeweging op het voorkomen van hartziekten, waarbij het optimale tempo van wekelijkse fysieke activiteit werd geïdentificeerd waarmee de beste bescherming voor het hart wordt bereikt.
De studie omvatte meer dan 85.000 deelnemers van wie de activiteit werd gevolgd met behulp van versnellingsmeters die op de pols waren gemonteerd, om gedurende een hele week gematigde tot hoge bewegingsniveaus te monitoren.
Uit de resultaten bleek dat vrouwen die ongeveer 250 minuten per week trainden hun risico op coronaire hartziekten met ongeveer 30% verminderden, terwijl mannen ongeveer 530 minuten per week nodig hadden om hetzelfde beschermingsniveau te bereiken.
Wereldwijde gezondheidsrichtlijnen bevelen voor beide geslachten ten minste 150 minuten matige tot krachtige fysieke activiteit per week aan, maar het onderzoek bracht een duidelijk verschil in respons aan het licht, aangezien het risico op overlijden met ongeveer 70% afnam bij vrouwen die zich aan deze richtlijnen hielden, vergeleken met slechts 19% bij mannen.
De onderzoekers merkten op dat vrouwen oorspronkelijk meer moeite hadden met het bereiken van fysieke activiteitsdoelen, maar de nieuwe resultaten suggereren dat ze mogelijk minder tijd nodig hebben dan mannen om dezelfde gezondheidsvoordelen te bereiken.
Analyse uitgevoerd door een team van de universiteiten van Xiamen en Shanghai toonde aan dat het naleven van de aanbevolen snelheid (150 minuten per week) het risico op hartziekten bij vrouwen met 22% vermindert, vergeleken met 17% bij mannen.
Wetenschappers hebben gesuggereerd dat het hormoon oestrogeen een cruciale rol speelt in dit verschil, omdat het de vetverbranding tijdens het sporten helpt stimuleren, waardoor het lichaam vet als belangrijkste energiebron gebruikt in plaats van alleen suiker, wat grotere voordelen voor de gezondheid van het hart met zich meebrengt.
Daarmee benadrukt het onderzoek het belang van het afstemmen van gezondheidsaanbevelingen op geslacht, wat bevestigt dat regelmatige lichaamsbeweging – zelfs van kortere duur bij vrouwen – een effectief schild kan zijn tegen hart- en vaatziekten.
