Wanneer ik een echt interessant en inspirerend persoon ontmoet, vraag ik me af: “Welke bergen heb je beklimmen, om zo te zijn?”
Het is geen geheim dat personage wordt opgebouwd door het leren van de moeilijkste uitdagingen van het leven.
Het merk missen: zelfbehoud versus zelf-sabotage
In de afgelopen jaren is het bewustzijn van de geestelijke gezondheidszorg ontploft in de mainstream, en terecht. Gelukkig is therapie niet langer taboe, zelfzorg is een modewoord en wordt emotionele kwetsbaarheid grotendeels gevierd.
Maar deze goedbedoelende beweging heeft een verontrustende wending genomen, een cultuur van vermijding en stagnatie bevorderd, waardoor mensen minder veerkrachtig, minder capabel en emotioneel kwetsbaar worden.
“Ik kan dit gesprek niet aan – het is slecht voor mijn geestelijke gezondheid,” zeggen ze.
Is het echt?
Ik heb gemerkt dat onder het mom van “bescherming van de vrede”, geestelijke gezondheidstaal vaak wordt misbruikt om verantwoordelijkheden en moeilijke gesprekken te voorkomen.
Laten we dit onderzoeken.
Emotioneel en mentaal welzijn: de vitale variantie
Emotioneel welzijn verwijst naar het vermogen om emoties op een gezonde manier te beheren en uit te drukken terwijl je de ups en downs van het leven navigeert.
Geestelijk welzijn omvat de algehele psychologische gezondheid, inclusief het vermogen om duidelijk te denken, beslissingen te nemen en om te gaan met dagelijkse informatie-overbelasting.
Hoewel de twee met elkaar zijn verbonden, zijn ze niet hetzelfde.
Emotioneel welzijn is een onderdeel van de geestelijke gezondheid, maar geestelijke gezondheid omvat ook cognitieve en gedragsaspecten.
Dit betekent dat een goede geestelijke gezondheid niet alleen gaat over het goed voelen – het gaat over goed functioneren, zelfs als het leven moeilijk wordt.
Als specialist op dit gebied, zie ik ons hier fout gaan.
Van zelfzorg tot zelf-sabotage
1. Een gevaarlijke dichotomie: zelfbewustzijn versus zelfdiagnose
De kern van emotionele intelligentie is zelfbewustzijn, dwz het begrijpen van je emoties, je sterke punten, je impact op anderen en hoe anderen je waarnemen.
De huidige trend is om elke gedachte of gevoel als een ‘symptoom’ te labelen.
Zelfdiagnoserende angst, depressie of ADHD van een Tiktok-video vereenvoudigt en ondermijnt ook de zeer reële strijd van mensen met ernstige symptomen en werkelijke klinische diagnoses.
Over-pathologiserende normale ervaringen kunnen leiden tot hulpeloosheid en een slachtoffer mindset, wat onnodig lijden, angst en zorgen veroorzaakt.
Als u vermoedt dat u inderdaad ondersteuning nodig heeft, stop dan met raden en zoek professionele hulp. Dit zal uw angst verminderen en u de hulp geven die u nodig hebt.
2. Therapie is een hulpmiddel, geen trofee
Therapie is een krachtig hulpmiddel voor genezing en groei: het gaat niet alleen om het betalen van iemand om naar uw problemen te luisteren. Het is een proces waarbij je actief aan jezelf werkt en op een zinvolle manier verantwoordelijkheid voor je leven leert te nemen voor je leven.
Klinische diagnose is bedoeld om u te helpen uzelf te begrijpen en u richting te geven voor genezing en herstel, geen label worden dat u beperkt.
Helaas, voor velen, wordt “I’m in Therapy” vaak gerecycled als emotionele verfijning: een ereteken die pronkt zonder daadwerkelijk het werk te doen.
Of het is een rechtvaardiging om verantwoording te voorkomen.
3. Geestelijke gezondheidstaal: afscherming of verstikkend?
Tegenwoordig is iedereen “geactiveerd”, “giftig” of “getraumatiseerd”.
De term “triggers” was oorspronkelijk bedoeld om mensen met post -traumatische stressstoornis te helpen om situaties te blijven die hen zouden kunnen herstellen. Tegenwoordig wordt het gebruikt voor kleine ongemakken.
Ben je geactiveerd – of geïrriteerd?
Is werk ‘giftig’ – of uitdagend?
Bent u “getraumatiseerd” of ongemak?
Ben je “depressief” – of teleurgesteld?
Het consequent vermijden van meningsverschillen, ongemak of iets dat u verstoort, is niet “uw geestelijke gezondheid beschermen” – het vermijdt het leven.
4. Fragiele gevoelens en felle zelfzorg
Zelfzorg is een manier om uw energie aan te vullen, zodat u volledig in uw leven kunt verschijnen. Dit zou het meest vloeiende, niet-onderhandelbare ding over het leven in 2025 moeten zijn.
We hebben allemaal time -out nodig, maar time -out en vermijding op basis van kwetsbaarheid zijn niet hetzelfde.
Het vermijden van uitdagingen en verantwoordelijkheden belemmert de persoonlijke vooruitgang, zelfzorg ondersteunt dit.
De cruciale botsing: ervaring versus gemak
Het is een misvatting dat een goede geestelijke gezondheid gaat over je altijd goed voelen.
Het echte leven is moeilijk: niemand krijgt een vrije pas.
Als we een zinvol leven willen, moeten we het vermogen ontwikkelen om informatie te begrijpen, duidelijk na te denken, beslissingen te nemen en efficiënt te verwerken of aan te passen aan moeilijke situaties.
Auteur Robin Sharma zei: “Het streven naar gemak is de vijand van grootheid.”
Als je wijzer, sterker en capabeler wilt zijn, vermijd dan het gemakkelijke pad: daar is geen groei daar.
Vetgedrukte veerkracht en aanpassingsvermogen opbouwen
1. Omarm ongemak: Ongemak gebeurt in onbekende ervaringen waarbij het leven je vraagt om iets dat je misschien nog nooit eerder had moeten geven. Leer erin te leunen. “Ik verlies nooit, ik win of ik leer” is een krachtige mentaliteit die veerkracht ondersteunt en die mentale spieren groeit.
2. Oefen radicale verantwoording: Neem de eigenaar van uw gedachten, gevoelens en gedrag. In plaats van anderen de schuld te geven, vraagt u zich af: “Wat kan ik doen om deze situatie te verbeteren?” Doe het dan.
3. Stop met over identificeren met labels: Erken dat u een complexe, dynamische mens bent die in staat is tot progressie en verandering: u bent niet uw klinische of zelf-gediagnosticeerde label.
4. Gebruik een verantwoordelijke taal: Geestelijke gezondheidsstrijd is echt. Missieur termen niet misbruiken voor dagelijkse uitdagingen. Identificeer uw daadwerkelijke emoties, hanteer op de juiste manier en vraag om hulp als u het nodig hebt.
5. Daag jezelf uit: Stel kleine, beheersbare doelen die u uit uw comfortzone duwen. Vier uw voortgang.
6. Geef prioriteit aan groei boven comfort: Groei komt vaak met groeipijnen. Hard gesprekken voeren is misschien de enige manier om de gewenste verandering te creëren. Omarm het ongemak als een teken dat je evolueert.
7. Zoek professionele hulp Als u denkt dat u een niet -gediagnosticeerde toestand hebt.
Geestelijke gezondheid: een pad, geen plaats
Dit is uw uitnodiging voor Omarm het leven met al zijn ups en downs en groeit uit tot de meest interessante en inspirerende versie van jezelf. Blijf nieuwsgierig en open geest en wees bereid dingen op een nieuwe manier te zien.
U zult er geen spijt van krijgen!
Voor ondersteuning voor geestelijke gezondheid: www.drgeraldine.com
