Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat het helpt als je dieet veel polyfenolen bevat. Deze stoffen kunnen waarschijnlijk de vrije radicalen bestrijden die ontstaan door zeer intensief sporten. Polyfenolen vind je in cacao, fruit, groenten, volle granen en thee.
Buiten sporten
Met een dieet rijk aan polyfenolen ben je er nog niet helemaal. Zeer intensief bewegen is niet de enige reden voor versnelde huidveroudering bij hardlopers. De belangrijkste reden voor het gezicht van een loper is buiten aan het sporten. UV-straling veroorzaakt rimpels, pigmentvlekken en roodheid. Het kan er uiteindelijk ook voor zorgen dat uw huid slapper en dikker wordt.
We weten dat UV-straling verantwoordelijk is voor 90 procent van de huidveroudering. Als hardloper stel je je huid van nature vaker dan gemiddeld bloot aan de zon. Gelukkig kun je huidveroudering ook heel gemakkelijk voorkomen.
Wil je je huid laten stralen? Help jouw huidbewoners met een goede zonbescherming
Bescherm uw huid
De eenvoudigste manier om schade door de zon te voorkomen, is door uw huid te beschermen: draag een hoed en een zonnebril pas het elke dag toe tegen de zon. Ook is het verstandig om niet midden op de dag te trainen, want dan is de zon het sterkst.
Zorg er bovendien voor dat je huid sterk is, zodat deze veel meer kan verdragen. Dit doe je door goed voor je huid te zorgen. Maak elke ochtend en avond schoon, want ook de ophoping van vuil en uitlaatgassen kunnen rimpels veroorzaken. En breng elke dag een vochtinbrengende crème op je huid aan die antioxidanten zoals vitamine C en E bevat.
Je kunt dus blijven rennen. En doe dit buiten, want buiten sporten is goed voor je gezondheid en je huid – zeker als je voor een bospad kiest.
Meer lezen over huidveroudering? Dat is mogelijk hier.
Je huid wordt nog mooier als je deze oliën toevoegt aan je huidverzorgingsroutine
