John, 55, heeft alles goed gedaan – bezuinigd op zoutconsumptie, meer uitgeoefend en cafeïne en alcohol gedumpt.
Toch is hij nog steeds vatbaar voor aanvallen met hoge bloeddruk.
“Ik ben bang,” geeft hij toe. “Wat mis ik?”
Hij is verrast door mijn reactie: “Hoge bloeddruk kan een diepe kreet zijn om hulp voor je emotionele en mentale welzijn. Van chronische stress tot begraven woede, de gevoelens die we negeren, kunnen schade aanrichten in ons lichaam. ”
Hoge bloeddruk of hypertensie treft volgens de Centers for Disease Control and Prevention meer dan 40 procent van de VAE -bevolking, volgens de Wereldgezondheidsorganisatie, en bijna de helft van alle volwassenen in de VS.
Ongecontroleerde hypertensie wordt vaak de “stille moordenaar” genoemd omdat het niet noodzakelijkerwijs voor de hand liggende symptomen heeft.
Ongecontroleerde hypertensie kan leiden tot hartaanvallen, beroertes, hartfalen, aneurysma’s, niercomplicaties, gezichtsproblemen, cognitieve achteruitgang, metabool syndroom plus meerdere andere ernstige gezondheidsproblemen. Het is noodzakelijk dat u uw medische professional ziet om uw risico te beoordelen.
Het doel van dit artikel is niet om angst bij te brengen, maar om voorzichtig te zijn en u te helpen overwegen vaak over het hoofd gezien factoren.
De persoonlijkheidsfactor: loopt u risico?
Bepaalde persoonlijkheidstypen – die gedreven door de noodzaak om te bereiken en te beheersen, die gekenmerkt door concurrentievermogen, ongeduld en een niet aflatende gevoel van urgentie – zijn meestal meer vatbaar voor hypertensie.
The Mind-Body Connection: waarom emoties ertoe doen
Dieet en lichaamsbeweging zijn fundamentele gezondheidsfactoren, maar experts wijzen in toenemende mate naar de extra rol van emotionele en psychologische stress bij het stimuleren van hoge bloeddruk. Het fysieke lichaam en de geest zijn diep verweven en kunnen niet worden gescheiden, dus een holistische benadering is nuttig.
Dus, wat zijn de verborgen factoren onder het oppervlak van hypertensie?
De emotionele daders:
Stress is het gevolg van externe druk en interne reacties. Langdurige stress houdt je in de overlevingsmodus. Deze eindeloze “vecht-of-vlucht” pompt constant stresshormonen uit.
Na verloop van tijd kunnen deze hormonen uw hartslag verhogen en uw bloedvaten vernauwen, wat leidt tot verhoogde bloeddruk.
Ooit zo boos gevoeld dat je dacht dat je zou kunnen ontploffen? Wat heb je gedaan? Je sluit het toch af? Voor veel mensen ontploft woede niet – het implodeert, het opbouwen van enorme interne spanning.
Als je woede en wrok vasthoudt, blijft je lichaam vastzitten in een staat van constante stress, waardoor schade in de loop van de tijd schade veroorzaakt.
Hypervigilantie, een toestand van constante alertheid, is hoeveel mensen omgaan met trauma’s uit het verleden.
Als een trauma -gecertificeerde professional zie ik hoe onopgeloste emotionele wonden de geest en het lichaam in het lichaam lijden. De resulterende ontregeling leidt vaak tot chronische stress en hypertensie.
Mensen die religieus hun eigen behoeften opofferen om ‘de vrede te houden’ interne spanning en stress creëren. Als u confrontatie vermijdt, vreest met afwijzing of koste wat kost ontsnapte conflicten, kan uw bloeddruk de prijs betalen.
Het goede nieuws: strategieën voor emotionele wortels
Ik ben een sterke voorstander van opzettelijke welzijn: onze wereld biedt ons geen kalmte, dus we moeten het voor onszelf creëren.
De reguliere dagelijkse praktijk van diepe ademhaling kan een duidelijk verschil maken om het zenuwstelsel te kalmeren en gaat een lange weg om de bloeddruk te verlagen.
Dagelijkse mind lichaamspraktijken kunnen ook transformerend zijn.
Als u woede of wrok hebt, is het tijd om het op een gezonde manier uit te laten. Journaling, creativiteit, lichaamsbeweging of zelfs vechtsporten kunnen u helpen vrij te geven wat er op flotting is.
Zoek een veilige ruimte om te ventileren: vrienden kunnen misschien niet vasthouden aan je verhaal, en dat is oké. Zoek indien nodig professionele ondersteuning.
Zich toestemming geven om te voelen zal de belasting op je geest en lichaam verlichten.
De herinnering aan traumatische ervaringen leeft in ons als een slapende vulkaan, en wordt constant geactiveerd door de dingen die we zien, voelen, smaak, aanraken, ruiken, gevoel en ervaring.
Dit constante gerommel onder het oppervlak begeleidt gedrag, reacties en reacties en veroorzaakt een belachelijke hoeveelheid verstoring in geest en lichaam.
Van nature kunt u niet werken met uw eigen trauma omdat u het risico loopt om bedroefd te worden.
Werken met een gecertificeerde traumaprofessional zal uw leven en uw bloeddruk veranderen.
Als je wegstappen van zelfkritiek en medelevend zijn voor jezelf zal voelen als een balsem voor je ziel, en een broodnodige anker voor je bloeddruk.
Behandel jezelf zoals je een vriend zou behandelen: vriendelijk.
Het blootleggen van de wortels van zelfkritiek en je behoefte aan perfectie zal een geschenk zijn voor je welzijn.
Iedereen wil vrede, maar als je vrede afhankelijk is van het afsnijden van mensen of het constant optreden van anderen, is het geen vrede-het is een fragiele opstelling die niet voor jou op de lange termijn zal werken.
Echte vrede gaat niet over “op dit moment kalm blijven”; Het gaat erom wie je bent, zelfs als het leven chaotisch aanvoelt. Als vrede iets is dat je ‘beheert’ in plaats van belichamen, blijft je gezondheid in gevaar.
In de praktijk vind ik dat spirituele ontkoppeling en een gebrek aan doel kunnen bijdragen aan chronische stress en hypertensie.
Gericht voelen door het erkennen van een hogere macht kan diepe vrede brengen. Het verkennen van praktijken zoals meditatie, gebed of tijd doorbrengen in de natuur kan u helpen om het evenwicht opnieuw te verbinden en te herstellen met elk aspect van uzelf.
Beyond the Cijfers: het hart van het verhaal blootleggen
John ervoer diepe, blijvende verandering terwijl we werkten met de bovengenoemde grondoorzaken van zijn hypertensie.
Vaak ligt de sleutel tot welzijn in de verhalen die we dragen en de emoties die we nog moeten erkennen.
Dus de volgende keer dat u uw bloeddruk controleert, neemt u even de tijd om in te checken met uzelf. Je geest – en je bloeddruk – zal je bedanken.
Voor effectieve ondersteuning: www.drgeraldine.com
