Voor iedereen die iets meer nodig heeft, zijn er lichte brillen. Dit is een bril die je ‘s ochtends een half uur per dag draagt, om zo je dagelijkse dosis daglicht binnen te krijgen. Net als de zon geeft dit je lichaam extra energie, wat kan helpen de concentratie te verbeteren en vermoeidheid te verminderen.
Sterre en hoofdredacteur Belinda Jansen hebben er ook eentje in huis. Sterre vertelt: “Ik heb de bril besteld op advies van mijn ouders, omdat zij ook voor mij een duidelijk patroon zagen als de donkere maanden aanbraken. Dat zit ook in de familie.”
Succes
De bril heeft haar echt geholpen: “Het helpt mij vooral om ‘s ochtends meer energie te hebben. Na de eerste twee weken dagelijks gebruik merk ik dat ik minder snel chagrijnig en prikkelbaar ben. Ik raad het nu iedereen aan die zich in de winter echt somber voelt, zoals ik.”
Ook Belinda heeft er profijt van, zegt ze: “Je wordt er een stuk frisser en uitgeruster van.” Elke dag zetten onze redacteuren zo’n twintig minuten tot een half uur de bril op en volgens Belinda word je meteen wakker. “En zo’n bril is veel praktischer dan die ouderwetse, best grote lichtbakken waar je heel lang voor moest zitten, een soort solarium. Met de lichtbril op kunt u eenvoudig uw dagelijkse activiteiten uitvoeren. Het kost dus veel minder tijd, heel handig.”
Sterre: “Als ik het een paar dagen vergeet, merk ik het echt aan mezelf. Maar dat kan ook gewoon in mijn hoofd zijn. Of het nu tussen mijn oren zit of niet, ik ben er helemaal blij mee.”
Nog enkele suggesties
Hoewel een lichte bril uitkomst kan bieden, zijn er ook nog een aantal andere dingen die je kunt proberen om een winterblues (of erger) te voorkomen. Zo is het heel belangrijk om regelmatig te sporten en sporten, omdat dit enorm bijdraagt aan je mentale gezondheid.
Een andere eenvoudige tip is om een eventueel vitamine D-tekort aan te vullen. Psycholoog Pervan benadrukt: “Zo zorg je ervoor dat je vitamine D voldoende blijft, ondanks het gebrek aan zonlicht.”
Ten slotte raadt de psycholoog aan om een regelmatig ritme aan te houden. Blijf dus niet te lang in bed liggen, want dat werkt averechts. “Je biologische klok is verstoord omdat het in de winter vroeger donker wordt. Probeer daarom niet te lang, maar ook niet te kort te slapen.” Met andere woorden, zoals vaak het geval is, is het belangrijk om het evenwicht te bewaren.
Dit artikel verscheen eerder op LINDA. december 2023.
Winterblues? Seizoensdepressie treft meer vrouwen dan mannen: ‘Leef volgens die cyclus’
